С этим любимым американским ритуалом просмотра футбола приходит еще одна традиция: задние двери и вечеринки. Любители перекусить и потягивать свои часы сквозь часы борьбы, прохождения, бега и приземлений каждые выходные. Если вы вступите в ряды этих гуляк, вас могут заинтересовать некоторые вкусные и полезные закуски. Мы попросили нескольких диетологов взвесить их любимые футбольные угощения, которые не сломают весы. Читайте дальше о предложениях отличных футбольных блюд, которые обязательно забьют каждый раз.
С этим любимым американским ритуалом просмотра футбола приходит еще одна традиция: задние двери и вечеринки. Любители перекусить и потягивать свои часы сквозь часы борьбы, прохождения, бега и приземлений каждые выходные. Если вы вступите в ряды этих гуляк, вас могут заинтересовать некоторые вкусные и полезные закуски. Мы попросили нескольких диетологов взвесить их любимые футбольные угощения, которые не сломают весы. Читайте дальше о предложениях отличных футбольных блюд, которые обязательно забьют каждый раз.
1. Барбекю Куриная Пита Пицца
Пицца и футбол идут вместе, как соль и перец. Dietitian Dawn Джексон Блатнер имеет наконечник для дразнящего блюда для пиццы, которое легче на линии талии. Бросьте 2 чашки измельченной, запеченной или приготовленной на гриле курицы в 3/4 чашки натурального соуса для барбекю и поместите смесь на шесть цельнозерновых пит. Посыпьте их 1/2 стакана нарезанного зеленого лука, 1/2 стакана тонко нарезанного красного лука, 2 стакана тертого частично обезжиренного сыра моцарелла и 3/4 стакана нарезанной свежей кинзы. Выпекайте пиццу в течение 10 минут, пока сыр не начнет пузыриться и питы не станут хрустящими. Посыпать свежей кинзой и подавать ее в перерыве для энергетического взрыва, наполненного белками в середине игры.
Пицца и футбол идут вместе, как соль и перец. Dietitian Dawn Джексон Блатнер имеет наконечник для дразнящего блюда для пиццы, которое легче на линии талии. Бросьте 2 чашки измельченной, запеченной или приготовленной на гриле курицы в 3/4 чашки натурального соуса для барбекю и поместите смесь на шесть цельнозерновых пит. Посыпьте их 1/2 стакана нарезанного зеленого лука, 1/2 стакана тонко нарезанного красного лука, 2 стакана тертого частично обезжиренного сыра моцарелла и 3/4 стакана нарезанной свежей кинзы. Выпекайте пиццу в течение 10 минут, пока сыр не начнет пузыриться и питы не станут хрустящими. Посыпать свежей кинзой и подавать ее в перерыве для энергетического взрыва, наполненного белками в середине игры.
2. Орехи чили
Кайенский перец содержит витамины А и С, а также полезные для здоровья флавоноиды, каротиноиды и антиоксиданты. Миндаль наполнен аргинином, аминокислотой, которая превращается в оксид азота в организме и стимулирует кровеносные сосуды к расслаблению - отлично подходит для успокоения нервов во время этих дополнительных стрессовых игр. Попробуйте объединить эти два для пряного и забавного футбольного удовольствия. Смешайте 3 стакана миндаля с 1 столовой ложкой оливкового масла - равномерно покройте орехи. Посыпать смесью миндаль, состоящий из 2 чайных ложек порошка чили, 1/2 чайной ложки чесночного порошка, 1/2 чайной ложки молотого тмина, 1/4 чайной ложки кайенского перца, 1/4 чайной ложки соли сельдерея и 1/4 чайной ложки молотой корицы. Выпекать при 325 градусах в течение 15 минут, помешивая дважды. Охладите орехи и подавайте в коктейльных мисках на тему команды.
