Когда дело доходит до получения хорошей тренировки, люди ищут две вещи: максимальную отдачу от своих денег и наибольшее количество развлечений. В то время как первое можно оценить по сжиганию калорий и интенсивности, второе очень субъективно. Некоторым людям нравится надевать наушники и вставать в свою собственную канавку на беговой дорожке, в то время как другие хотят быть в группе и наслаждаться ритмичным латинским ритмом класса Zumba. Оба являются жизнеспособными способами получить хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы, но помимо этого они примерно так же похожи, как яблоки и апельсины.
Фитнес уровень
Люди с большинством уровней физической подготовки могут использовать беговую дорожку. Вы можете ходить, бегать трусцой, бегать и бегать по беговой дорожке, вы можете регулировать уклон, и вы можете тренироваться в течение короткого или длительного периода времени в зависимости от вашей цели. Где бы вы ни были в фитнесе, беговая дорожка может вам что-то предложить.
Классы Zumba могут подходить или не подходить для людей любого уровня подготовки. Любой может поспевать за классом начального уровня с более медленным темпом и ограниченной работой ног, но более продвинутые классы могут быть слишком сложными для начинающих. Занятия обычно длятся час, что может быть очень важно для тех, кто только начинает.
Обе тренировки на беговой дорожке и большинство занятий Zumba подразумевают воздействие. Бег и бег на беговой дорожке создадут большую нагрузку на ваши суставы, а некоторые движения в Zumba включают прыжки или топания, которые могут быть одинаково сильными. Ходьба по беговой дорожке - довольно слабое воздействие, поэтому, если у вас есть проблемы с суставами, она может быть более подходящей для вас. Движения Zumba иногда могут быть изменены, чтобы иметь меньший удар
разнообразие
Разнообразие ваших тренировок делает вещи интересными. Для многих людей делать то же самое изо дня в день - это рецепт выгорания. На беговой дорожке не так много разнообразия. Конечно, вы можете регулировать свой темп и уклон, вы можете делать интервалы или повторения в гору, но вы все еще находитесь на беговой дорожке внутри четырех стен вашего спортзала.
Тем не менее, некоторым людям это нравится. Они просто хотят включить свою музыку или посмотреть шоу, пока они сжигают калории и стресс. Это чисто субъективно.
Но для разнообразия Zumba действительно не может быть побежден. Если вы живете в крупном городе, вы можете найти все виды классов Zumba, от первоначальной Zumba до Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step и других. Каждый из этих сортов предлагает различные преимущества, и все сжигают разное количество калорий за сеанс.
Доступность
У большинства спортивных залов есть по крайней мере одна беговая дорожка для использования участниками. По утрам и вечерам в напряженные часы в спортзале вам, возможно, придется подождать, чтобы сесть на беговую дорожку, что может стать проблемой. Беговые дорожки также можно приобрести для домашних спортивных залов. Некоторые модели доступны по цене, а другие экстравагантны, в зависимости от марки и особенностей машины.
Зумба занятия обычно проводятся в тренажерном зале или студии. В зависимости от того, где вы живете, вы можете иметь или не иметь доступ к занятиям Zumba, или, по крайней мере, не очень. В крупных городах предложения более многочисленны, но вам все равно нужно найти класс, который соответствует вашему расписанию, записаться на урок и прийти в класс вовремя. Вы также можете сделать Zumba дома, используя DVD или систему видеоигр, что может сделать его более удобным.
Сожженные калории
Сжигание калорий сильно варьируется и зависит от многих факторов, включая ваш уровень физической подготовки, вес и даже генетику. По оценкам Harvard Health Publications, оценки количества сожженных калорий варьируются от 240 до 444 в час, в зависимости от вашего веса. Бег сжигает больше калорий, от 480 в более медленном темпе до более 800 в быстром клипе. Делать спринт интервалы могут сжечь еще больше.
Zumba также является хорошим сжигателем калорий, поскольку занятия аэробикой идут. В исследовании, проведенном Американским советом по физическим упражнениям, здоровые женщины в возрасте от 18 до 22 лет сжигали в среднем 9, 5 калорий в минуту, делая зумбу. По мнению исследователей, Zumba лучше сжигает калории, чем другие классы аэробики, включая степ-аэробику и кардио-кикбоксинг.
В конечном счете, сколько калорий вы сжигаете на беговой дорожке или в классе Zumba, зависит от того, насколько усердно вы работаете. Чем больше усилий вы вкладываете, тем больше калорий вы поцелуете на прощание.
