Годы выбора образа жизни, включая неправильное питание, могут сказаться на клетках вашего тела. Этот процесс был связан с возрастными заболеваниями, такими как атеросклероз и рак, согласно данным Фонда продления жизни, 70 процентов всех случаев смерти от рака происходит среди взрослых в возрасте 65 лет и старше. К счастью, с изменениями в питании вы можете устранить некоторые повреждения и прожить более долгую и здоровую жизнь.
Идентификация
Митохондрии - это двигатели клеток, которые получают питательные вещества и используют их в качестве энергии. Митохондрии восприимчивы к окислителям, которые могут повредить клетку в целом, при этом повреждение увеличивается с возрастом. Если не исправить, мутации начинают происходить со временем и накапливаться, пока они не приводят к болезни.
Митохондриальная Восстановительная Диета Особенности
Хотя было проведено несколько исследований на людях, чтобы определить лучшую диету для восстановления поврежденных митохондрий, исследования на лабораторных животных показали, что определенные питательные вещества могут помочь, согласно журналу "Life Extension". К ним относятся коэнзим Q10, антиоксиданты, ацетил-L-карнитин, липоевая кислота, витамин Е, лютеин и зеаксантин. Уровни коэнзима Q10 недостаточно известны в пищевых продуктах, хотя рыба, мясо органов и микробы из цельного зерна являются относительно хорошими источниками. Продукты, которые считаются полными антиоксидантов бета-каротина, витаминов С и витамина Е, включают почти все фрукты и овощи. Оказалось, что другие питательные вещества не присутствуют в больших количествах ни в одной конкретной группе продуктов, хотя в яйцах и зелени содержится большое количество лютеина и зеаксантина.
Эксперт Инсайт
Исследования Дж. Микеля на животных показали, может ли антиоксидантная диета защитить от возрастного повреждения митохондрий. В обзоре, опубликованном в апреле 2002 года в «Анналах Нью-Йоркской академии наук», сообщается, что диеты с высоким содержанием антиоксидантов, таких как витамины С и Е, по-видимому, снижают риск возрастной иммунной дисфункции и укрепления артерий., Микель также обнаружил, что другие антиоксиданты, включая коэнзим Q10, могут помочь защитить митохондрии от повреждений и увеличить функциональную продолжительность жизни.
рекомендации
Исследования по диетическому восстановлению поврежденных митохондрий все еще находятся в зачаточном состоянии, и, таким образом, пока не известно, как добавки и диеты, изученные в лаборатории, повлияют на взаимодействие лекарств и процессы болезни. До тех пор, пока не станет известно больше, лучшим вариантом действий может стать соблюдение здорового режима, такого как средиземноморская диета. Исследования связывают ресвератрол, обнаруженный в красном вине, а также в оливковом масле - обоих продуктах средиземноморской диеты - с улучшениями митохондриальной дегенерации. В одном исследовании, проведенном Jiejie Hao и опубликованном в июле 2010 года в «Журнале биохимии питания», было высказано предположение, что оливковое масло первого отжима может предотвращать заболевания, улучшая функции митохондрий и системы защиты клеток. Исследование Джозефа А. Баура и его коллег, опубликованных в 2006 году в журнале «Nature», показало, что мыши, получавшие ресвератрол, были худее, у них значительно увеличилась аэробная способность и содержалось большее количество здоровых митохондрий.
Предупреждение
На сегодняшний день во многих исследованиях, посвященных восстановлению митохондрий с помощью диеты, используются различные виды добавок. Управление по пищевым добавкам Национального института здравоохранения предупреждает, что некоторые добавки могут вызывать побочные эффекты самостоятельно или в сочетании с другими лекарственными средствами. Они также могут увеличить риск кровотечения, повлиять на реакцию на анестезию во время операции или снизить эффективность других препаратов. Вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом любой программы приема добавок, особенно если вы принимаете другие лекарства, у вас уже есть какие-либо проблемы со здоровьем, вы беременны или кормите грудью.
