Салаты имеют такой большой потенциал - хотя это не всегда хорошо. Покрытые свежими овощами, нежирными белками, полезными жирами и домашней заправкой, они могут стать идеальной упаковкой, богатой питательными веществами. Но когда речь идет о таких словах, как «сливочный», «бекон» и «сыр», их реальный потенциал заключается в накоплении фунтов. Так как же собрать салат, который будет вкусным и сытным без тонны калорий? Мы попросили ведущих экспертов по питанию раскрыть свой любимый рецепт сытного, полезного салата. Их ответы были еще более аппетитными, чем ожидалось. Проверьте все 23 идеи еды эксперта - и постарайтесь не пускать слюни!
Салаты имеют такой большой потенциал - хотя это не всегда хорошо. Покрытые свежими овощами, нежирными белками, полезными жирами и домашней заправкой, они могут стать идеальной упаковкой, богатой питательными веществами. Но когда речь идет о таких словах, как «сливочный», «бекон» и «сыр», их реальный потенциал заключается в накоплении фунтов. Так как же собрать салат, который будет вкусным и сытным без тонны калорий? Мы попросили ведущих экспертов по питанию раскрыть свой любимый рецепт сытного, полезного салата. Их ответы были еще более аппетитными, чем ожидалось. Проверьте все 23 идеи еды эксперта - и постарайтесь не пускать слюни!
1. Красный салат из киноа с авокадо
Есть причина, по которой квиноа теперь является основным продуктом кухни, наравне с рисом и пастой. Это не только безглютеновый источник кальция, железа, витамина Е и нескольких витаминов группы В, но и полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот, говорит Лорен О'Коннор, зарегистрированный диетолог и владелец Nutri-Savvy в Лос-Анджелес. Этот сытный салат, наполненный цельными зернами, фруктами и овощами, позволит вам чувствовать себя сытым и заряженным часами.
Есть причина, по которой квиноа теперь является основным продуктом кухни, наравне с рисом и пастой. Это не только безглютеновый источник кальция, железа, витамина Е и нескольких витаминов группы В, но и полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот, говорит Лорен О'Коннор, зарегистрированный диетолог и владелец Nutri-Savvy в Лос-Анджелес. Этот сытный салат, наполненный цельными зернами, фруктами и овощами, позволит вам чувствовать себя сытым и заряженным часами.
2. Салат из кукурузы, крабов и помидоров
Этот летний салат, битком набитый нежирным белком, хрустящей кукурузой и сочными помидорами, является фаворитом зарегистрированного в Нью-Йорке диетолога Шарона Рихтера. «Мне нравится, что я могу использовать свежую кукурузу Джерси с фермерского рынка и базилик из моего сада с травами», - говорит она. «Красные помидоры содержат ликопин, который помогает защитить мою кожу от солнечных лучей».
Этот летний салат, битком набитый нежирным белком, хрустящей кукурузой и сочными помидорами, является фаворитом зарегистрированного в Нью-Йорке диетолога Шарона Рихтера. «Мне нравится, что я могу использовать свежую кукурузу Джерси с фермерского рынка и базилик из моего сада с травами», - говорит она. «Красные помидоры содержат ликопин, который помогает защитить мою кожу от солнечных лучей».
3. Салат из рубиновой красной свеклы
Салат на десерт? Почему нет! «Этот богатый антиоксидантами салат из свеклы - идеальная сторона для обеда, но также может быть подан на десерт», - говорит Рания Батайне, диетолог и владелец Essential Nutrition for You в Сан-Франциско. Этот сладкий салат состоит из таких ингредиентов, как грецкие орехи, клюква, семена граната и свекла. В нем содержится здоровенная для сердца доза омега-3 жирных кислот, витамина С и железа. Плюс, его легко приготовить и он полон ингредиентов, которые способствуют безупречной коже, говорит Батайнех.
Салат на десерт? Почему нет! «Этот богатый антиоксидантами салат из свеклы - идеальная сторона для обеда, но также может быть подан на десерт», - говорит Рания Батайне, диетолог и владелец Essential Nutrition for You в Сан-Франциско. Этот сладкий салат состоит из таких ингредиентов, как грецкие орехи, клюква, семена граната и свекла. В нем содержится здоровенная для сердца доза омега-3 жирных кислот, витамина С и железа. Плюс, его легко приготовить и он полон ингредиентов, которые способствуют безупречной коже, говорит Батайнех.
