Ни одна еда или напиток, употребляемые отдельно, не способны заставить вас похудеть. Тем не менее, известковая вода может принести некоторую пользу тем, кто пытается похудеть, если она сочетается с диетой и упражнениями с низким содержанием калорий. Использование приложения-счетчика калорий - отличный способ оставаться на трассе. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить диету и продукты, способствующие здоровой потере веса.
Мифы о диете
Лаймовая вода
Известь не обладает магическими способностями для похудения, но она дает питательные преимущества тем, кто придерживается диеты с пониженной калорийностью для похудения. Стакан известковой воды с соком одного лайма содержит всего 11 калорий, что делает его хорошим выбором для счетчиков калорий.
Лаймовая вода также является отличным источником витамина С, причем сок одного лайма обеспечивает 22 процента суточной нормы. Недостаток витамина С в вашем рационе может повлиять на потерю веса при занятиях спортом. Согласно исследованию, опубликованному в 2006 году в журнале Nutrition and Metabolism, витамин C играет важную роль, помогая организму расщеплять жиры во время тренировок, а низкий уровень витамина C может ограничивать способность организма расщеплять жиры во время тренировок. Как водорастворимый витамин, важно, чтобы вы получали суточную дозу витамина С для поддержания адекватного уровня. Узнайте больше о расщеплении извести на MyPlate.
Похудение с известковой водой
Вода всегда должна быть вашим первым выбором, когда вы выбираете напиток для утоления жажды. Если пить воду трудно, потому что вам не нравится ее вкус, добавление сока лайма может помочь вам пить больше. И пить больше воды может помочь вам похудеть, помогая чувствовать себя сытым.
Исследование 2015 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания, сравнивало питьевую воду и диетический напиток по снижению веса в группе участников с избыточным весом и ожирением после низкокалорийной диеты. По словам исследователей, в то время как обе группы потеряли вес, люди, пьющие воду, потеряли больше.
Не забывайте о диете и упражнениях
Для похудения требуется обязательство внести изменения в свой текущий рацион - помимо простого добавления известковой воды. MyPlate, созданный Министерством сельского хозяйства США, является хорошим инструментом для разработки диеты с низким содержанием калорий и богатой питательными веществами. Наполните половину своей тарелки фруктами и овощами, одну четверть - цельным зерном, а другую четверть - постным белком.
Становление более активным также важно, когда вы пытаетесь сбросить вес. В идеале, вы должны заниматься 30 минутами аэробных упражнений, таких как плавание или быстрая ходьба, большую часть дня недели. Кроме того, добавляйте упражнения для наращивания мышечной массы всего тела два раза в неделю, такие как использование сопротивления или свободные веса.
Кислотность и ваши зубы
Кислые продукты, такие как известковая вода, могут смягчить зубную эмаль и привести к ее разрушению. Чтобы ограничить воздействие, пейте с соломой. Кроме того, прополощите рот чистой водой между стаканами известковой воды. И продолжайте чистить зубы два раза в день в соответствии с рекомендациями Американской стоматологической ассоциации.