Кайенский перец содержит витамины А и С, а также полезные для здоровья флавоноиды, каротиноиды и антиоксиданты. Миндаль наполнен аргинином, аминокислотой, которая превращается в оксид азота в организме и стимулирует кровеносные сосуды к расслаблению - отлично подходит для успокоения нервов во время этих дополнительных стрессовых игр. Попробуйте объединить эти два для пряного и забавного футбольного удовольствия. Смешайте 3 стакана миндаля с 1 столовой ложкой оливкового масла - равномерно покройте орехи. Посыпать смесью миндаль, состоящий из 2 чайных ложек порошка чили, 1/2 чайной ложки чесночного порошка, 1/2 чайной ложки молотого тмина, 1/4 чайной ложки кайенского перца, 1/4 чайной ложки соли сельдерея и 1/4 чайной ложки молотой корицы. Выпекать при 325 градусах в течение 15 минут, помешивая дважды. Охладите орехи и подавайте в коктейльных мисках на тему команды.
3. Арахисовое масло и шоколадный попкорн
Если вы ищете футбольную закуску, которая будет немного сладкой, немного соленой и не слишком твердой по линии талии, попробуйте приправить каждый день попкорн арахисовым маслом и шоколадом. Диетолог Dawn Джексон Блатнер рекомендует добавить 4 столовые ложки растопленного темного шоколадного чипса и 2 столовые ложки подогретого натурального арахисового масла в 6 чашек попкорна с воздушным соусом. Положите попкорн на противень, сбрызните его шоколадом и арахисовым маслом и поставьте в холодильник на 10 минут. Только 100 калорий на чашку, вы можете наслаждаться этим сладким и соленым угощением без вины. Превратите их в игровые однодневки, подавая в маленьких сумочках, украшенных цветами вашей команды.
Если вы ищете футбольную закуску, которая будет немного сладкой, немного соленой и не слишком твердой по линии талии, попробуйте приправить каждый день попкорн арахисовым маслом и шоколадом. Диетолог Dawn Джексон Блатнер рекомендует добавить 4 столовые ложки растопленного темного шоколадного чипса и 2 столовые ложки подогретого натурального арахисового масла в 6 чашек воздушно-воздушной кукурузы. Положите попкорн на противень, сбрызните его шоколадом и арахисовым маслом и поставьте в холодильник на 10 минут. Только 100 калорий на чашку, вы можете наслаждаться этим сладким и соленым угощением без вины. Превратите их в игровые однодневки, подавая в маленьких сумочках, украшенных цветами вашей команды.
4. Жареные чипсы из капусты
Диетолог Кристен Тис предлагает включить сбалансированные закуски, которые включают в себя немного постного белка, зерновых, фруктов и овощей, в ваш футбольный день. «Заменив жирные изысканные закуски на более полезные для здоровья варианты, вы обязательно сохраните свою голову в игре и почувствуете заряд энергии даже после ее окончания», - говорит Тис. Жареные чипсы из капусты - это воздушная, хрустящая закуска, не говоря уже о вкусной, полезной для диеты замене картофельных чипсов. Для свежих хрустящих чипсов из капусты Tice рекомендует готовить их самостоятельно. Начните с одной связки нарезанной листовой капусты и добавьте 1 столовую ложку рубленого чеснока, 1 столовую ложку оливкового масла и капельку соли и перца. Равномерно распределить листовую капусту на антипригарной сковороде и жарить в духовке при 375 градусах в течение 15-20 минут или до тех пор, пока капуста не станет хрустящей и не станет хрустящей.
Кредит: bhofack2 / iStock / Getty ImagesДиетолог Кристен Тис предлагает включить сбалансированные закуски, которые включают в себя немного постного белка, зерновых, фруктов и овощей, в ваш футбольный день. «Заменив жирные изысканные закуски на более полезные для здоровья варианты, вы обязательно сохраните свою голову в игре и почувствуете заряд энергии даже после ее окончания», - говорит Тис. Жареные чипсы из капусты - это воздушная, хрустящая закуска, не говоря уже о вкусной, полезной для диеты замене картофельных чипсов. Для свежих хрустящих чипсов из капусты Tice рекомендует готовить их самостоятельно. Начните с одной связки нарезанной листовой капусты и добавьте 1 столовую ложку рубленого чеснока, 1 столовую ложку оливкового масла и капельку соли и перца. Равномерно распределить листовую капусту на антипригарной сковороде и жарить в духовке при 375 градусах в течение 15-20 минут или до тех пор, пока капуста не станет хрустящей и не станет хрустящей.
