Правильное использование холодной и тепловой терапии может помочь ускорить заживление травм, таких как напряженное ахиллово сухожилие. Неправильное их использование не приведет к серьезным повреждениям, но это может усилить боль и отек, а не уменьшить их. Понимание физиологического эффекта горячих и холодных процедур поможет вам выбрать правильное лечение в нужное время.
Штамм ахиллова сухожилия
Ахиллово сухожилие, также называемое пяточным сухожилием, представляет собой прочный ремешок из ткани, соединяющий икроножные и подошвенные мышцы голени с пяткой. Напряжение - легкая рана, из-за микроразрывов в сухожилии. Напряжение может быть результатом чрезмерного использования, износа или травмы. Возникающее в результате воспаление вызывает отек и боль, особенно при движении ноги.
Холодная терапия
Лед вызывает сужение сосудов - местные капилляры сжимаются - что делает капилляры менее проницаемыми, что приводит к меньшему набуханию. Это помогает облегчить боль, потому что это уменьшает местное ощущение нерва. С другой стороны, лед также делает мышцы жесткими и уменьшает мышечную силу. Вы не должны использовать лед, если вы дрожите или имеете заболевание периферических сосудов, открытые раны или повышенную чувствительность к холоду.
Тепловая терапия
Тепло вызывает расширение сосудов - открываются местные кровеносные капилляры - что создает усиленный кровоток и приносит кислород и питательные вещества в поврежденную область. Тепло расслабляет мышцы, уменьшает боль и улучшает диапазон движений. С другой стороны, это также увеличивает отек. Вы не должны использовать тепло, если у вас кровотечение, открытые раны, ожог, местная злокачественная опухоль или заболевание периферических сосудов. Не используйте тепло, если область уже красная и горячая или вздулась.
Показания к применению
Лед более эффективен при острых состояниях. Используйте его для недавних травм - в течение первых 24-48 часов после того, как вы напрягаете ахиллово сухожилие. После первых 24-48 часов, когда ваше напряженное ахиллово сухожилие начнет заживать, используйте тепло для улучшения кровообращения, которое приносит питательные вещества и лейкоциты в область, ускоряя процесс заживления.
