Частота сердечных сокращений увеличивается, когда вы начинаете тренироваться, затем плато выключается и остается повышенным в течение длительного периода, пока вы поддерживаете тот же темп.
Быстрое реагирование вашего сердца на физическую нагрузку обусловлено потребностью в мышцах кислорода.
Чаевые
Ваше сердце бьется быстрее во время упражнений, потому что оно должно направлять кислород в мышцы.
Система быстрой доставки
Для того, чтобы постоянно производить энергию для сокращения, вашим мышцам необходим кислород. Кислород переносится по вашим эритроцитам из легких и попадает в ваше сердце, чтобы перекачиваться в ваши работающие мышцы. Внутри мышечных клеток крошечные органеллы, называемые митохондриями, сочетают кислород с глюкозой и жиром, образуя АТФ, основную молекулу энергии. Когда вы увеличиваете мышечную активность, ваше сердце бьется быстрее и сильнее, чтобы послать кислород в ваши клетки, выбрасывая больший объем крови с каждым ударом.
Бить жару
Высокие температуры окружающей среды во время тренировок могут увеличить частоту сердечных сокращений выше нормального уровня, потому что ваше сердце должно посылать кровь на вашу кожу, чтобы охладить вас, продолжая снабжать кровью ваши работающие мышцы. Эти два требования заставляют ваше сердце биться быстрее, говорит клиника Майо. Чем больше вы тренируетесь в жаркой обстановке, тем эффективнее вы охлаждаете свое тело, одновременно удовлетворяя энергетические потребности мышц.
Сердечно-сосудистый Дрифт
Во время длительных упражнений ваш пульс может постепенно увеличиваться, даже если вы сохраняете установленный темп. Этот «сердечно-сосудистый сдвиг» возникает, когда вы теряете воду из-за потоотделения и когда ваше сердце направляет больше крови к вашей коже, чтобы охладить вас. Ваше сердцебиение будет увеличиваться, потому что кровь отвлекается от ваших работающих мышц, и поэтому ему приходится чаще качать, чтобы ваши мышцы снабжались кислородом и энергией.
Сердечно-сосудистый дрейф происходит независимо от того, остаетесь ли вы гидратированными. Но, по мнению исследователей из Университета Юты, ваша частота сердечных сокращений увеличится еще больше, если вы обезвожены. Температура вашего тела также будет повышаться при обезвоживании, что снова приведет к увеличению частоты сердечных сокращений во время длительных упражнений.
Все системы идут
Все системы вашего тела зависят от кислорода, и ваше сердце должно продолжать питать все ваши ткани во время тренировки. Многие другие факторы влияют на частоту сердечных сокращений во время упражнений, включая ваше эмоциональное состояние, количество пищи, которое вы съели перед тренировкой, ваше положение тела и то, являются ли упражнения непрерывными или характеризуются периодическими всплесками.
При регулярных тренировках ваше сердце становится сильнее и качает больший объем крови с меньшими усилиями, снижая частоту сердечных сокращений в покое и во время упражнений. Ваши мышечные клетки растут больше митохондрий и становятся более эффективными в извлечении и использовании кислорода, снижая потребность во время упражнений.