5. Фруктовая сальса с кусочками корицы и сахара
Кристен Тис, спортивный диетолог, личный тренер и владелец Elite Nutrition & Performance, рекомендует здоровый прием чипсов и сальсы. «Не позволяйте плоду от имени пугать вас! Всякий раз, когда я делаю фруктовую сальсу, обычно это первое, что нужно сделать», - говорит она. Tice предлагает смешать нарезанные кубиками яблоки, клубнику, киви, малину и клубничные консервы с низким содержанием сахара, чтобы создать фруктовую, веселую и полезную сальсу. Для аккомпанемента окуните спрей нарезанные мучные лепешки с небольшим количеством масла и сбрызнуть их корицей и сахаром. Приготовьте лепешки при температуре 350 градусов в течение пяти-семи минут, и, вуаля, у вас есть хорошая замена чипсам из тортильи в дополнение к фруктовой сальсе.
Кредит: pilipphoto / iStock / Getty ImagesКристен Тис, спортивный диетолог, личный тренер и владелец Elite Nutrition & Performance, рекомендует здоровый прием чипсов и сальсы. «Не позволяйте плоду от имени пугать вас! Всякий раз, когда я делаю фруктовую сальсу, обычно это первое, что нужно сделать», - говорит она. Tice предлагает смешать нарезанные кубиками яблоки, клубнику, киви, малину и клубничные консервы с низким содержанием сахара, чтобы создать фруктовую, веселую и полезную сальсу. Для аккомпанемента окуните спрей нарезанные мучные лепешки с небольшим количеством масла и сбрызнуть их корицей и сахаром. Приготовьте лепешки при температуре 350 градусов в течение пяти-семи минут, и, вуаля, у вас есть хорошая замена чипсам из тортильи в дополнение к фруктовой сальсе.
6. Буффало Хумус
Крылья Буффало являются одним из основных продуктов во время футбольного сезона, но они могут быть отягощены калориями. Диетолог Dawn Джексон Блатнер предлагает замену на тему буйвола на более здоровый вариант. Создайте хумус со вкусом буйвола вместо крылышек Буффало, который может содержать около 72 калорий на крыло с соусом из голубого сыра. Джексон рекомендует добавить нотки обычного хумуса, смешав бобы гарбанзо, тахини, свежий лимонный сок, воду и оливковое масло с небольшим количеством острого соуса из кайенского перца, рубленого чеснока и морской соли. Подавать хумус с чипсами, морковью и сельдереем. При 50 калориях на 2 столовые ложки, бег с этими буйволами может помочь вам быть легче в масштабе.
Кредит: Дженифото / iStock / GettyImagesКрылья Буффало являются одним из основных продуктов во время футбольного сезона, но они могут быть отягощены калориями. Диетолог Dawn Джексон Блатнер предлагает замену на тему буйвола на более здоровый вариант. Создайте хумус со вкусом буйвола вместо крылышек Буффало, который может содержать около 72 калорий на крыло с соусом из голубого сыра. Джексон рекомендует добавить нотки обычного хумуса, смешав бобы гарбанзо, тахини, свежий лимонный сок, воду и оливковое масло с небольшим количеством острого соуса из кайенского перца, рубленого чеснока и морской соли. Подавать хумус с чипсами, морковью и сельдереем. При 50 калориях на 2 столовые ложки, бег с этими буйволами может помочь вам быть легче в масштабе.
