Упражнения помогают поддерживать форму и здоровье, укрепляя мышцы и заставляя ваше сердце биться быстрее. Частота дыхания во время упражнений увеличивается, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно кислорода, так как ваши мышцы, легкие и сердце работают вместе, чтобы двигать вашим телом.
Чаевые
Частота дыхания во время упражнений увеличивается, чтобы больше кислорода достигало мышц и выводило углекислый газ. Это работает в сочетании с повышением частоты сердечных сокращений для перекачивания крови и высвобождения стимулирующего гормона адреналина.
Дыхание в упражнении
Чтобы извлечь пользу из упражнений, ваше сердце и частота дыхания должны увеличиться. Ваши мускулы толкают вашу кровь обратно к сердцу более быстрыми темпами, поэтому ваше сердце должно увеличить частоту пульсации, чтобы соответствовать. Часть крови, перекачиваемой сердцем, поступает в легкие, чтобы избавиться от углекислого газа и получить кислород.
Увеличение частоты сердечных сокращений стимулирует ваше дыхание. С увеличением частоты сердечных сокращений ваша кровь прокачивает мышцы быстрее, оставляя меньше времени для поглощения кислорода. Наличие большего количества кислорода в крови, благодаря более быстрой частоте дыхания, помогает мышцам получить необходимое количество.
Увеличение спроса на кислород
Ваши мышцы работают больше во время упражнений, а это означает, что их потребность в кислороде увеличивается. Это происходит потому, что кислород необходим для более эффективного сжигания калорий. Так как кровь поглощает кислород в легких, а потребность в кислороде увеличивается во время упражнений, легкие должны работать тяжелее. При более высокой частоте дыхания в легких поступает больше кислорода для доставки к работающим мышцам.
Удаление углекислого газа
Побочным продуктом обмена веществ является углекислый газ. Часть функции легких состоит в том, чтобы избавить кровь от углекислого газа. По мере продолжения упражнений или увеличения интенсивности упражнений вырабатывается больше углекислого газа, и его необходимо удалять. Повышенная частота дыхания позволяет быстрее выдыхать углекислый газ.
Регулирование температуры тела
Другим побочным продуктом обмена веществ является тепло. Когда температура вашего тела повышается, сигналы посылаются в нервы и мышцы дыхательной системы, чтобы увеличить частоту дыхания. Механизм этого ответа неизвестен, но повышенная вентиляция также часто сопровождает лихорадку.
Изменение уровня гормонов
В начале упражнений сигналы мозга увеличиваются в частоте сердечных сокращений и дыхания в ожидании увеличения потребности в кислороде и обмене углекислого газа при выполнении упражнений. Как только начинается упражнение, уровень циркулирующего гормона адреналина - также называемого адреналином - увеличивается. Это увеличение также стимулирует вентиляцию.
Проблемы с легкими и упражнения
Упражнения могут быть сложными, если у вас есть заболевание легких, такое как астма или ХОБЛ. Обсудите с врачом лучший план тренировок для вашего состояния. Лечение может включать вдыхание стероидов, чтобы ваши дыхательные пути были открыты, или корректировка вашей программы, чтобы включить больше времени отдыха. Постройте свою выносливость медленно и обязательно включайте разминку и охлаждение с каждой тренировкой.
Предупреждение
Хотя вы можете заметить учащенное дыхание во время тренировок, вы не должны испытывать одышку или боль в груди. Если вы это сделаете, немедленно остановитесь и обратитесь к врачу.