4. Французский салат из чечевицы и золотой свеклы
Этот салат делает вкусную еду, говорит Мэри Хартли, RD, создатель AskMaryRD.com. «Это сложная смесь горького и сладкого, кислоты и масла, с контрастной текстурой и цветом; и хотя каждый ингредиент здоров, мощным ингредиентом является мощная чечевица», - говорит она. «Если бы ваша диета состояла только из 10 продуктов, чечевица должна была бы быть одной - в них содержалось растворимое и нерастворимое волокно, фолиевая кислота, витамины группы В и множество основных и микроэлементов. Одна порция обеспечивает 55 процентов для витамин С и 35 процентов от железа. " Хартли любит есть (и делиться) этот вегетарианский салат, но она благодарит блогера Leela Cyd из LeelaCyd.com за его создание.
Кредит: Лила Сид, LeelaCyd.comЭтот салат делает вкусную еду, говорит Мэри Хартли, RD, создатель AskMaryRD.com. «Это сложная смесь горького и сладкого, кислоты и масла, с контрастной текстурой и цветом; и хотя каждый ингредиент здоров, мощным ингредиентом является мощная чечевица», - говорит она. «Если бы ваша диета состояла только из 10 продуктов, чечевица должна была бы быть одной - в них содержалось растворимое и нерастворимое волокно, фолиевая кислота, витамины группы В и множество основных и микроэлементов. Одна порция обеспечивает 55 процентов для витамин С и 35 процентов от железа. " Хартли любит есть (и делиться) этот вегетарианский салат, но она благодарит блогера Leela Cyd из LeelaCyd.com за его создание.
5. Ореховый салат из капусты
Это была любовь с первого взгляда к диетологу Стефани Педерсен и этому мощному салату. «Сначала я попробовала версию этого в доме моей невестки и не могла перестать есть это! Это был мой первый опыт с сырой капустой, и меня зацепили», - говорит она. По словам Педерсена, одна порция обеспечивает около 8 граммов белка, тонны клетчатки для живота, 420 процентов вашего ежедневного витамина А, 275 процентов вашего ежедневного витамина С и огромное количество сильных антиоксидантов, говорит Педерсен. Плюс, этот салат очень универсален - добавьте горсть изюма или тыквенных семечек, замените ореховое масло или добавьте халапеньо для пикантного пинка.
Кредит: cegli / AdobeStockЭто была любовь с первого взгляда к диетологу Стефани Педерсен и этому мощному салату. «Сначала я попробовала версию этого в доме моей невестки и не могла перестать есть это! Это был мой первый опыт с сырой капустой, и меня зацепили», - говорит она. По словам Педерсена, одна порция обеспечивает около 8 граммов белка, тонны клетчатки для живота, 420 процентов вашего ежедневного витамина А, 275 процентов вашего ежедневного витамина С и огромное количество сильных антиоксидантов, говорит Педерсен. Плюс, этот салат очень универсален - добавьте горсть изюма или тыквенных семечек, замените ореховое масло или добавьте халапеньо для пикантного пинка.
6. Салат Фахита
Каждая порция этого легкого в приготовлении салата из фахиты содержит полную порцию белка, вкусное разнообразие овощей и замечательную смесь полезных жиров », - говорит Бет Уотт, сертифицированный диетолог, личный тренер и владелец Fit Body Studio в Стиллуотере. Окла. Если вы едите в течение двух часов после тренировки, добавьте немного риса или цельнозерновой тортильи для более полного восстановительного приема пищи, говорит Ватт.
Кредит: Стефани Фрей / Adobe StockКаждая порция этого легкого в приготовлении салата из фахиты содержит полную порцию белка, вкусное разнообразие овощей и замечательную смесь полезных жиров », - говорит Бет Уотт, сертифицированный диетолог, личный тренер и владелец Fit Body Studio в Стиллуотере. Окла. Если вы едите в течение двух часов после тренировки, добавьте немного риса или цельнозерновой тортильи для более полного восстановительного приема пищи, говорит Ватт.
