Люди, планирующие сбросить лишний вес, могут быть обеспокоены тем, как они будут выглядеть после этого. Будет ли их кожа такой же мешковатой, как их старая "толстая одежда"? При нормальных обстоятельствах дряблая кожа сжимается, когда вы сбрасываете килограммы, но в случае большой потери веса подтянуть кожу сложнее. Благодаря разумной диете и плану упражнений, а также реалистичным ожиданиям вы сможете помочь своей коже приспособиться к новой форме тела. Кроме того, немного провисание кожи является меньшей проблемой, чем серьезные последствия для здоровья, связанные с переносом лишних килограммов.
Понимание вашей кожи
Медленная потеря веса лучше
Чем больше времени ваша кожа приспосабливается к изменениям в вашем теле, тем более вероятно, что это будет сделано. Если вы планируете похудеть, даже если вы сильно сбросите вес, медленная и постоянная скорость потери даст вашей коже больше времени, чтобы среагировать и напрячься, когда основной жир сгорел. Чем больше веса вы теряете и чем быстрее вы его теряете, тем меньше вероятность того, что ваша кожа сможет привыкнуть.
Другие факторы
Наша кожа теряет эластичность с возрастом, поэтому людям в возрасте 40 лет будет сложнее с дряблой кожей, чем людям в возрасте 20 лет. Чрезмерное пребывание на солнце может повредить нижележащие ткани, снижая эластичность кожи. Курение и нездоровое питание, в том числе диеты, основанные на срыве, также могут затруднить подтяжку кожи после потери веса. Иногда мы просто жертвы нашей генетики, а у некоторых людей кожа менее эластична, чем в среднем.
Что вы можете сделать, чтобы помочь?
Во время программы похудения сохраняйте хорошую гидратацию, чтобы у ваших тканей был лучший шанс привыкнуть. Используйте увлажняющие лосьоны, чтобы помочь вашей дряблой коже сохранить ее эластичность. Упражнения могут немного помочь, нарастив мышечную массу, чтобы избавиться от лишней кожи, но она не подтягивает кожу напрямую. Возможно, вы не сможете нарастить достаточное количество мышц, чтобы заменить потерянный объем жира. Наконец, вы можете помочь, набравшись терпения и осознав, что для ослабления свободной кожи могут потребоваться месяцы.
Хирургия - последнее средство
Согласно Go Ask Alice, медицинскому ресурсу, предоставленному Колумбийским университетом, медицинские работники рекомендуют людям подождать, по крайней мере, два года, чтобы их дряблая кожа естественным образом подтянулась, прежде чем рассматривать варианты хирургического вмешательства. В некоторых случаях, особенно после быстрой потери веса или беременности, кожа была настолько сильно повреждена, что сама по себе не могла восстановиться. Хирургия может удалить лишнюю ткань и подтянуть кожу в этих случаях.