7. Тропические фрукты
Если вы болеете за команды в более солнечных регионах, создайте освежающие и полезные для здоровья фрукты с витамином С, белком, кальцием и фитохимическими веществами. «Многие люди поддерживают вековую поговорку, что если это полезно для вас, это не может иметь приятного вкуса», - говорит д-р Кей-Энн Тейлор, RDN. Это не правда Показательный пример: ее ароматная и подходящая фруктовая популярность. Для здоровой и вкусной футбольной закуски Тейлор предлагает смешать 7 унций замороженной фруктовой мякоти, один контейнер простого греческого йогурта, 1/4 чайной ложки корицы и подсластителя, такого как агава или мед, по вкусу в блендере. Заполните замороженные поп-формы комбо, вставьте палочки, заморозьте до твердого состояния и украсьте тертым темным шоколадом. Эти веселые закуски могут поднять настроение фанатов, когда табло не сотрудничает.
Кредит: Azurita / iStock / Getty ImagesЕсли вы болеете за команды в более солнечных регионах, создайте освежающие и полезные для здоровья фрукты с витамином С, белком, кальцием и фитохимическими веществами. «Многие люди поддерживают вековую поговорку, что если это полезно для вас, это не может иметь приятного вкуса», - говорит д-р Кей-Энн Тейлор, RDN. Это не правда Показательный пример: ее ароматная и подходящая фруктовая популярность. Для здоровой и вкусной футбольной закуски Тейлор предлагает смешать 7 унций замороженной фруктовой мякоти, один контейнер простого греческого йогурта, 1/4 чайной ложки корицы и подсластителя, такого как агава или мед, по вкусу в блендере. Заполните замороженные поп-формы комбо, вставьте палочки, заморозьте до твердого состояния и украсьте тертым темным шоколадом. Эти веселые закуски могут поднять настроение фанатов, когда табло не сотрудничает.
8. Колесо копченого лосося
Сочетание копченого лосося и сливочного сыра может удовлетворить тягу к пикантным и острым угощениям. Доктор Кей-Энн Тейлор, RDN, любит лосося за его щедрую дозу жиров и белков омега-3. Чтобы добавить немного изюминки в ваш лосось, она предлагает смешать мелко нарезанный сладкий перец и зеленый лук с сыром Neufchatel. Распределите смесь равномерно по охлажденному копченому аляскинскому дикому лососю, а затем раскатайте лосось в вертушки и посыпьте мелко нарезанными листьями розмарина для ароматического гарнира. Покажите свой дух, удерживая форму вертушки на месте с помощью зубочисток, украшенных цветами вашей команды.
Кредит: Матье Бойвин / iStock / Getty ImagesСочетание копченого лосося и сливочного сыра может удовлетворить тягу к пикантным и острым угощениям. Доктор Кей-Энн Тейлор, RDN, любит лосося за его щедрую дозу жиров и белков омега-3. Чтобы добавить немного изюминки в ваш лосось, она предлагает смешать мелко нарезанный сладкий перец и зеленый лук с сыром Neufchatel. Распределите смесь равномерно по охлажденному копченому аляскинскому дикому лососю, а затем раскатайте лосось в вертушки и посыпьте мелко нарезанными листьями розмарина для ароматического гарнира. Покажите свой дух, удерживая форму вертушки на месте с помощью зубочисток, украшенных цветами вашей команды.
9. Тыквенные пирожные
Воспользуйтесь тыквой, чтобы подать немного овощей в сладости. Диетолог Кристен Тис говорит, что использование тыквы в качестве заменителя масла в пирожных сэкономит вам около 100 калорий и 10 граммов жира, которые обычно содержатся в традиционном сорте. Замените масло в любой смеси в коробке с таким же количеством протертой тыквы. Тис говорит, что несладкое яблочное пюре даст аналогичные результаты, если у вас нет пюре из тыквы. Следуйте обычным инструкциям по выпеканию на коробке, за исключением того, чтобы поменять масло с тыквенным пюре или яблочным соусом. «Эти пирожные имеют тенденцию получаться более пушистыми и влажными, чем обычные пирожные», - говорит Тис. "Вы никогда не узнаете разницу!" Если вы беспокоитесь о химических веществах и добавках в обычных смесях с орехами, обязательно выберите органическую смесь или приготовьте ее с нуля.