7. Песто Кале и салат из капусты
Капуста и капуста являются одними из самых богатых питательными веществами овощей, но готовить их может быть непросто, говорит Тереза Альберт, зарегистрированный диетолог и автор книги «Раз в неделю, ешьте хорошо каждый день». Но не с этим быстрым, простым и вкусным рецептом - приготовление пищи не требуется.
Предоставлено: Тереза Альберт.Капуста и капуста являются одними из самых богатых питательными веществами овощей, но готовить их может быть непросто, говорит Тереза Альберт, зарегистрированный диетолог и автор книги «Раз в неделю, ешьте хорошо каждый день». Но не с этим быстрым, простым и вкусным рецептом - приготовление пищи не требуется.
8. Жареный овощной салат и киноа
«Вы не ошибетесь с этим вкусным салатом, насыщенным питательными веществами», - говорит Лорен Шмитт, доктор медицинских наук, и сертифицированный персональный тренер в Студио-Сити, Калифорния. Ассортимент красочных овощей содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантов. Одна порция содержит более 100 процентов от рекомендуемой суточной нормы витамина С и витамина А и 20 процентов от суточной потребности в железе - что весьма впечатляет для вегетарианского блюда, говорит Шмитт.
Кредит: sarymsakov.com/AdobeStock«Вы не ошибетесь с этим вкусным салатом, насыщенным питательными веществами», - говорит Лорен Шмитт, доктор медицинских наук, и сертифицированный персональный тренер в Студио-Сити, Калифорния. Ассортимент красочных овощей содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантов. Одна порция содержит более 100 процентов от рекомендуемой суточной нормы витамина С и витамина А и 20 процентов от суточной потребности в железе - что весьма впечатляет для вегетарианского блюда, говорит Шмитт.
9. Вегетарианский салат с ягодами пшеницы и цитрусовым винегретом
Этот легкий рецепт хорошо сочетается с любым мясом или морепродуктами, приготовленными на гриле, и может быть превращен в сытную еду, добавляя нарезанную кубиками курицу, креветки, тофу или другой нежирный белок, говорит Лорен Харрис-Пинкус, RD, соучредитель NutritionBabes.com. «Это также отличный источник клетчатки и желанного цельного зерна на летних барбекю, которые, как правило, полны рафинированных углеводов».
Кредит: Мелани Асеведо / Фотодиск / ГеттиЭтот легкий рецепт хорошо сочетается с любым мясом или морепродуктами, приготовленными на гриле, и может быть превращен в сытную еду, добавляя нарезанную кубиками курицу, креветки, тофу или другой нежирный белок, говорит Лорен Харрис-Пинкус, RD, соучредитель NutritionBabes.com. «Это также отличный источник клетчатки и желанного цельного зерна на летних барбекю, которые, как правило, полны рафинированных углеводов».
10. Пинок SASS! Салат Фиеста
«Есть так много замечательных вещей, которые можно сказать об этом салате», - говорит Синтия Сасс, RD, автор бестселлера New York Times SASS! Себя стройнее: победить тягу, сбросить килограммы и потерять дюймы. «Она обеспечивает идеальный баланс овощей, « хороших »углеводов, нежирного белка и полезного жира, поэтому после еды я чувствую себя удовлетворенным и заряженным энергией», - говорит она. Он также поставляет широкий спектр питательных веществ и содержит супер-продукты, такие как фасоль, способствующая снижению веса, и острый перец, улучшающий обмен веществ и повышающий иммунитет.
Предоставлено: nata_vkusidey / AdobeStock«Есть так много замечательных вещей, которые можно сказать об этом салате», - говорит Синтия Сасс, RD, автор бестселлера New York Times SASS! Себя стройнее: победить тягу, сбросить килограммы и потерять дюймы. «Она обеспечивает идеальный баланс овощей, « хороших »углеводов, нежирного белка и полезного жира, поэтому после еды я чувствую себя удовлетворенным и заряженным энергией», - говорит она. Он также поставляет широкий спектр питательных веществ и содержит супер-продукты, такие как фасоль, способствующая снижению веса, и острый перец, улучшающий обмен веществ и повышающий иммунитет.
