Магний является одним из самых распространенных минералов в организме, необходимых для производства энергии, кровяного давления и регуляции уровня сахара в крови. синтез белка и нервной, сердечной и мышечной функции.
Хотя этот минерал естественным образом присутствует в пищевых продуктах, соединения магния, такие как цитрат магния, могут быть рекомендованы в качестве слабительного или для устранения дефицита.
Поскольку избыток дополнительного магния может привести к токсичности, важно следовать рекомендациям о том, сколько и как часто следует использовать эту добавку. Как часто вы принимаете цитрат магния, и сколько будет зависеть от того, почему вы принимаете его вместе с врачом.
Что такое цитрат магния?
Цитрат магния, соединение магния и лимонной кислоты, является обычным способом дополнения этого минерала, так как он недорогой и хорошо усваивается организмом.
Эта магниевая соль содержит 16 процентов элементарного магния, что важно помнить при чтении этикетки с фактами о добавках, в которой указано количество магния в каждой порции. Цитрат магния доступен без рецепта и может быть приобретен в виде таблеток, порошка и жидкости.
Для чего используется цитрат магния?
Цитрат магния обычно используется в качестве слабительного и для лечения дефицита магния. А поскольку дефицит этого минерала связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, мигренью, астмой и осложнениями беременности, такими как эклампсия, ваш врач может порекомендовать добавки с магнием, если у вас есть одно из этих расстройств.
Но с другой стороны, поскольку слишком много магния может быть токсичным, важно соблюдать рекомендации по правильной дозировке, включая частоту использования.
Дозировка цитрата магния для лечения или предотвращения дефицита
Если иное не рекомендовано врачом, доза цитрата магния не должна превышать допустимый верхний уровень потребления (UL) в 350 миллиграммов элементарного магния в день, как это установлено Советом по пище и питанию при Институте медицины Национального института медицины. Академии.
Магний можно принимать в однократной или разделенной суточной дозе, и он может быть безопасным для большинства людей в ежедневном применении - в дозах, равных или ниже UL. Тем не менее, это хорошая практика, чтобы обсудить долгосрочное использование этого дополнения с врачом.
Дозировка цитрата магния для запора
Магний также действует как слабительное, так как его присутствие в кишечнике привлекает воду, делая стул более водянистым и стимулируя испражнения. Однократная доза наиболее распространенной крепости жидкого цитрата магния, которая для взрослых составляет от 5 до 10 унций или от 1, 4 до 2, 8 г элементарного магния, может использоваться для лечения случайных запоров, что дает результаты в течение шести часов.
Так как эта доза в 4-8 раз превышает UL, это лечение следует применять только изредка, а не для лечения текущих запоров. Следуйте указаниям на упаковке, так как могут быть разные сильные стороны, и обязательно выпейте полный стакан воды вместе с цитратом магния, чтобы избежать расстройства желудка.
Дозировка цитрата магния для очищения кишечника
Опорожнение кишечника от фекального содержимого или очищение кишечника необходимо до успешной колоноскопии или другой визуализации кишечника. В то время как полиэтиленгликоль (PEG) и пероральный фосфат натрия являются наиболее распространенными препаратами кишечника, цитрат магния также может быть рекомендован отдельно или в сочетании с половиной обычной дозы PEG.
Чтобы использовать магний для подготовки кишечника, следуйте советам врача по дозировке, которая обычно включает в себя прием предписанного слабительного в двух дозах, начиная с полудня или вечером перед процедурой. Обязательно пейте много воды вместе со слабительным препаратом кишечника.
Симптомы дефицита магния
Оценка дефицита магния является сложной задачей, потому что большая часть магния в организме хранится в кости или в клетках тела, а не в крови, где его легче всего измерить. Серьезный дефицит магния встречается не часто, но дефицит от легкой до умеренной степени чаще встречается у населения США.
На самом деле, 60 процентов взрослого населения США не потребляют рекомендованную диету магния, которая варьируется от 310 до 420 миллиграммов в день, в зависимости от возраста и пола.
Поскольку каждая клетка в организме нуждается в магнии, а этот минерал играет роль во многих функциях организма, длительное низкое потребление пищи может привести к появлению симптомов дефицита. Начальные признаки включают в себя:
- Тошнота и рвота
- Потеря аппетита
- Слабость, нехватка энергии и усталость
Более выраженный дефицит может привести к генерализованным симптомам, включая тревогу, депрессию, головные боли, нарушения сна, гиперактивность, и может потенциально повлиять на многие системы организма, вызывая такие симптомы, как:
- Мышечные спазмы или судороги
- Нервозность, плохая память, судороги, тремор или головокружение
- Онемение и покалывание
- Нарушения сердечного ритма
- Осложнения беременности, такие как эклампсия и преждевременные роды
Дефицит магния может также влиять на здоровье костей, способствовать ухудшению уровня холестерина в крови, уровня сахара в крови и уровня кровяного давления, а также связан с запорами, синдромом хронической усталости и астмой.
Побочные эффекты цитрата магния
При правильном дозировании цитрат магния может хорошо переноситься. Однако могут возникнуть желудочно-кишечные побочные эффекты, в том числе:
- Жидкий стул или диарея
- Спазмы желудка или расстройство желудка
- Брюшной газ
- Головокружение
- рвота
Наркотиков взаимодействий цитрата магния
Прием магния в то же время, что и некоторые другие лекарства, может изменить всасывание лекарств, а некоторые лекарства могут влиять на уровень магния в организме - и влиять на потребности в добавках.
Например, если вы принимаете определенные антибиотики, миорелаксанты или лекарства от кровяного давления, или если вы принимаете алендронат (Foxamax), распространенное лекарство от остеопороза, вам может потребоваться разнесение этих препаратов как минимум на 2 часа отдельно от добавок с магнием.
Использование магния вместе с определенными диуретиками или лекарствами, которые сводят к минимуму потерю мочи питательных веществ, может привести к повышению уровня магния в организме. Если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту, обсудите потенциальные взаимодействия или вопросы безопасности с вашим врачом.
Предупреждения
- Сообщите своему врачу, если вы принимаете цитрат магния на постоянной основе, и если ваш врач рекомендует вам использовать эту добавку, следуйте инструкциям дозирования.
- Не используйте цитрат магния или другие слабительные средства в качестве средства для похудения, так как это опасная практика, которая может привести к серьезному обезвоживанию организма, нарушениям в работе электролитов, повреждению органов и даже смерти.
- Если у вас постоянный запор, который не облегчает диета с высоким содержанием клетчатки, повышенное потребление жидкости и из-за периодического употребления жидкого цитрата магния, обратитесь к врачу.
- Если у вас заболевание почек, добавки с магнием с большей вероятностью могут привести к токсичности, поэтому избегайте цитрата магния, если это не рекомендовано вашим врачом.
- Наконец, если вы испытываете аллергическую реакцию после использования цитрата магния, такую как крапивница, отек или затрудненное дыхание, немедленно обратитесь к врачу.
