Хотя «здоровый», вероятно, не первое слово, которое приходит на ум, когда вы думаете о безалкогольных напитках, компании по производству напитков все чаще предлагают продукты, ориентированные на заботящегося о своем здоровье потребителя, и одним из них является более здоровая газированная вода. Хотя эти «полезные для здоровья безалкогольные напитки» по-прежнему сладкие и газированные, как традиционная газированная вода, они могут давать определенные полезные для здоровья преимущества, такие как: снижение или отсутствие калорий, натуральные ингредиенты и / или добавленные витамины. Однако, прежде чем считать, что безалкогольный напиток полезен, проверьте этикетку питания. Некоторые газированные напитки, которые продаются как полезные для здоровья напитки, могут иметь такое же содержание сахара или искусственных ингредиентов, как в обычной газировке.
Диетическая сода
Диетическая сода, вероятно, является «здоровым безалкогольным напитком», с которым вы наиболее знакомы. Диетические газированные напитки могут быть более полезными, чем обычные, поскольку они не содержат сахара и практически не содержат калорий. Диетические газированные напитки содержат не содержащие сахара подсластители, такие как аспартам, сахарин, ацесульфам калия или сукралоза. Поскольку они не содержат сахара или калорий, диетические газированные напитки могут помочь в контроле веса и диабета. Кроме того, в отличие от кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, используемого в большинстве обычных газированных напитков, искусственные подсластители, используемые в диетических газированных напитках, не способствуют разрушению зубов. Тем не менее, диетическая сода не содержит питательных веществ, и некоторые искусственные химические вещества в диетической соде - некоторые из которых также содержатся в обычной соде - потенциально могут нести некоторый риск развития рака.
Натуральные газированные напитки
Так называемые "натуральные" безалкогольные напитки являются еще одним типом газированной воды, продаваемой как здоровая. Безалкогольные напитки, помеченные как «натуральные», могут подслащиваться тростниковым сахаром или фруктовым соком, а не химически обработанными подсластителями, такими как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или аспартам. Другие безалкогольные напитки с надписью «натуральный» могут все еще содержать кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, но также содержать некоторые натуральные ингредиенты. Хотя многие люди приравнивают «натуральное» к «здоровому», пока нет достаточных доказательств того, что встречающиеся в природе сахара полезнее, чем кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или что искусственные химические вещества в безалкогольных напитках вредны для здоровья. Кроме того, любой добавленный сахар, если его употреблять в избытке, может привести к увеличению веса, диабету, кариесу и другим проблемам со здоровьем.
Витаминно-обогащенные газированные напитки
Некоторые диетические и недиетические газированные напитки содержат витамины, минералы или антиоксиданты. Например, одна крупная газированная компания дебютировала в 2007 году безалкогольный напиток, обогащенный витаминами B-3, B-6 и E и минеральным хромом. Также в 2007 году другой гигант газированной воды представил разновидность своей самой популярной диетической марки содовой, обогащенной витаминами B-6 и B-12, ниацином, магнием и цинком. Еще одна крупная газированная компания предлагает «антиоксидантную» версию популярного бренда, как в диетическом, так и в недиетическом вариантах, которая обогащена 10 процентами рекомендуемой суточной дозы витамина Е. Хотя эти обогащенные витамином безалкогольные напитки могут быть для вас полезнее чем обычная газировка, полезнее получать питательные вещества из продуктов.
Соображения
В то время как некоторые «полезные» безалкогольные напитки могут иметь определенные питательные преимущества по сравнению с обычной газировкой, вода остается самым здоровым выбором напитка. Нежирное молоко, 100-процентный фруктовый сок, чай и кофе также являются более здоровой альтернативой газировке, если употреблять в умеренных количествах. Если вы пьете газированную воду, это полезно делать только умеренно - даже если она не содержит сахара или подслащена натуральным сахаром. Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, если бы вы выпивали одну банку сахаросодержащей соды каждый день, вы могли бы набрать 15 фунтов. через год. Кроме того, хотя диетические газированные напитки имеют преимущество перед обычной содовой в том, что они не содержат сахара, долгосрочные эффекты искусственных подсластителей на здоровье неизвестны.