Кредит: Кимберли Джонсон / iStock / Getty ImagesВоспользуйтесь тыквой, чтобы подать немного овощей в сладости. Диетолог Кристен Тис говорит, что использование тыквы в качестве заменителя масла в пирожных сэкономит вам около 100 калорий и 10 граммов жира, которые обычно содержатся в традиционном сорте. Замените масло в любой смеси в коробке с таким же количеством протертой тыквы. Тис говорит, что несладкое яблочное пюре даст аналогичные результаты, если у вас нет пюре из тыквы. Следуйте обычным инструкциям по выпеканию на коробке, за исключением того, чтобы поменять масло с тыквенным пюре или яблочным соусом. «Эти пирожные имеют тенденцию получаться более пушистыми и влажными, чем обычные пирожные», - говорит Тис. "Вы никогда не узнаете разницу!" Если вы беспокоитесь о химических веществах и добавках в обычных смесях с орехами, обязательно выберите органическую смесь или приготовьте ее с нуля.
10. Время сбора урожая Кесадильяс
«Время сбора урожая Кесадильяс - это простой способ получить здоровую сбалансированную закуску, которая, несомненно, поддержит ваш уровень энергии на протяжении всей игры», - говорит диетолог Кристен Тис. Для здоровой игры на обычном кесадилье в игровой день распределите одну порцию груши и нарезанную грушу, 2 унции сыра бри и горсть детского шпината на 8-дюймовую лепешку из цельной пшеницы. Нагрейте смесь в микроволновой печи в течение 45 секунд или пока сыр не расплавится. Расплавившись, сложите лепешку и порежьте ее на четыре равных по размеру клинья. Для вкусного гарнира смешайте 1/4 чашки простого нежирного греческого йогурта и 2 чайных ложки меда и добавьте ложку в каждый клин.
Предоставлено: cookedphotos / iStock / Getty Images«Время сбора урожая Кесадильяс - это простой способ получить здоровую сбалансированную закуску, которая, несомненно, поддержит ваш уровень энергии на протяжении всей игры», - говорит диетолог Кристен Тис. Для здоровой игры на обычном кесадилье в игровой день распределите одну порцию груши и нарезанную грушу, 2 унции сыра бри и горсть детского шпината на 8-дюймовую цельнозерновую лепешку. Нагрейте смесь в микроволновой печи в течение 45 секунд или пока сыр не расплавится. Расплавившись, сложите лепешку и порежьте ее на четыре равных по размеру клинья. Для вкусного гарнира смешайте 1/4 чашки простого нежирного греческого йогурта и 2 чайных ложки меда и добавьте ложку в каждый клин.
11. Запеченный сладкий картофель фри
Чтобы добавить намек на сладость и много «полезности» к традиционному картофелю фри, сделайте их из сладкого картофеля. Запеченный батат содержит около 130 калорий и 5 граммов жира на порцию в 3 унции, в то время как традиционный картофель весит около 200 калорий и 13 граммов жира на то же количество. Чтобы приготовить картофель фри из сладкого картофеля, нарежьте два больших батата на палочки толщиной 1/2 дюйма, оставив кожу на кожуре. Микроволновая печь их в течение трех-четырех минут, помешивая один раз, и дайте картофелю обжариться в течение пяти минут. Тем временем, взбейте три больших яичных белка с солью до образования пены. Посыпайте смесь ломтиками сладкого картофеля через смесь, позволяя избытку капать. Затем выпекайте их при 450 градусах в течение 10 минут, переверните и запекайте еще 10-15 минут.
