От точеных шести пачек Сэма Хьюгана до плотного и упругого ядра Джулианны Хаф, эти голливудские любители фитнеса знают кое-что о лепке завидного пресса. От всего, от услуг доставки еды Paleo и веганских частных шеф-поваров до последних классов HIIT и SoulCycle под рукой, знаменитости, как ожидается, будут готовы к красной ковровой дорожке все время - и это включает в себя крепкое, стабильное и невероятно потрясающее ядро. Итак, как они получают эти удивительные середины? Вот краткий обзор того, как они держат точеные инструменты круглый год.
От точеных шести пачек Сэма Хьюгана до плотного и упругого ядра Джулианны Хаф, эти голливудские любители фитнеса знают кое-что о лепке завидного пресса. От всего, от услуг доставки еды Paleo и веганских частных шеф-поваров до последних классов HIIT и SoulCycle под рукой, знаменитости, как ожидается, будут готовы к красной ковровой дорожке все время - и это включает в себя крепкое, стабильное и невероятно потрясающее ядро. Итак, как они получают эти удивительные середины? Вот краткий обзор того, как они держат точеные инструменты круглый год.
1. Сэм Хьюган
Звезда "Чужеземца" Сэм Хьюган работает так, будто работает на полную ставку - иногда два-три раза в день! Он благодарит тренера Джеймса Уайта из Roark Gym за то, что он познакомил его с тренировкой в стиле CrossFit, которая состоит из комбинации тяги, олимпийских упражнений и множества тренировок, сообщает Men's Health South Africa.
Но тренер знаменитостей Мэннинг Самнер, основатель Legacy Fit, говорит, что обычным парням не нужно проводить три часа в день в спортзале. «Речь должна идти об обучении умнее, а не дольше», - говорит он. Он также указывает, что большинство тренировок CrossFit обычно не такие длинные. «Но они требуют, чтобы вы знали, как делать олимпийские подъёмы, а для развития хорошей формы обычно требуются годы», - говорит Самнер. Таким образом, этот тип обучения должен всегда контролироваться, и вы должны не торопиться.
: 3 признака того, что ты чрезмерно тренируешься и 3 способа избежать этого
Звезда "Чужеземца" Сэм Хьюган работает так, будто работает на полную ставку - иногда два-три раза в день! Он благодарит тренера Джеймса Уайта из Roark Gym за то, что он познакомил его с тренировкой в стиле CrossFit, которая состоит из комбинации тяги, олимпийских упражнений и множества тренировок, сообщает Men's Health South Africa.
Но тренер знаменитостей Мэннинг Самнер, основатель Legacy Fit, говорит, что обычным парням не нужно проводить три часа в день в спортзале. «Речь должна идти об обучении умнее, а не дольше», - говорит он. Он также указывает, что большинство тренировок CrossFit обычно не такие длинные. «Но они требуют, чтобы вы знали, как делать олимпийские подъёмы, а для развития хорошей формы обычно требуются годы», - говорит Самнер. Таким образом, этот тип обучения должен всегда контролироваться, и вы должны не торопиться.
: 3 признака того, что ты чрезмерно тренируешься и 3 способа избежать этого
2. Эльза Патаки
Эта испанская актриса, мама с тремя детьми и жена Криса Хемсворта (см. Следующий слайд для получения дополнительной информации о нем), знает, как тренировать свой пресс, используя все формы фитнеса. Чтобы держать свою середину крепкой и точеной, Патаки плавает, занимается йогой, кикбоксами, катается на велотренажере и проводит 40-минутные тренировки по кругу четыре дня в неделю. Но это не все. Она также делает пилатес несколько дней в неделю, а также муай тай.
«Когда я в тренажерном зале, я бесстрашен. Многие женщины боятся использовать вес и набирать вес. Не надо! Наши тела сильны, и важно этим воспользоваться. Очевидно, что я люблю силовые тренировки (серьезно, попробуй!), но я также включаю йогу в свою рутину », - сказала она Good Housekeeping.
Кредит: Карлос Альварес / Getty Images Entertainment / GettyImagesЭта испанская актриса, мама с тремя детьми и жена Криса Хемсворта (см. Следующий слайд для получения дополнительной информации о нем), знает, как тренировать свой пресс, используя все формы фитнеса. Чтобы держать свою середину крепкой и точеной, Патаки плавает, занимается йогой, кикбоксами, катается на велотренажере и проводит 40-минутные тренировки по кругу четыре дня в неделю. Но это не все. Она также делает пилатес несколько дней в неделю, а также муай тай.
