С Super Bowl прямо за углом, мы празднуем со всей едой. От запеченных крыльев до фаршированных грибов мы представляем нашу игру «А» с этими 10 рецептами палео. Диета Палео, состоящая из белка для наращивания мышечной массы и богатых клетчаткой фруктов и овощей, стремится повторить то, что ели пещерные люди. Это также исключает обработанные продукты для улучшения здоровья кишечника и уменьшения воспаления. Так что давай, пропусти купленные в магазине чипсы и взбей вместо этого один из этих рецептов. Независимо от того, за какую команду вы болеете, каждый будет чувствовать себя чемпионом после употребления этих полезных рецептов.
С Super Bowl прямо за углом, мы празднуем со всей едой. От запеченных крыльев до фаршированных грибов мы представляем нашу игру «А» с этими 10 рецептами палео. Диета Палео, состоящая из белка для наращивания мышечной массы и богатых клетчаткой фруктов и овощей, стремится повторить то, что ели пещерные люди. Это также исключает обработанные продукты для улучшения здоровья кишечника и уменьшения воспаления. Так что давай, пропусти купленные в магазине чипсы и взбей вместо этого один из этих рецептов. Независимо от того, за какую команду вы болеете, каждый будет чувствовать себя чемпионом после употребления этих полезных рецептов.
1. Соль и перец, запеченные в духовке
Крылья - это классическая еда для вечеринок, но давняя традиция жарить их в масле и покрывать их маслом не совсем полезна. Вот отличная новость: вы можете пропустить фритюрницу и масло и все равно починить свое крыло. Пропаривание крыльев вначале (используйте пароварку с плитой, микроволновые паровые мешки или выпекание в духовке в фольге) также может привести к образованию жира, уменьшая общее количество калорий.
Крылья - это классическая еда для вечеринок, но давняя традиция жарить их в масле и покрывать их маслом не совсем полезна. Вот отличная новость: вы можете пропустить фритюрницу и масло и все равно починить свое крыло. Пропаривание крыльев вначале (используйте пароварку с плитой, микроволновые паровые мешки или выпекание в духовке в фольге) также может привести к образованию жира, уменьшая общее количество калорий.
2. Пирог с пастой из сладкого картофеля
Сладкий картофель может быть спорным ингредиентом, когда речь идет о палео диете. Все зависит от ваших личных предпочтений. Некоторые практикующие вообще избегают картошку, утверждая, что в них много сахара и что их не было в наличии 10 000 лет назад. Тогда есть те, кто следует диете Палео, которая была изменена, чтобы включать картофель. Если вы попадете в последний лагерь, этот риф сладкого картофеля на классической зимней еде комфорта станет отличным способом исправить положение вашего пастушьего пирога. Сладкий картофель насыщен витаминами А и С и является хорошим источником калия и клетчатки.
Сладкий картофель может быть спорным ингредиентом, когда речь идет о палео диете. Все зависит от ваших личных предпочтений. Некоторые практикующие вообще избегают картошку, утверждая, что в них много сахара и что их не было в наличии 10 000 лет назад. Тогда есть те, кто следует диете Палео, которая была изменена, чтобы включать картофель. Если вы попадете в последний лагерь, этот риф сладкого картофеля на классической зимней еде комфорта станет отличным способом исправить положение вашего пастушьего пирога. Сладкий картофель насыщен витаминами А и С и является хорошим источником калия и клетчатки.
3. Шашлык из говядины с грибами и сладким перцем
Есть что-то в приготовлении мяса на огне, которое кажется таким чудесным. Эти шашлыки на гриле включают жаркое из чака, грибы, цуккини и сладкий перец. Они занимают всего 11 минут, но вкус невероятно вкусный. Если вы используете деревянные шампуры, обязательно полчаса замочите их в воде. Это предотвращает возгорание шампуров, что будет явным - и опасным - фолом игрового дня.