Кредит: Робин Маккензи / iStock / Getty ImagesЧтобы добавить намек на сладость и много «полезности» к традиционному картофелю фри, сделайте их из сладкого картофеля. Запеченный батат содержит около 130 калорий и 5 граммов жира на порцию в 3 унции, в то время как традиционный картофель весит около 200 калорий и 13 граммов жира на то же количество. Чтобы приготовить картофель фри из сладкого картофеля, нарежьте два больших батата на палочки толщиной 1/2 дюйма, оставив кожу на кожуре. Микроволновая печь их в течение трех-четырех минут, помешивая один раз, и дайте картофелю обжариться в течение пяти минут. Тем временем, взбейте три больших яичных белка с солью до образования пены. Посыпайте смесь ломтиками сладкого картофеля через смесь, позволяя избытку капать. Затем выпекайте их при 450 градусах в течение 10 минут, переверните и запекайте еще 10-15 минут.
12. Абрикосы темного шоколада
Если ваши гости жаждут чего-то острого и сладкого, пара суперпродуктов - фрукты и темный шоколад - для супер закуски. Возьмите немного кураги, в которой мало жира и много клетчатки, витамина А и калия. Вам также понадобится около 3 унций темного шоколада, который содержит теобромин, антиоксиданты и флавоноиды. Нагрейте шоколад в микроволновой печи до тех пор, пока он не растает, окуните абрикосы на полпути в смесь и положите их на противень. Оставьте абрикосы около часа перед подачей на стол. Эти сладкие, острые угощения являются полезной заменой для конфет, тортов и других продуктов с сахаром.
Кредит: Вера Долезалова / iStock / Getty ImagesЕсли ваши гости жаждут чего-то острого и сладкого, попробуйте два суперпродукта - фрукты и темный шоколад - для супер закуски. Возьмите немного кураги, в которой мало жира и много клетчатки, витамина А и калия. Вам также понадобится около 3 унций темного шоколада, который содержит теобромин, антиоксиданты и флавоноиды. Нагрейте шоколад в микроволновой печи до тех пор, пока он не растает, окуните абрикосы на полпути в смесь и положите их на противень. Оставьте абрикосы около часа перед подачей на стол. Эти сладкие, острые угощения являются полезной заменой для конфет, тортов и других продуктов с сахаром.
13. Огуречно-укропный йогуртовый соус
Трудно найти футбольную фиесту, в которой нет каких-либо сливочных, калорийных соусов и заправок. Для версии этого фаворита, которая не загружена калориями, попробуйте совет от Аиды Молленкамп из Продовольственной сети, который заменяет йогурт на майонез и сметану. В большой миске смешайте 2 чашки простого цельномолочного йогурта, 3/4 чашки нарезанного кубиками огурца, 2 столовые ложки рубленого свежего укропа, 1 чайную ложку молотого кориандра, 3/4 чайной ложки хлопьев красного перца, 1/2 чайной ложки белый винный уксус и 1 чайная ложка кошерной соли. Приправьте свежемолотым черным перцем по вкусу. Подавайте с выбором свежих овощей, таких как огурцы, грибы, морковь, жареная свекла и сельдерей, а затем окуните, хрустите и жуйте, когда вы болеете за свою команду.
Кредит: IngridHS / iStock / Getty ImagesТрудно найти футбольную фиесту, в которой нет каких-то сливочных, калорийных соусов и заправок. Для версии этого фаворита, которая не загружена калориями, попробуйте совет от Аиды Молленкамп из Food Food, который заменяет йогурт на майонез и сметану. В большой миске смешайте 2 чашки простого цельномолочного йогурта, 3/4 чашки нарезанного кубиками огурца, 2 столовые ложки рубленого свежего укропа, 1 чайную ложку молотого кориандра, 3/4 чайной ложки хлопьев красного перца, 1/2 чайной ложки белый винный уксус и 1 чайная ложка кошерной соли. Приправьте свежемолотым черным перцем по вкусу. Подавайте со свежими овощами, такими как огурцы, грибы, морковь, жареная свекла и сельдерей, а затем опускайте, хрустите и жуйте, когда вы болеете за свою команду.