«Когда я в тренажерном зале, я бесстрашный. Многие женщины боятся использовать вес и набирать вес. Не надо! Наши тела сильны, и важно воспользоваться этим. Очевидно, что я люблю силовые тренировки (серьезно, попробуй!), но я также включаю йогу в свою рутину », - сказала она Good Housekeeping.
3. Крис Хемсворт
Тренировка Криса Хемсворта не для вашего среднего спортсмена. Изнурительная комбинация кардио, движений с отягощением и упражнений на прицеливание (например, поднятия ног) сохраняет его шесть пакетов уверенным и четким. Кроме того, он показал (http://www.mensjournal.com/health-fitness/10-ways-chris-hemsworth-trained-get-jacked-thor-ragnarok-and-avengers-infinity/8-battle-ropesResistance crawls) некоторые из его любимых движений пресса, включая ползания медведя сопротивления и броски лекарственного мяча.
«Если вы когда-нибудь ползали по медведям, вы знаете, что они достаточно жесткие в одиночку, даже если к вам не прилагается крутая группа сопротивления», - говорит тренер знаменитостей Мэннинг Самнер. «Ключ в том, чтобы держать задницу вниз, руки под плечами и колени под бедрами». Для начинающих, встаньте на четвереньки и медленно поднимайтесь с земли, удерживайте позицию как можно дольше, а затем просто возвращайтесь на четвереньки.
Кредит: Майк Коппола / WireImage / GettyImagesТренировка Криса Хемсворта не для вашего среднего спортсмена. Изнурительная комбинация кардио, движений с отягощением и упражнений на прицеливание (например, поднятия ног) сохраняет его шесть пакетов уверенным и четким. Кроме того, он показал (http://www.mensjournal.com/health-fitness/10-ways-chris-hemsworth-trained-get-jacked-thor-ragnarok-and-avengers-infinity/8-battle-ropesResistance crawls) некоторые из его любимых движений пресса, включая ползания медведя сопротивления и броски лекарственного мяча.
«Если вы когда-нибудь ползали по медведям, вы знаете, что они достаточно жесткие в одиночку, даже если к вам не прилагается крутая группа сопротивления», - говорит тренер знаменитостей Мэннинг Самнер. «Ключ в том, чтобы держать задницу вниз, руки под плечами и колени под бедрами». Для начинающих, встаньте на четвереньки и медленно поднимайтесь с земли, удерживайте позицию как можно дольше, а затем просто возвращайтесь на четвереньки.
4. Джулианна Хаф
Джулианна Хаф знает кое-что о том, как оставаться в форме. 29-летняя танцовщица, актриса и певица серьезно относится к своим тренировкам, и это видно. Хаф написала на своем сайте, что для того, чтобы привести в порядок пресс, она должна все перепутать. Хотя она стремится ударить ее пресс с разных точек зрения, одно из ее любимых упражнений - поднятия ног - но с дополнительным вызовом.
«Мне нравится лежать на коробке во время поднятия ног, чтобы я могла реально использовать нижнюю часть пресса при каждом движении», - написала она. «Мне также нравятся упражнения для стоя на прессе, где я могу по-настоящему изолировать мой торс. Иногда я прибавляю весы рук к этим движениям, чтобы работать и на наклонах». Попробуйте некоторые из этих упражнений для себя!
Кредит: Эмма Макинтайр / Развлечение Getty Images / GettyImagesДжулианна Хаф знает кое-что о том, как оставаться в форме. 29-летняя танцовщица, актриса и певица серьезно относится к своим тренировкам, и это видно. Хаф написала на своем сайте, что для того, чтобы привести в порядок пресс, она должна все перепутать. Хотя она стремится ударить ее пресс с разных точек зрения, одно из ее любимых упражнений - поднятия ног - но с дополнительным вызовом.
«Мне нравится лежать на коробке во время поднятия ног, чтобы я могла реально использовать нижнюю часть пресса при каждом движении», - написала она. «Мне также нравятся упражнения для стоя на прессе, где я могу по-настоящему изолировать мой торс. Иногда я прибавляю весы рук к этим движениям, чтобы работать и на наклонах». Попробуйте некоторые из этих упражнений для себя!
5. Терри Крюс
Получить пресс, как у Терри Крюза, нелегко. Крюс сказал Vanity Fair, что он встает в 4:45 утра и в спортзале к 6:00 утра. По большей части, он придерживается традиционного разделения тела, один день которого посвящен тренировкам. Но так как он поднимает тяжелый вес и пробегает четыре мили в конце каждой тренировки, Крюс заканчивает тем, что работает каждый день в своей средней части.