Есть что-то в приготовлении мяса на огне, которое кажется таким чудесным. Эти шашлыки на гриле включают жаркое из чака, грибы, цуккини и сладкий перец. Они занимают всего 11 минут, но вкус невероятно вкусный. Если вы используете деревянные шампуры, обязательно полчаса замочите их в воде. Это предотвращает возгорание шампуров, что будет явным - и опасным - фолом игрового дня.
4. Грудинка медленного приготовления
Грудинка (грудь или нижняя часть груди) - это срез, требующий длительного времени приготовления, но приносящий нежную, вкусную награду. Неудивительно, что грудинка делает классическое блюдо для задней двери, которое идеально подходит для Super Bowl Sunday. Но, несмотря на то, что копченая грудинка хороша, она может потребовать много внимания и времени, поэтому попробуйте вместо этого приготовить это блюдо в мультиварке. Начните ночь до или рано утром в воскресенье.
Предоставлено: Артур БовиноГрудинка (грудь или нижняя часть груди) - это срез, требующий длительного времени приготовления, но приносящий нежную, вкусную награду. Неудивительно, что грудинка делает классическое блюдо для задней двери, которое идеально подходит для Super Bowl Sunday. Но, несмотря на то, что копченая грудинка хороша, она может потребовать много внимания и времени, поэтому попробуйте вместо этого приготовить это блюдо в мультиварке. Начните ночь до или рано утром в воскресенье.
5. Фрикадельки и Соус
Если в это воскресенье вы пригласили более тонны гостей, угостите их этим легким блюдом с фрикадельками и соусом. Хотя многие рецепты фрикадельки полагаются на панировочные сухари и сыр Пармезан, чтобы обеспечить вкус и влажность, вы можете пропустить эти Палео-но-но в пользу яиц и измельченной моркови. Немного миндальной муки вместо панировочных сухарей добавляет тело к фрикаделькам.
Предоставлено: Артур БовиноЕсли в это воскресенье вы пригласили более тонны гостей, угостите их этим легким блюдом с фрикадельками и соусом. Хотя многие рецепты фрикадельки полагаются на панировочные сухари и сыр Пармезан, чтобы обеспечить вкус и влажность, вы можете пропустить эти Палео-но-но в пользу яиц и измельченной моркови. Немного миндальной муки вместо панировочных сухарей добавляет тело к фрикаделькам.
6. Фаршированные грибы
Грибы-пуговицы с невероятно низким содержанием калорий помогают укрепить иммунную систему и бороться с сердечными заболеваниями. Их мягкий и тонкий вкус также делает его идеальным дополнением к колбасе. Чтобы приготовить это блюдо, просто удалите стебли из грибов. Затем обжарить колбасу с рубленым чесноком, луком и красным болгарским перцем. Добавьте колбасную смесь в грибные «чашки», запекайте и наслаждайтесь!
Предоставлено: Артур БовиноГрибы-пуговицы с невероятно низким содержанием калорий помогают укрепить иммунную систему и бороться с сердечными заболеваниями. Их мягкий и тонкий вкус также делает его идеальным дополнением к колбасе. Чтобы приготовить это блюдо, просто удалите стебли из грибов. Затем обжарить колбасу с рубленым чесноком, луком и красным болгарским перцем. Добавьте колбасную смесь в грибные «чашки», запекайте и наслаждайтесь!
7. Запеченные куриные наггетсы
Куриные наггетсы, как правило, панированные, побитые и обжаренные во фритюре, что делает их нездоровыми и несовместимыми с диетой Палео. Но это не так с нашей версией. Мы делаем наш рецепт с куриной грудкой, посыпанной порошком тапиоки и опущенной в жидкое тесто на основе яиц. Просто поджарьте их в духовке в течение 14 минут, и вуаля - куриные наггетсы, которые вы можете съесть!