11. Апельсиновый ароматизированный свекольный салат
«Я люблю этот салат не только потому, что он имеет прекрасный вкус и внешний вид, но и потому, что он использует натуральную сладость свеклы в сочетании с невероятным антиоксидантом, противораковыми свойствами апельсиновой цедры», - говорит Джилл Нуссинов, RD, также известный как « Вегетарианская королева. " «Эти свеклы, которые дают хорошую дозу железа, подаются на богатой питательными веществами зелени, чтобы создать замечательный контраст вкуса».
Кредит: Сигрид Тромбли«Я люблю этот салат не только потому, что он имеет прекрасный вкус и внешний вид, но и потому, что он использует естественную сладость свеклы в сочетании с невероятным антиоксидантом, противораковыми свойствами апельсиновой цедры», - говорит Джилл Нуссинов, RD, также известный как « Вегетарианская королева. " «Эти свеклы, которые дают хорошую дозу железа, подаются на богатой питательными веществами зелени, чтобы создать замечательный контраст вкуса».
12. Клубничный салат с зеленью
Сильная комбинация кресс-салата и клубники в этом салате помогает вашему организму усваивать железо, содержащееся в шпинате, говорит Лаура Сипуллос, доктор медицинских наук, сертифицированный преподаватель диабета в Нью-Йорке. «Кроме того, кресс-салат является овощем семейства крестоцветных, который не только защищает от рака, но и содержит много кальция». Хрустящий красный лук содержит антиоксидант кверцетин, который обладает противовоспалительными свойствами.
Кредит: Надалина / AdobeStockСильная комбинация кресс-салата и клубники в этом салате помогает вашему организму усваивать железо, содержащееся в шпинате, говорит Лаура Сипуллос, доктор медицинских наук, сертифицированный преподаватель диабета в Нью-Йорке. «Кроме того, кресс-салат является овощем семейства крестоцветных, который не только защищает от рака, но и содержит много кальция». Хрустящий красный лук содержит антиоксидант кверцетин, который обладает противовоспалительными свойствами.
13. Средиземноморский салат из киноа
Эта средиземноморская смесь не только восхитительна, она также полна заряжающих энергией витаминов группы В, магния, расслабляющего мышцы, и наполнителя клетчаткой, говорит Пегги Коцопулос, автор книги «Должно быть, я что-то съела». Залить салат сыром фета, который содержит меньше калорий, чем многие другие сорта сыра.
Предоставлено: Yingko / AdobeStock.Эта средиземноморская смесь не только восхитительна, она также полна заряжающих энергией витаминов группы В, магния, расслабляющего мышцы, и наполнителя клетчаткой, говорит Пегги Коцопулос, автор книги «Должно быть, я что-то съела». Залить салат сыром фета, который содержит меньше калорий, чем многие другие сорта сыра.
14. Азиатский салат с грушей и голубым сыром
Этот салат - больше, чем просто приятное блюдо, он содержит антиоксиданты, повышающие иммунитет, из орехов пекана, содержит кальций и витамин А из голубого сыра, и является хорошим источником клетчатки, говорит Кара Эллис, клинический диетолог и эксперт по питанию. в Хартфорде, штат Коннектикут. Красный листовой салат содержит витамины С и К, фолат, железо и калий. Кроме того, это вкусная смесь сладких и соленых ароматов.
Кредит: nungning20 / AdobeStockЭтот салат - больше, чем просто приятное блюдо, он содержит антиоксиданты, повышающие иммунитет, из орехов пекана, содержит кальций и витамин А из голубого сыра, и является хорошим источником клетчатки, говорит Кара Эллис, клинический диетолог и эксперт по питанию. в Хартфорде, штат Коннектикут. Красный листовой салат содержит витамины С и К, фолат, железо и калий. Кроме того, это вкусная смесь сладких и соленых ароматов.