Объедините это с прерывистым постом, и вы сможете увидеть, как он поддерживает твердый пресс. Тренер знаменитостей Мэннинг Самнер говорит, что если вы собираетесь попробовать прерывистый пост, главное - убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ в восьмичасовом окне, которое вы можете есть, а не просто есть то, что вы хотите. «Пейте много воды во время поста и обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете. Если вы становитесь легкомысленным или слабым, то вам следует есть», - говорит он.
Кредит: Джим Спеллман / WireImage / GettyImagesПолучить пресс, как у Терри Крюза, нелегко. Крюс сказал Vanity Fair, что он встает в 4:45 утра и в спортзале к 6:00 утра. По большей части, он придерживается традиционного разделения тела, один день которого посвящен тренировкам. Но так как он поднимает тяжелый вес и пробегает четыре мили в конце каждой тренировки, Крюс заканчивает тем, что работает каждый день в своей средней части.
Объедините это с прерывистым постом, и вы сможете увидеть, как он поддерживает твердый пресс. Тренер знаменитостей Мэннинг Самнер говорит, что если вы собираетесь попробовать прерывистый пост, главное - убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ в восьмичасовом окне, которое вы можете есть, а не просто есть то, что вы хотите. «Пейте много воды во время поста и обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете. Если вы становитесь легкомысленным или слабым, то вам следует есть», - говорит он.
6. Ник Джонас
Когда «Джуманджи: Добро пожаловать в джунгли» появился на большом экране в 2017 году, певцу, ставшему актером Нику Джонасу, и его прессу было трудно не заметить своих героев. Впечатляющий животик актера является результатом серии «целостных трисетов», созданных его тренером Грегом Миле.
«По сути, это группы из трех упражнений, спина к спине, которые подчеркивают одну и ту же часть тела или схему движения с различными интенсивностями, нагрузками и темпами», - сказала Miele Muscle and Fitness. И, конечно же, с трисетами смешаны упражнения для его ядра, такие как выкат штанги, скручивание ножек швейцарского шарика и хруст швейцарского шарика. Стоит отметить: у Джонаса диабет 1 типа. Таким образом, быть здоровым, безусловно, больше важно для образа жизни, чем для хорошего самочувствия (хотя это, безусловно, не повредит).
Кредит: Фрэзер Харрисон / Развлечения Getty Images / GettyImagesКогда «Джуманджи: Добро пожаловать в джунгли» появился на большом экране в 2017 году, певцу, ставшему актером Нику Джонасу, и его прессу было трудно не заметить своих героев. Впечатляющий животик актера является результатом серии «целостных трисетов», созданных его тренером Грегом Миле.
«По сути, это группы из трех упражнений, спина к спине, которые подчеркивают одну и ту же часть тела или схему движения с различными интенсивностями, нагрузками и темпами», - сказала Miele Muscle and Fitness. И, конечно же, с трисетами смешаны упражнения для его ядра, такие как выкат штанги, скручивание ножек швейцарского шарика и хруст швейцарского шарика. Стоит отметить: у Джонаса диабет 1 типа. Таким образом, быть здоровым, безусловно, больше важно для образа жизни, чем для хорошего самочувствия (хотя это, безусловно, не повредит).
7. Меган Фокс
Есть тонна знаменитостей с подтянутым телосложением и подтянутым прессом. Но также быть мамой и иметь животик убийцы? Теперь это впечатляет! Актриса «Трансформер» Меган Фокс работает с тренером Харли Пастернаком, чтобы оставаться в форме 365 дней в году. Пастернак сказала «Здоровью», что Фокс полагается на бедра, чтобы придать ей форму пресса, особенно после родов.
В дополнение к борьбе с прессом, движения бедра также воздействуют на ягодицы, разгибатели бедра и подколенные сухожилия и могут быть изменены для начинающих до продвинутых уровней физической подготовки. Возьмите штангу, прислонитесь к скамье и положите вес на бедра. Затем надавите на ноги и назад, чтобы поднять бедра до параллели коленям. Просто убедитесь, что ваше ядро включено, чтобы предотвратить изгиб нижней части спины.
