Старая поговорка «простуди, но голодная лихорадка» не соответствует действительности. Ваше тело сжигает больше калорий, когда у вас высокая температура, поэтому ваша диета, когда вы больны, необходима для вашего выздоровления. Если вы не едите достаточного количества питательных веществ, вам не хватит энергии, необходимой вашей иммунной системе, чтобы уничтожить все бактерии. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас температура, превышающая 105 градусов по Фаренгейту, которая длится дольше, чем от 48 до 72 часов, или сопровождается жесткой шеей, спутанностью сознания, судорогами, сыпью или болью во время мочеиспускания.
Залейте продукты, богатые жидкостью
По словам врача Медицинской школы Вандербильта Уильяма Шаффнера, лучший способ борьбы с лихорадкой - это потреблять много жидкости. В списке продуктов от лихорадки есть несколько отличных жидкостей, включая воду, горячий чай и 100-процентные фруктовые соки. Вы также должны есть пищу, богатую жидкостью, от лихорадки, например, овощной или куриный бульон с низким содержанием натрия, леденцы из 100-процентного фруктового сока и жидкие супы. Пар от горячей пищи, такой как куриный суп, может ослабить сухость слизи в носовых проходах и помочь облегчить симптомы.
Выберите свежие фрукты
Многие фрукты возглавляют список лучших продуктов для повышения температуры, включая апельсины, клубнику, арбуз, ананас, киви и дыню. Эти фрукты богаты витамином С, антиоксидантом, который поддерживает здоровье вашей иммунной системы. Бананы могут помочь восполнить потери калия при диарее, потливости или рвоте. Кроме того, цитрусовые содержат флавоноидные соединения, которые уменьшают воспаление и улучшают функции иммунных клеток. Выбирайте свежие фрукты вместо сладких фруктовых продуктов, таких как яблочное пюре некоторых марок, фруктовый сок с добавлением сахара или фрукты, консервированные в густом сиропе. Употребление большого количества сахара в рационе, когда вы больны, может подавить вашу иммунную систему.
Выбрать пробиотики
В статье, опубликованной в журнале «Педиатрия» в 2009 году, сообщалось, что регулярное употребление пробиотических продуктов, содержащих полезные живые бактерии, может снизить температуру у больных детей. Дети, едящие продукты, богатые пробиотиками, также реже болеют. Йогурт, который содержит живые культуры бактерий, является одним из лучших продуктов для лихорадки. Чтобы убедиться, что вы покупаете бренд с высокой концентрацией бактерий, найдите тот, который имеет знак «Живая и активная культура», одобренный Национальной ассоциацией йогуртов. Выберите обезжиренный или обезжиренный йогурт по сравнению с цельными молочными сортами, чтобы избежать насыщенного жира.
Работа в белке
По словам диетолога Эмили Круис, диетическое питание, когда у вас жар, может дать вашей иммунной системе энергию, необходимую для борьбы с инфекцией. Выбирайте небольшое количество мягких, мягких продуктов, таких как яичница-болтунья, яичница-болтунья из шелковистой тофу или вареная курица без кожуры или индейки. Если вы не можете переваривать твердую пищу, увеличьте содержание протеина в коктейле с высоким содержанием белка, смузи из нежирного или нежирного молока, йогурта или тофу или молока, добавленного в горячий чай или кофе.
Добавьте еще немного калорий
Сосредоточьтесь на том, чтобы получать достаточное количество калорий в своем рационе во время болезни, чтобы исцелить свое тело и восстановить здоровье. Получение достаточного количества калорий не всегда легкая задача. Попробуйте есть в любое время, когда вы голодны, а не только во время еды. Это может означать, что вы едите пять или шесть небольших приемов пищи в течение дня. Если вы лежите в постели, держите рядом с кроватью несколько лучших продуктов от лихорадки, чтобы увеличить потребление калорий. Хотя жидкости необходимы, не заполняйте их до еды. Если вы чувствуете себя хорошо и ваш доктор одобряет, попробуйте стакан пива или вина, которые, как доказано, стимулируют ваш аппетит.
Если вы слишком больны, чтобы готовить пищу, обратитесь за помощью к семье или друзьям. Добавление нескольких лучших продуктов питания для лечения лихорадки и использование этих стратегий может дать вам энергию, калории и питательные вещества, которые необходимы вам, чтобы быстро вернуть вас на ноги.
