Слышать громкий треск или треск в колене во время выпада может сбивать с толку. Вы можете чувствовать, как будто вы повредите коленный сустав.
Однако, если вы не чувствуете никакой боли вместе со звуком, будьте уверены, что это совершенно нормально и ничего не повредит. С другой стороны, если этот шум сопровождается болью или дискомфортом, пора прекратить выпад и обратиться к врачу.
Сухожилия, которые Snap
Может быть несколько причин, по которым ваше колено может треснуть или лопнуть во время выпада. Одним из наиболее распространенных является движение сухожилия над костным выступом в коленном суставе.
По мере того, как ваш сустав перемещается в пределах своего диапазона движения, сухожилие может становиться напряженным, и ему необходимо отрегулировать свой путь скольжения. Эта защелка возвращается на место - сухожилие скользит по кости, чтобы вернуться на правильный путь.
Это не должно повредить, и это нормально и безвредно. Если вы ранее повредили коленный сустав, растрескивание также может произойти, когда сухожилие проходит по наросшей рубцовой ткани.
Жидкость, которая хрустит
Другая потенциальная причина коленного растрескивания во время выпадов - газы, выходящие из жидкости внутри сустава. Суставы заполнены синовиальной жидкостью, которая помогает смягчить их.
По мере движения сустава маленькие пузырьки азота могут выталкиваться в синовиальную жидкость или из нее, вызывая хлопающий звук. Как и движение сухожилия, это нормально и не вредно.
Snap, Crackle, Pop
Хотя большинство шумов в колене во время выпадов безвредны, многих людей волнуют проблемы, которые могут развиться со временем. Безболезненное растрескивание не приводит к остеоартриту или любому другому повреждению сустава.
Хотя звук может быть неприятным, он не является причиной для тревоги или лечения. Нет лекарств, добавок или диетических модификаций, которые уменьшают треск или треск.
Чтобы избежать щелкающего или трескучего звука, вы можете не падать так низко на своем выпаде. Остановка до трещины может быть не такой эффективной, как полный удар, но она может облегчить ваш разум и заставить вас чувствовать себя более комфортно. По мере того, как вы становитесь сильнее и увереннее, начинайте двигаться через более низкий диапазон движения.
Время посетить вашего доктора
Хотя растрескивание и треск в колене считается безвредным, существуют определенные симптомы, которые могут указывать на более серьезную проблему.
Если растрескивание сопровождается болью или дискомфортом, вам следует проконсультироваться с врачом. Если вы заметили припухлость, у вас уменьшился диапазон движений в суставе или если сустав треснул или застрял, когда он треснул или лопнул, вам следует обратиться к врачу.
Любой из этих симптомов может указывать на повреждение хряща или сухожилий и может потребовать лечения. Игнорирование этих симптомов может привести к хроническим проблемам в будущем. Как и во всех программах упражнений, проконсультируйтесь с врачом и квалифицированным специалистом по физическим упражнениям, прежде чем начать.