Кредит: Андреас Рентц / Развлечения Getty Images / GettyImagesЕсть тонна знаменитостей с подтянутым телосложением и подтянутым прессом. Но также быть мамой и иметь животик убийцы? Теперь это впечатляет! Актриса «Трансформер» Меган Фокс работает с тренером Харли Пастернаком, чтобы оставаться в форме 365 дней в году. Пастернак сказала «Здоровью», что Фокс полагается на бедра, чтобы придать ей форму пресса, особенно после родов.
В дополнение к борьбе с прессом, движения бедра также воздействуют на ягодицы, разгибатели бедра и подколенные сухожилия и могут быть изменены для начинающих до продвинутых уровней физической подготовки. Возьмите штангу, прислонитесь к скамье и положите вес на бедра. Затем надавите на ноги и назад, чтобы поднять бедра до параллели коленям. Просто убедитесь, что ваше ядро включено, чтобы предотвратить изгиб нижней части спины.
8. Шер
Если вам интересно, как эта 71-летняя суперзвезда остается в форме, вы не одиноки. Секрет телосложения Шер кроется не только в ее стремлении выполнять упражнения каждый день, но и в ее способности удерживать доску до пяти минут! По крайней мере, так она сказала зрителям на Billboard Music Awards в 2017 году.
Но вы все равно можете получить фантастическую тренировку для своего ядра, настаивая по 30 секунд каждый день. На самом деле, Мелоди Уорд, старший мастер-тренер в Club Pilates, говорит, что более короткие рейки, выполняемые чаще, могут на самом деле достичь той же выгоды. И исследования Стюарта Макгилла, заслуженного профессора биометрии позвоночника в Университете Ватерлоо в Канаде, подтверждают ее. Уорд рекомендует начинать с 10-секундных задержек от пяти до 10 раз в день.
Кредит: Этан Миллер / Развлечения Getty Images / GettyImagesЕсли вам интересно, как эта 71-летняя суперзвезда остается в форме, вы не одиноки. Секрет телосложения Шер кроется не только в ее стремлении выполнять упражнения каждый день, но и в ее способности удерживать доску до пяти минут! По крайней мере, так она сказала зрителям на Billboard Music Awards в 2017 году.
Но вы все равно можете получить фантастическую тренировку для своего ядра, настаивая по 30 секунд каждый день. На самом деле, Мелоди Уорд, старший мастер-тренер в Club Pilates, говорит, что более короткие рейки, выполняемые чаще, могут на самом деле достичь той же выгоды. И исследования Стюарта Макгилла, заслуженного профессора биометрии позвоночника в Университете Ватерлоо в Канаде, подтверждают ее. Уорд рекомендует начинать с 10-секундных задержек от пяти до 10 раз в день.
9 и 10. Келли Рипа и Марк Консуэлос
«Но давайте будем честными, нам не всем повезло иметь идеального партнера AcroYoga для супруга», - говорит главный тренер Мелоди Уорд. Так что начните с некоторых сольных занятий йогой и пилатесом, которые фокусируются на балансе. Попробуйте это: встаньте, расставив ноги на расстояние бедер, и втяните пресс. Согните оба колена в приседе, и когда вы встаете, используйте свое ядро, чтобы стабилизироваться, поднимая одно колено к груди и сохраняя равновесие. Повторите с другой стороны. Попробуйте 10 повторений, заканчивая 10-секундным балансом на каждой ноге.
Предоставлено: Кеворк Джанзезян / Getty Images Entertainment / GettyImages«Но давайте будем честными, нам не всем повезло иметь идеального партнера AcroYoga для супруга», - говорит главный тренер Мелоди Уорд. Так что начните с некоторых сольных занятий йогой и пилатесом, которые фокусируются на балансе. Попробуйте это: встаньте, расставив ноги на расстояние бедер, и втяните пресс. Согните оба колена в приседе, и когда вы встаете, используйте свое ядро, чтобы стабилизироваться, поднимая одно колено к груди и сохраняя равновесие. Повторите с другой стороны. Попробуйте 10 повторений, заканчивая 10-секундным балансом на каждой ноге.
11. Меган Маркл
Весь мир теперь знает ее как жену принца Генриха. Но Меган Маркл также стала известна своими стройными телосложениями и изнурительными тренировками пилатеса. Согласно Harper's Bazaar, Маркл приписывает Пилатес Платинум, класс, который преподается на мегаформаторе, за ее удивительный пресс. Урок тяжелый, но говорят, что он сжигает от 800 до 1000 калорий и тонизирует ваш пресс за один час занятий.
