Страх прибавки в весе может быть одним из самых страшных последствий отказа от курения, особенно среди сознательных молодых женщин. Это правда, что отказ от этой привычки может привести к колебаниям веса, но прибавка в весе не совсем верна. Фактически, изменения образа жизни, которые идут рука об руку с прекращением курения, могут более вероятно вызвать потерю веса.
Объем упражнений
Идея о том, что отказ от курения может помочь вам сбросить вес, может показаться нелогичной, пока вы не поймете, что сигареты ограничивают вашу способность эффективно заниматься спортом. Один из лучших примеров воздействия курения на физические нагрузки - это Исследовательский центр здоровья военно-морских сил в Сан-Диего, где исследователи изучили, может ли курение повлиять на объем упражнений, физическую работоспособность, выносливость и физическую форму среди персонала ВМС. Это часто цитируемое исследование показало, что мужчины, которые курили, не только меньше тренировались, но и имели пониженный порог сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной выносливости.
Жир живота
Самая захватывающая новость о потере веса и курении может заключаться в том, что отказ от курения может помочь уменьшить неприятный брюшной жир. Хотя этот жир неприглядный, он также опасен, потому что он окружает вашу печень, кишечник и другие органы брюшной полости, омывая их гормонами, жирными кислотами и другими биологически активными химическими веществами. Хотя соблазнительно винить брюшную летучую мышь - также называемую висцеральным или внутрибрюшным жиром - в вашей диете или генетике, врачи Гарвардской медицинской школы советуют, что курение повышает вероятность накопления жира в животе. Это означает, что даже если вы не потеряете фунт после того, как бросите курить, запасы жира в брюшной полости могут уменьшиться, так как ваше тело начинает накапливать жир в менее заметных местах под вашей кожей. Фактически, тип жира, хранящийся под вашей кожей, помогает подавить голод, выпуская гормоны, которые подавляют ваш аппетит. Это беспроигрышный вариант, если вы пытаетесь сбросить вес.
Сидячая деятельность
Одним из наиболее игнорируемых аспектов влияния курения на вес является то, что курение является сидячей деятельностью. Если вы работаете за рабочим столом и только отходите на перекур, у вас не останется времени для каких-либо физических нагрузок в течение рабочего дня. Превращение времени курения в возможность быстрой ходьбы не только подзарядит ваш разум, но и сожжет калории, чтобы компенсировать метаболические изменения, через которые проходит ваше тело, когда вы бросаете курить.
Преодоление заблуждений
Когда вы примете решение улучшить свое здоровье, бросить курить и, возможно, обрезать свою талию, не расстраивайтесь, если друзья скажут вам, что потеря веса будет невозможна. Хотя некоторые люди прибавляют в весе, когда бросают курить, наука говорит сама за себя - и доказала, что курение не увеличивает мышц у лабораторных животных и не обеспечивает какого-либо полезного долгосрочного повышения скорости метаболизма. Сосредоточьтесь на положительных аспектах, которые помогут вам сбросить килограммы, таких как дополнительное время, которое вы найдете для упражнений, и дополнительное повышение выносливости, которое вы почувствуете, как только вы бросите курить.
