Грыжа межпозвонкового диска может вызвать боль, онемение, покалывание или слабость, которые могут начаться в шее и распространиться на руки и кисти. Грыжа межпозвоночного диска, также называемая проскальзывающим диском или разрывным диском, возникает, когда небольшая часть волокнистой прокладки между позвонками выталкивается из совмещения и сжимает спинной или спинной нервы. По данным клиники Майо, консервативное лечение обычно лучше всего лечить грыжу межпозвоночного диска Чтобы помочь в восстановлении, вы должны избегать определенных действий.
Избегайте плохой осанки
Вы должны избегать плохой осанки, чтобы предотвратить обострение грыжи межпозвонкового диска. Плохая осанка препятствует правильному выравниванию шеи, что позволяет заживлению грыжи межпозвоночного диска. Кроме того, это может ухудшить грыжу межпозвоночного диска и увеличить риск грыжи второго диска. Когда вы обратитесь к врачу, спросите, подходит ли вам физиотерапия. Физиотерапевт может научить вас различным упражнениям, которые помогут улучшить вашу осанку. Medline Plus заявляет, что эти упражнения укрепят мышцы, поддерживающие позвоночник.
Кроме того, вам следует приложить дополнительные усилия, чтобы сидеть и стоять прямо, особенно при работе за компьютером или во время вождения. Убедитесь, что уровень экрана компьютера находится на уровне глаз, чтобы улучшить ваше рабочее положение. Во время вождения убедитесь, что вы сидите прямо и не слишком далеко от руля.
Избегайте контактных видов спорта
Избегайте контактных видов спорта, таких как футбол, баскетбол, регби, карате и бокс. Эти виды спорта увеличивают риск воздействия на вашу шею сильного воздействия, которое может ухудшить выравнивание шейного отдела позвоночника и усугубить ваши симптомы.
Избегайте дайвинга
Дайвинг, особенно высокий, может ухудшить симптомы грыжи межпозвонкового диска. Эту деятельность следует избегать, поскольку скорость, с которой ваша голова соприкасается с водой, позволяет приложить значительные усилия к шее. Это может ухудшить грыжу диска или увеличить риск повторной грыжи. Дождитесь, пока ваш врач разрешит вам продолжить участие в этой деятельности.
Избегайте перенапряжения
Хотя легкое растяжение шеи может быть полезным, вам следует избегать чрезмерного растяжения шеи. Чрезмерное растяжение может вызвать чрезмерное напряжение на шее, что может увеличить давление на грыжу межпозвоночного диска и предотвратить его заживление. Поэтому следуйте рекомендациям по упражнениям, данным вам вашим врачом или физиотерапевтом.
