Физические упражнения, наряду с эмоциональным возбуждением и другими стрессами на теле, часто связаны с повышенной окраской кожи у светлокожих людей.
В большинстве случаев тренировка ассоциируется с «красным лицом», особенно когда речь идет о коротких интенсивных всплесках активности. Тем не менее, при определенных условиях и в правильной обстановке физические упражнения могут оказать противоположное влияние на ваш цвет лица.
Чаевые
Ваше лицо может побелеть после тренировки, когда ваше кровоснабжение перенаправляется на мышцы; или более серьезно, это может быть анемия.
Перераспределение кровоснабжения
Наиболее распространенная причина, по которой ваша кожа побелела во время тренировок, заключается в том, что большая часть вашего кровоснабжения перенаправляется на мышцы. Кровь, которая обычно течет через мелкие сосуды, закрывающие внешние слои кожи, вместо этого прокачивается через мышцы, чтобы удовлетворить возросшие потребности в кислороде. Этот эффект, известный как шунтирование, чаще встречается в холодную погоду, когда меньшее количество крови должно оставаться близко к поверхности вашего тела, чтобы избавить его от избыточного тепла, и когда вы тренируетесь с высокой интенсивностью, что максимизирует шунтирующий эффект.
Дефицит железа или анемия
Многие физкультурники испытывают дефицит запасов железа в организме, что, если оно приводит к снижению уровня гемоглобина, классифицируется как анемия, говорит MedlinePlus. Гемоглобин - это часть эритроцитов, или эритроцитов, которая связывается с кислородом и позволяет эритроцитам переносить кислород к работающим мышцам.
Бегуны и другие спортсмены на выносливость особенно чувствительны из-за потери железа в поту и - у бегунов и бегунов - в результате механических ударных нагрузок. Помимо бледной кожи, симптомы включают усталость, раздражительность и недомогание. Добавки для перорального приема железа, как рекомендует ваш врач, могут быть необходимы для восстановления уровней железа до их нормальных значений.
Пагубное расстройство анемии
Низкое содержание железа - не единственный недостаток питательных веществ, который может нанести ущерб вашим эритроцитам. Национальный институт здравоохранения сообщает, что низкий уровень витамина B-12 может вызвать расстройство, известное как пернициозная анемия. Как следует из названия, симптомы пернициозной анемии напоминают симптомы железодефицитной анемии, обычно присутствуют белая кожа, головокружение, усталость и одышка.
Если допустить сохранение, пернициозная анемия может вызвать нарушения в вашей нервной системе, такие как покалывание в конечностях и потеря памяти. Лечение включает добавление продуктов, богатых витамином B-12, диетических и пероральных добавок B-12. В более тяжелых случаях необходимы повторные инъекции витамина.
Холодное повреждение кожи
Почти каждый житель более высоких широт испытал какую-либо форму обморожения или вызванного холодом повреждения кожи. Центр Здоровья Маккинли в Университете Иллинойса описывает четыре различных стадии этого состояния. Первый, называемый «морозный леденец», характеризуется отбеливанием кожи и ощущением «игл и булавок».
Следующее включает в себя онемение и кожу, которая кажется деревянной на ощупь. Третий является более серьезным и включает волдыри с выделением прозрачной или молочной жидкости. При четвертом и наиболее тяжелом типе кожа становится гангренозной и становится черной, что указывает на гибель ткани. Если вы тренируетесь на открытом воздухе в высоких широтах, вам следует отправиться в закрытое помещение при первых признаках обморожения, чтобы избежать постоянной потери кожи.
