Отек пальцев во время бега может быть просто результатом увеличения притока крови к вашим пальцам, но если отек в вашем теле чрезмерный, болезненный или длительный, вы можете обратиться к врачу. Отек, отек, вызванный избытком жидкости в тканях вашего тела, может свидетельствовать о гораздо более серьезном заболевании, включая сердечную недостаточность, заболевания почек, проблемы с печенью от цирроза и многое другое.
Движение крови и отек пальцев
Когда вы бежите, ваше тело активно задействует почти каждый орган вашего тела, чтобы поддержать увеличение мышечной активности, кровотока и дыхания. Ваше тело - высоко скоординированная машина, и сотни хороших физиологических изменений инициируют работу по рассеиванию тепла и распределению большего количества кислорода. Это может привести к тому, что ваши руки опухнут от избытка крови, так как ваше тело распределяет кровь по коже и кровеносным сосудам конечностей. Это совершенно нормально и хороший показатель того, что в вашем организме происходят здоровые процессы.
Ваша кровь содержит клетки, которые переносят кислород и необходимые питательные вещества к вашим мышцам, а также жидкий компонент, состоящий в основном из воды. Кровь обычно остается в ваших кровеносных сосудах, когда вы находитесь в состоянии покоя, но физические упражнения могут вызвать попадание крови в мягкие ткани вашего тела, включая ваши пальцы. Это движение помогает организму поддерживать постоянную внутреннюю температуру; когда вы бежите, ваше тело нагревается, и кровь перемещается из кровеносных сосудов в более мягкие ткани пальцев и кожи, чтобы рассеивать избыточное тепло. Вы можете заметить, что ваши пальцы отекают чаще в особенно жаркие дни, так как ваше тело работает очень усердно, чтобы держать вас в прохладе.
Неактивные руки рисуют поток крови
Как правило, ваши руки довольно неактивны во время бега. Хорошая беговая форма означает, что ваши руки должны быть под углом 90 градусов, а руки и запястья находятся в расслабленном положении, что делает их идеальным местом для вашего тела, чтобы переместить немного дополнительной крови для рассеивания тепла. Мягкие ткани ваших пальцев позволяют теплу быстро рассеиваться. Поскольку ваши пальцы не содержат мышц и неактивны во время бега, во время бега там не выделяется тепло. Держите руки в расслабленном состоянии, чтобы обеспечить естественную функцию регуляции температуры сердечника, и не беспокойтесь, если ваши пальцы слегка опухнут от этого увеличения жидкости.
Потеря натрия и отек пальцев
В то время как некоторые отеки пальцев нормальны во время пробежки, люди с чрезмерным увлажнением могут испытывать совершенно другой тип отек, называемый гипонатриемией. Гипонатриемия возникает, когда уровень натрия в крови падает ниже нормального уровня, что может произойти, если вы разбавляете уровень натрия в результате чрезмерного увлажнения или если вы не принимаете достаточное количество электролитов для компенсации соли, которую вы теряете из-за пота. Симптомы гипонатриемии включают отек клеток по всему телу, когда они наполняются избытком воды, и это обычно диагностируется по опуханию пальцев, рук и ног. Тщательный контроль за потреблением воды и замещение утраченного электролита спортивным напитком, соленой пищей или добавкой электролита поможет избежать гипонатриемии.
Необычный отек в теле
Хотя некоторые отеки пальцев являются нормальными, вы всегда должны обращать внимание на свое тело и проконсультироваться с врачом, если что-то чувствует себя неудобно или болезненно. Ваши пальцы могут опухать по ряду других причин, кроме нормального движения крови. Отек - это отек рук, ног или лодыжек, вызванный почечной недостаточностью, циррозом печени, сердечной недостаточностью или солнечным ожогом. Если отеки продолжают сохраняться после выполнения упражнений, самое время проконсультироваться с врачом, чтобы определить, нет ли у вас серьезного заболевания.