Предоставлено: Артур БовиноКуриные наггетсы, как правило, панированные, побитые и обжаренные во фритюре, что делает их нездоровыми и несовместимыми с диетой Палео. Но это не так с нашей версией. Мы делаем наш рецепт с куриной грудкой, посыпанной порошком тапиоки и опущенной в жидкое тесто на основе яиц. Просто поджарьте их в духовке в течение 14 минут, и вуаля - куриные наггетсы, которые вы можете съесть!
8. Ветчина с яйцом
Эти легкие закусочные чашки можно легко приготовить примерно за час. Классическая утренняя комбинация из ветчины и яиц работает так же, как закуска «Палео», которую выкладывают на стол у телевизора для тех, кто не хочет упустить момент действия, будь то четвертый и несколько дюймов или классический рекламный ролик. в разработке. Каждая из этих чашек может быть приправлена дополнительными овощами для разнообразия. Они стоят всего около 100 калорий каждый.
Предоставлено: Артур БовиноЭти легкие закусочные чашки можно легко приготовить примерно за час. Классическая утренняя комбинация из ветчины и яиц работает так же, как закуска «Палео», которую выкладывают на стол у телевизора для тех, кто не хочет упустить момент действия, будь то четвертый и несколько дюймов или классический рекламный ролик. в разработке. Каждая из этих чашек может быть приправлена дополнительными овощами для разнообразия. Они стоят всего около 100 калорий каждый.
9. Апельсиновый рис с курицей и цветной капустой
Оранжевый цыпленок, рис встречай - рис цветной капусты, то есть. Сладкая, кислая и немного острая, оранжевая курица - классическое блюдо фаст-фуда американо-китайской кухни. Но мы делаем нашу версию без панировки или белого риса. И хотя список ингредиентов довольно длинный, это блюдо на самом деле довольно легко приготовить. Не забудьте украсить готовое блюдо апельсиновой цедрой и нарезанным зеленым луком для дополнительного вкуса и цвета.
Предоставлено: Артур БовиноОранжевый цыпленок, рис встречай - рис цветной капусты, то есть. Сладкая, кислая и немного острая, оранжевая курица - классическое блюдо фаст-фуда американо-китайской кухни. Но мы делаем нашу версию без панировки или белого риса. И хотя список ингредиентов довольно длинный, это блюдо на самом деле довольно легко приготовить. Не забудьте украсить готовое блюдо апельсиновой цедрой и нарезанным зеленым луком для дополнительного вкуса и цвета.
10. Кале, салат из сушеной вишни и миндального ореха
Каждой вечеринке нужен салат - даже вечеринка Суперкубка. А поскольку средний Суперкубок длится около трех с половиной часов, вам понадобится что-то, что сможет выдержать его повязку, и все время он будет находиться при комнатной температуре. Кале, отличный источник клетчатки и магния, идеально подходит. Этот выносливый зеленый лист достаточно силен, чтобы вы могли одеть его на день (хотя мы сомневаемся, что это продлится так долго). Этот восхитительный салат лопается с сушеной вишней и хрустящим миндалем Маркона.
Предоставлено: Артур БовиноКаждой вечеринке нужен салат - даже вечеринка Суперкубка. А поскольку средний Суперкубок длится около трех с половиной часов, вам понадобится что-то, что сможет выдержать его повязку, и все время он будет находиться при комнатной температуре. Кале, отличный источник клетчатки и магния, идеально подходит. Этот выносливый зеленый лист достаточно силен, чтобы вы могли одеть его на день (хотя мы сомневаемся, что это продлится так долго). Этот восхитительный салат лопается с сушеной вишней и хрустящим миндалем Маркона.
Что вы думаете?
Какие из ваших любимых блюд Супер Боул приготовить? Вы поклонник диеты Палео? Какой из этих рецептов вы бы попробовали? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Кредит: bhofack2 / iStock / Getty ImagesКакие из ваших любимых блюд Супер Боул приготовить? Вы поклонник диеты Палео? Какой из этих рецептов вы бы попробовали? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