Но это не может быть реалистичным вариантом для среднего энтузиаста фитнеса. Если вы не готовы поразить Мегаформатор, главный тренер Мелоди Уорд говорит, что вы можете начать с класса пилотаж-реформатора 1-го уровня или даже с занятия матом по пилатесу. «Вы получите те же преимущества обучения основам, которыми славится Пилатес, но в среде с меньшим воздействием».
Кредит: Крис Джексон / Развлечения Getty Images / GettyImagesВесь мир теперь знает ее как жену принца Генриха. Но Меган Маркл также стала известна своими стройными телосложениями и изнурительными тренировками пилатеса. Согласно Harper's Bazaar, Маркл приписывает Пилатес Платинум, класс, который преподается на мегаформаторе, за ее удивительный пресс. Урок тяжелый, но говорят, что он сжигает от 800 до 1000 калорий и тонизирует ваш пресс за один час занятий.
Но это не может быть реалистичным вариантом для среднего энтузиаста фитнеса. Если вы не готовы поразить Мегаформатор, главный тренер Мелоди Уорд говорит, что вы можете начать с класса пилотаж-реформатора 1-го уровня или даже с занятия матом по пилатесу. «Вы получите те же преимущества обучения основам, которыми славится Пилатес, но в среде с меньшим воздействием».
12. Трейси Андерсон
Она известна тем, что лепит многие из самых приспособленных тел в Голливуде, в том числе Гвинет Пэлтроу и Дж. Ло, но как этот главный тренер тонизирует свой собственный пресс? Андерсон известен ее уникальными движениями, и тренировка ее ядра ничем не отличается. Она полагается на вариации на доске, арабески и упражнения на прыжке крабом в сочетании с кардио, чтобы придать форму и укрепить свое ядро.
Андерсон сказал журналу «Здоровье», что нужно бить мышцами живота со всех сторон. «Речь идет не только о передней части брюшной полости, прямой кишке, - сказала она Health. «Вы также должны получить косые стороны, поперечный брюшной пресс - который действует как пояс - и мышцы нижней части спины, работающие вместе». Попробуйте эти упражнения, которые даже не будут ощущаться как тренировка.
Кредит: Димитриос Камбурис / Getty Images Entertainment / GettyImagesОна известна тем, что лепит многие из самых приспособленных тел в Голливуде, в том числе Гвинет Пэлтроу и Дж. Ло, но как этот главный тренер тонизирует свой собственный пресс? Андерсон известен ее уникальными движениями, и тренировка ее ядра ничем не отличается. Она полагается на вариации на доске, арабески и упражнения на прыжке крабом в сочетании с кардио, чтобы придать форму и укрепить свое ядро.
Андерсон сказал журналу «Здоровье», что нужно бить мышцами живота со всех сторон. «Речь идет не только о передней части брюшной полости, прямой кишке, - сказала она Health. «Вы также должны получить косые стороны, поперечный брюшной пресс - который действует как пояс - и мышцы нижней части спины, работающие вместе». Попробуйте эти упражнения, которые даже не будут ощущаться как тренировка.
13. Ким Кардашьян
Она может быть известна ее derriere, но у Ким Кардашьян также есть довольно феноменальный животик. Когда она не делает сильных ударов в тренажерном зале или не делает перерывов в беге по крутым холмам, некоторые из ее любимых упражнений для лепки, которые она выполняет со своим тренером Мелиссой Алькантарой, включают в себя подъемы, ползание медведей, подъемы ног, катание на роликах и на коленях веревка хрустит.
Но эти шаги могут быть не для всех. «Давайте заставим вашего медведя ползать, как ползет детеныш, и начнем с малого», - говорит главный тренер Мелоди Уорд. Старт на четвереньках. Приподнимите колени над землей и поползите вперед на несколько футов, а затем вернитесь в исходное положение. Затем поменяйте местами рычаги для сидения, который установит контроль в вашем ядре. Вы можете продвинуться вниз в тизер Пилатес, который будет легче в нижней части спины.
Кредит: Джейми Маккарти / Развлечения Getty Images / GettyImagesОна может быть известна ее derriere, но у Ким Кардашьян также есть довольно феноменальный животик. Когда она не делает сильных ударов в тренажерном зале или не делает перерывов в беге по крутым холмам, некоторые из ее любимых упражнений для лепки, которые она выполняет со своим тренером Мелиссой Алькантарой, включают в себя подъемы, ползание медведей, подъемы ног, катание на роликах и на коленях веревка хрустит.
