Ваше тело создает цепочки аминокислот для создания новых белков, и креатин является одной из таких аминокислот. Вы можете производить свои собственные запасы креатина, а питательные вещества также присутствуют в мясе. В некоторых случаях ваш врач может назначить креатиновые добавки, чтобы помочь с заболеванием или для лечения дефицита. Не принимайте пищевые добавки без медицинского контроля и следуйте инструкциям врача, чтобы избежать потенциальных проблем со здоровьем.
Передозировка
При приеме креатина следуйте указаниям своего врача относительно дозировки и частоты приема. Согласно MedlinePlus, возможно, что высокие дозы аминокислоты вызывают повреждение почек, сердца и печени, хотя это все еще изучается.
Превышение длительности лечения
Креатиновые добавки доступны без рецепта врача, но не принимайте их дольше, чем рекомендует ваш врач. Шесть месяцев, как правило, являются максимальной мерой для предотвращения побочных эффектов, которые включают мышечный дискомфорт, диарею, увеличение веса, гипертонию, проблемы с печенью и почками, а также головокружение.
Низкое потребление воды
Большая часть креатина, который вы принимаете, попадает в мышцы. Оттуда он вытягивает воду из других частей вашего тела в мышечное волокно. Пейте по крайней мере 64 унции воды ежедневно, чтобы восполнить потерю жидкости и предотвратить обезвоживание.
Становится перегретым
Пока вы принимаете креатиновые добавки, избегайте тренировок в жарких условиях. Перейти в тренажерный зал с кондиционером или потренироваться на улице очень рано утром или после захода солнца. Поскольку креатин забирает жидкость из других областей вашего тела и откладывает ее в мышцах, вы можете быстро обезвожиться, если будете тренироваться в жару.
Беременность и кормление грудью
Наука не является полной о влиянии креатина на плод и ребенка. Тем не менее, MedlinePlus рекомендует избегать беременности и грудного вскармливания во время лечения, чтобы быть в безопасности.
Неизвестные фирменные знаки
Медицинский центр Университета Мэриленда приводит сообщения о загрязненных креатиновых добавках. Клиника рекомендует покупать товары известных компаний, чтобы минимизировать риск получения испорченного предмета. Спросите у своего доктора рекомендацию по бренду или продавцу.
НПВС
Нестероидные противовоспалительные препараты - НПВП - это класс обезболивающих, которые также уменьшают жар и воспаление; ибупрофен является одним из таких лекарств. Когда вы принимаете креатин и НПВП, вы увеличиваете вероятность повреждения почек. Заранее спросите своего врача, какое обезболивающее средство безопасно в случае необходимости.
Кофеин и эфедра
MedlinePlus сообщает о случае спортсмена, у которого был инсульт после приема креатина, кофеина и эфедры в течение шести недель. Другие добавки также были частью режима пациента, делая доказательства против смеси трех веществ менее твердыми. Тем не менее, будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ту же комбинацию.
Диуретики
Диуретики - это лекарственные препараты, разработанные для удаления избытка воды из кровотока и ослабления давления на стенки вен. Креатин также перенаправляет жидкости в мышцы. Таким образом, когда вы принимаете диуретики и креатин одновременно, вы увеличиваете вероятность обезвоживания и повреждения почек.
Другие наркотики
Два других препарата - циметидин от язв и пробенецид от подагры - в сочетании с креатином повышают риск повреждения почек. Сообщите своему врачу все рецептурные и безрецептурные препараты, которые вы принимаете, чтобы избежать вредного взаимодействия.
