Пропуск утреннего кофе может не показаться чем-то значительным, пока у вас не разовьется головная боль, похожая на стук в висках. Хуже того, ваша головная боль, связанная с отменой кофеина, может сопровождаться другими неприятными симптомами, такими как усталость, трудности с концентрацией внимания, изменения настроения и ощущение, будто у вас грипп.
Головная боль при отмене кофеина
Головная боль, связанная с отменой кофеина, вызывает пульсацию с обеих сторон головы и возникает в течение одного дня после последнего приема кофеина. Это может произойти у людей, которые потребляют 2 или более чашек кофе в день. Облегчение этой головной боли происходит в течение одного часа после потребления 100 мг кофеина - около одной чашки кофе - или в течение одной недели после полной отмены кофеина.
Наука за отменой кофеина
Кофеин связывается с аденозиновыми рецепторами в мозге. Аденозин - это химическое вещество, которое замедляет деятельность нервных клеток в мозге, что вызывает у вас сонливость. Кофеин также связывается с этими же рецепторами, блокируя аденозин. Это вызывает увеличение нервной активности, создавая энергетический эффект кофеина.
Ученые считают, что в ответ на потребление кофеина мозг адаптируется, увеличивая количество аденозиновых рецепторов. Поэтому, когда вы пропускаете чашку кофе, у вас повышенное количество аденозин-связанных рецепторов. Это заставляет кровеносные сосуды в голове расширяться, создавая абстинентную головную боль.