Но эти шаги могут быть не для всех. «Давайте заставим вашего медведя ползать, как ползет детеныш, и начнем с малого», - говорит главный тренер Мелоди Уорд. Старт на четвереньках. Приподнимите колени над землей и поползите вперед на несколько футов, а затем вернитесь в исходное положение. Затем, поменяйте местами рычаги для сидения, который установит контроль в вашем ядре. Вы можете продвинуться вниз в тизер Пилатес, который будет легче в нижней части спины.
14. Зак Эфрон
Когда вы целый день снимаете сцены только в плавках (как это делал Зак Эфрон для «Baywatch»), ваш пресс лучше быть твердым и твердым. Судя по всему, у Зак Эфрона нет проблем с тем, чтобы быть в форме.
Согласно Muscle and Fitness, тренер Efron Патрик Мерфи говорит, что актер фокусируется на суперсетах для своих основных частей тела и бросает в пресс между каждым сетом. Например, спина и бицепс один день, ноги другой и плечи, грудь и руки третий день. Несмотря на то, что основные группы мышц распадаются на традиционный трехдневный разделение частей тела, Эфрон почти ежедневно выполняет упражнения, такие как выкатывание мышц, альпинисты на ползунках и разгибание бедер со швейцарским шариком, и это видно.
Предоставлено: Мэтт Винкельмейер / Getty Images Entertainment / GettyImagesКогда вы целый день снимаете сцены только в плавках (как это делал Зак Эфрон для «Baywatch»), ваш пресс лучше быть твердым и твердым. Судя по всему, у Зак Эфрона нет проблем с тем, чтобы быть в форме.
Согласно Muscle and Fitness, тренер Efron Патрик Мерфи говорит, что актер фокусируется на суперсетах для своих основных частей тела и бросает в пресс между каждым сетом. Например, спина и бицепс один день, ноги другой и плечи, грудь и руки третий день. Несмотря на то, что основные группы мышц распадаются на традиционный трехдневный разделение частей тела, Эфрон почти ежедневно выполняет упражнения, такие как выкатывание мышц, альпинисты на ползунках и разгибание бедер со швейцарским шариком, и это видно.
15. Марк Уолберг
Вы не можете говорить об удивительном прессе знаменитостей, не упоминая самого Короля Абса, Марка Уолберга. Уже более 20 лет нестареющий актер занимается спортом в одном из самых горячих клубов Голливуда. Вероятно, потому, что он никогда не отдыхает от тренировок. Показательный пример: Men's Health опубликовал видео 46-летнего актера, работающего на прессе даже в отпуске.
В то время как большинство людей просто используют шар стабильности для выполнения основных хрустов, Уолберг делает еще один шаг вперед, выполняя хрусты, одновременно протягивая медицинский мяч одной рукой обратно к тренеру. Просто смотреть это делает наш болит пресс! Но, как он говорит в своем аккаунте в Instagram: «Я нахожусь в отпуске со своей семьей, но я все еще должен продолжать свое обучение». Однако, когда дело доходит до вашего пресса, не стесняйтесь время от времени отдыхать (или два, или три).
Кредит: Фредерик М. Браун / Развлечения Getty Images / GettyImagesВы не можете говорить об удивительном прессе знаменитостей, не упоминая самого Короля Абса, Марка Уолберга. Уже более 20 лет нестареющий актер занимается спортом в одном из самых горячих клубов Голливуда. Вероятно, потому, что он никогда не отдыхает от тренировок. Показательный пример: Men's Health опубликовал видео 46-летнего актера, работающего на прессе даже в отпуске.
В то время как большинство людей просто используют шар стабильности для выполнения основных хрустов, Уолберг делает еще один шаг вперед, выполняя хрусты, одновременно протягивая медицинский мяч одной рукой обратно к тренеру. Просто смотреть это делает наш болит пресс! Но, как он говорит в своем аккаунте в Instagram: «Я нахожусь в отпуске со своей семьей, но я все еще должен продолжать свое обучение». Однако, когда дело доходит до вашего пресса, не стесняйтесь время от времени отдыхать (или два, или три).
Что вы думаете?
Кто ваша любимая знаменитость в списке? Есть ли еще кто-нибудь с удивительным прессом, который мы пропустили? Расскажите нам в комментариях ниже! А также обязательно поделитесь своими любимыми упражнениями для лепки!
Кредит: Сантьяго Фелипе / Развлечения Getty Images / GettyImagesКто ваша любимая знаменитость в списке? Есть ли еще кто-нибудь с удивительным прессом, который мы пропустили? Расскажите нам в комментариях ниже! А также обязательно поделитесь своими любимыми упражнениями для лепки!
