Стресс, перенапряжение и длительное время без еды могут вызвать симптомы синдрома Гилберта. Это заболевание является распространенным наследственным заболеванием, которое влияет на то, как печень перерабатывает билирубин - желтоватый пигмент, образующийся в печени и компоненте желчи, - и вызывает пожелтение кожи и глаз. Помимо изменения цвета кожи, синдром Гилберта относительно доброкачественный. Хотя для лечения синдрома Гилберта не требуется специальной диеты, важно, чтобы вы регулярно питались и включали здоровую смесь продуктов, богатых питательными веществами, из всех групп продуктов, чтобы поддерживать вашу печень в порядке.
Важность регулярных блюд
Пост, когда вы долго не едите, может вызвать симптомы, связанные с синдромом Гилберта. План здорового питания, который включает в себя регулярно запланированные приемы пищи и закуски, может помочь предотвратить желтуху. Обычный план питания обычно включает в себя три приема пищи плюс два-три перекуса в день Регулярное питание не только помогает контролировать симптомы, связанные с синдромом Гилберта, но также помогает поддерживать уровень энергии и помогает контролировать голод.
Продукты из всех групп продуктов
Печень, один из крупнейших органов вашего тела, отвечает за преобразование питательных веществ из пищи, которую вы едите, в вещества, которые она может использовать, очищение крови от токсичных отходов и накопление энергии. Для вашего здоровья важно, чтобы ваша печень была в наилучшем рабочем состоянии. Синдром Гилберта не приводит к болезням печени, но здоровое и сбалансированное питание может помочь сохранить вашу печень здоровой и предотвратить вредные последствия. Хорошая диета для здоровой печени включает разнообразные, богатые питательными веществами продукты из всех групп продуктов, включая фрукты, овощи, цельное зерно, нежирные источники белка, такие как птица, морепродукты и тофу, молочные продукты с низким содержанием жира и полезные жиры, такие как оливковое масло и авокадо.
Получите ваше волокно
Американский фонд печени рекомендует включать в рацион множество продуктов, богатых клетчаткой, для поддержания здоровья печени. Хорошие пищевые источники клетчатки включают фрукты, овощи, цельные зерна и бобы. Потребление большего количества клетчатки в вашем рационе полезно не только для вашей печени, но и для вашего сердца и пищеварительной системы. Мужчинам нужно от 30 до 38 грамм клетчатки в день, а женщинам от 21 до 25 грамм в день. Увеличивая количество клетчатки в вашем рационе, делайте это медленно, чтобы предотвратить газообразование и боль в животе.
Достаточно выпить
Обезвоживание, когда ваше тело не имеет достаточного количества воды, чтобы выполнять свои нормальные функции, также может вызвать синдром Гилберта. Сколько вам нужно пить, чтобы избежать обезвоживания, зависит от климата, физических упражнений и диеты. Как сказано в сообщении Университета Клемсона, в общем, вам нужно 1 литр воды в день на каждые 50 фунтов веса тела. Помимо воды, вы можете удовлетворить свои потребности в жидкости, выпивая 100-процентный фруктовый или овощной сок, несладкий кофе без кофеина, обезжиренное молоко или обогащенное соевое молоко. Удостоверьтесь, что вы получаете достаточно для питья, также важно, когда вы повышаете потребление клетчатки.
