Gatorade - это спортивный напиток, предназначенный для спортсменов, но вам не нужно быть спортсменом, чтобы пить его. Gatorade был разработан для борьбы с потерей жидкостей и электролитов от пота. Он рекламируется как утоление жажды, а также эффективный напиток для увлажнения организма. Это входит во множество размеров и ароматов. Низкокалорийная версия, называемая G2, также доступна.
гидратация
Любой тип физической активности, такой как очистка, тренировка или просто ходьба, истощает организм энергии. Независимо от пота, организм теряет часть своих ресурсов из-за активности. Количество потерянных ресурсов и скорость их истощения зависят от продолжительности и интенсивности физических нагрузок, а также от температуры. Хотя вода может утолить вашу жажду и восполнить потерю жидкости в организме, она не обеспечивает достаточной регидратации организма после длительных упражнений или физических нагрузок, потому что она не восстанавливает потерянные электролиты. Электролиты, такие как натрий и калий, необходимы для нормального функционирования клеток и органов в организме и помогают почкам поддерживать надлежащий баланс жидкости в организме.,
выносливость
Было обнаружено, что периодическое употребление Gatorade в периоды активности значительно повышает выносливость. В исследовании, опубликованном в апрельском выпуске «Прикладной физиологии, питания и обмена веществ» за апрель 2009 года, исследователи обнаружили, что употребление Gatorade во время длительных циклов в сохраняющих тепло мышцах ног, что повышает выносливость велосипедистов во время пяти пробных прогонов, по сравнению с группой, которая пили только воду. Исследователи пришли к выводу, что концентрация натрия в Gatorade была особенно ответственна за эти результаты.
Желудочный грипп
Электролиты не просто теряются от пота. Рвота и диарея приводят к тому, что организм теряет значительное количество жидкости и может серьезно истощать организм электролитов. Повторяющиеся случаи рвоты и диареи могут возникать при желудочном гриппе. Грипп желудка - это вирусное заболевание, которое обычно длится неделю. Согласно исследованию, опубликованному на собрании Американского колледжа гастроэнтерологии в 2005 году и резюмированному на веб-сайте Fox News, Gatorade эффективен в качестве электролитного напитка при регидратации и лечении диареи у детей, страдающих от желудочного гриппа. Это также эффективно для взрослых с гриппом. Как и Pedialyte, Gatorade содержит значительное количество электролитов натрия и калия.
Предупреждения
Несмотря на свои положительные качества, чрезмерное употребление Gatorade может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Одной из основных причин является содержание сахара. По данным Американской кардиологической ассоциации, женщины не должны потреблять более 24 граммов сахара в день. Мужчинам рекомендуется не превышать 36 г в день. Тем не менее, бутылка Gatorade на 16 унций содержит 28 граммов сахара. Кислотность в Gatorade также связана с эрозией зубов. Эмаль и корневые поверхности зубов были наиболее повреждены Gatorade, по сравнению с некоторыми энергетическими напитками, кока-колой и яблочным соком, согласно исследованию, опубликованному «Nutrition Research» в мае 2008 года, в котором поверхности здоровых коренных зубов подвергались воздействию этих веществ. различные напитки в течение 25 часов, а затем оценили.