14. Шоколадный крендель с хрустом
Ничто не сопрягается с дверью багажника, как какая-то крендель-ориентированная еда. Для сладкого вращения этого классического хруста, попробуйте эту версию. Смешайте 1 чашку Chex-хлопьев, 1 чашку кренделя с солью - разбитые пополам - и 1/4 чашки соленого жареного миндаля. Растопить 3 столовые ложки горько-сладкой шоколадной стружки в микроволновке и сбрызнуть сухой смесью. Разложите комбинацию на противень, покрытый вощеной бумагой, и поставьте в холодильник на 30 минут или до готовности. Увеличьте количество по мере необходимости в зависимости от количества задних. Эта захватывающая комбо повезет, чтобы сделать это до перерыва.
Кредит: Рон Орман младший / iStock / Getty ImagesНичто не сопрягается с задней дверью, как еда, приготовленная на основе кренделя. Для сладкого вращения этого классического хруста, попробуйте эту версию. Смешайте 1 чашку Chex-хлопьев, 1 чашку кренделя с солью - разбитые пополам - и 1/4 чашки соленого жареного миндаля. Растопить 3 столовые ложки горько-сладкой шоколадной стружки в микроволновке и сбрызнуть сухой смесью. Разложите комбинацию на противень, покрытый вощеной бумагой, и поставьте в холодильник на 30 минут или до готовности. Увеличьте количество по мере необходимости в зависимости от количества задних. Эта захватывающая комбо повезет, чтобы сделать это до перерыва.
15. Жареные маринованные овощи
Вместо высококалорийных картофельных чипсов доктор Кей-Энн Тейлор, RDN, предлагает гораздо более легкий вариант, который также удваивается в виде щедрой дозы витаминов С и В. «В разгар футбольного сезона у нас нет никаких оснований привычки здорового питания, чтобы идти наперекосяк ", говорит Тейлор. «При небольшом планировании закуски во время игры могут способствовать здоровому питанию». Тейлор предлагает нарядить красный перец, грибы портобелло, кабачки, спаржу и цуккини. Смажьте овощи оливковым маслом и посыпьте солью и перцем. Гриль их до нежности и сбрызнуть смесью бальзамического уксуса и немного листьев чеснока и розмарина. Маринуйте овощи некоторое время и посыпьте сыром пармезан перед подачей на стол.
Кредит: Ина Петерс / iStock / Getty ImagesВместо высококалорийных картофельных чипсов доктор Кей-Энн Тейлор, RDN, предлагает гораздо более легкий вариант, который также удваивается в виде щедрой дозы витаминов С и В. «В разгар футбольного сезона у нас нет никаких оснований привычки здорового питания, чтобы идти наперекосяк ", говорит Тейлор. «При небольшом планировании закуски во время игры могут способствовать здоровому питанию». Тейлор предлагает нарядить красный перец, грибы портобелло, кабачки, спаржу и цуккини. Смажьте овощи оливковым маслом и посыпьте солью и перцем. Гриль их до нежности и сбрызнуть смесью бальзамического уксуса и немного листьев чеснока и розмарина. Маринуйте овощи некоторое время и посыпьте сыром пармезан перед подачей на стол.
Что вы думаете?
Какие твои любимые традиции и закуски на вечеринках и вечеринках? Вы стремитесь к здоровым закускам или вы тратите деньги на более декадентские угощения? Поделитесь своими любимыми рецептами ниже в разделе комментариев. Кроме того, дай крик своим любимым командам!
Предоставлено: Digital Vision. / Photodisc/Getty ImagesКакие твои любимые традиции и закуски на вечеринках и вечеринках? Вы стремитесь к здоровым закускам или вы тратите деньги на более декадентские угощения? Поделитесь своими любимыми рецептами ниже в разделе комментариев. Кроме того, дай крик своим любимым командам!
