Арахисовое масло - это калорийная паста, которая иногда считается вредной для здоровья из-за высокого содержания жира, но арахисовое масло может быть весьма полезным. Если вы хотите увеличить свой тестостерон естественным образом, может помочь арахисовое масло, так как оно содержит некоторые питательные вещества, которые облегчают выработку тестостерона. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться изменить уровень гормонов.
цинк
Одним из способов, с помощью которого арахисовое масло не может быть полезным для повышения уровня тестостерона, является то, что в нем мало цинка. Цинк является питательным веществом, которое помогает активировать ферменты и строить белки, а также может влиять на уровень гормонов. Исследование, опубликованное в февральском выпуске «Нейроэндокринологических писем» за 2006 год, показало, что цинк помогает повысить уровень тестостерона всего за четыре недели. Таким образом, замена арахисового масла на продукты, богатые цинком, может повысить уровень тестостерона больше, чем если бы вы продолжали есть арахисовое масло.
Жир
Одним из способов, с помощью которого арахисовое масло может помочь повысить уровень тестостерона, является высокое содержание жира. Каждые 2 ст. порция арахисового масла содержит 16 г общего жира, всего 3 г насыщенного жира. Помимо обеспечения энергией, диетический жир участвует в правильном росте и развитии. Кроме того, исследования, опубликованные в ноябре 2004 года в «Международном журнале спортивной медицины», показывают, что для здорового уровня тестостерона требуется адекватное потребление жиров. Если вы замените в своем рационе пищу с низким содержанием жиров арахисовым маслом, вы можете увеличить выработку естественного тестостерона.
кальций
Арахисовое масло содержит мало кальция, так как каждые 2 ст. порция содержит 14 мг. Это примерно 1 процент от рекомендуемой суточной дозы в 1000 мг. Кальций необходим для укрепления костей, а также для нормальной работы мышц и нервов. Кроме того, исследование, опубликованное в декабрьском выпуске «Исследования биологических микроэлементов», показывает, что для высокого уровня тестостерона требуется адекватное потребление кальция.
сахар
Арахисовое масло содержит мало сахара, что полезно по ряду причин, так как сахар может способствовать разрушению зубов и вызывать значительные колебания уровня сахара в крови. Если вы замените в своем рационе арахисовое масло продуктами с высоким содержанием сахара, это может помочь повысить уровень тестостерона, так как потребление сахара может подавлять выработку тестостерона. Пища с высоким содержанием сахара также имеет тенденцию к низкому содержанию жира, поэтому добавленный жир из арахисового масла также может быть полезен для тестостерона.