15. Клубнично-шпинатный салат с заправкой из шампанского
Приправьте свой салат с небольшим количеством пузырьков. «Сочетание масла канолы и миндаля обеспечивает достаточное количество« правильного »жира, чтобы вы остались довольны и сытыми, не предлагая слишком много калорий из жира», - говорит Эллисон Стоуэлл, зарегистрированный диетолог для Guiding Stars, объективной системы оценки продуктов питания для потребителей. «И этот салат получил от меня высокую оценку за богатый питательными веществами шпинат и клубнику».
Кредит: Эллисон Стоуэлл, MS, RD CDNПриправьте свой салат с небольшим количеством пузырьков. «Сочетание масла канолы и миндаля обеспечивает достаточное количество« правильного »жира, чтобы вы остались довольны и сытыми, не предлагая слишком много калорий из жира», - говорит Эллисон Стоуэлл, зарегистрированный диетолог для Guiding Stars, объективной системы оценки продуктов питания для потребителей. «И этот салат получил от меня высокую оценку за богатый питательными веществами шпинат и клубнику».
16. Мексиканский салат с авокадо
Любите гуакамоле? Тогда вам понравится этот мексиканский салат с низким содержанием углеводов. Подайте это как есть для удовлетворительного гарнира или основного блюда. Или оставьте салат и смешайте авокадо с томатной смесью, чтобы она служила сальсой на жареной куриной грудке или рыбе, рекомендует Колетт Хеймовиц, магистр естественных наук, которая создала этот салат для New Atkins для поваренной книги New You.
Кредит: Колетт Хеймовиц, магистр наукЛюбите гуакамоле? Тогда вам понравится этот мексиканский салат с низким содержанием углеводов. Подайте это как есть для удовлетворительного гарнира или основного блюда. Или оставьте салат и смешайте авокадо с томатной смесью, чтобы она служила сальсой на жареной куриной грудке или рыбе, рекомендует Колетт Хеймовиц, магистр естественных наук, которая создала этот салат для New Atkins для поваренной книги New You.
17. Клубничный салат с курицей и кунжутной заправкой
«Мне нравится этот салат, потому что это прекрасный источник витамина С и белка», - говорит Тина Руджеро, консультант по питанию компании Driscoll's Berries. "Это также быстро готовить и красиво смотреть!" Этот рецепт составляет около 11/3 чашек ароматной заправки из кунжутного соуса (более 1/2 чашки, которая понадобится вам для куриного салата), поэтому Руджерио рекомендует хранить остальное в холодильнике и использовать его в течение недели для ароматизации других салатов или сбрызнуть мясо или рыбу на гриле.
Кредит: Тина Руджеро, MS, RD, LD«Мне нравится этот салат, потому что это прекрасный источник витамина С и белка», - говорит Тина Руджеро, консультант по питанию компании Driscoll's Berries. "Это также быстро готовить и красиво смотреть!" Этот рецепт составляет около 11/3 чашек ароматной заправки из кунжутного соуса (более 1/2 чашки, которая понадобится вам для куриного салата), поэтому Руджерио рекомендует хранить остальное в холодильнике и использовать его в течение недели для ароматизации других салатов или сбрызнуть мясо или рыбу на гриле.
18. Клюквенный салат из киноа
Этот салат не только красочен и полон вкуса, но и является источником энергии для белков и хорошим источником железа и магния, говорит Кати Мора, RD, основатель Around the Plate, сообщества онлайн-блогов, занимающегося вопросами питания. Антиоксиданты и витамин С из клюквы помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами, а также могут обладать противовоспалительными и противораковыми свойствами, говорит она.
Кредит: Барбара Фиби / AdobeStockЭтот салат не только красочен и полон вкуса, но и является источником энергии для белков и хорошим источником железа и магния, говорит Кати Мора, RD, основатель Around the Plate, сообщества онлайн-блогов, занимающегося вопросами питания. Антиоксиданты и витамин С из клюквы помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами, а также могут обладать противовоспалительными и противораковыми свойствами, говорит она.
19. В мгновение ока зеленый салат
Отсутствие времени не оправдывает отказ от здорового питания. Вы можете сделать этот салат за три минуты или меньше, говорит Дженнифер К. Рейли, RD, который создал этот рецепт для Кулинарии с Кулинарной книгой Трейдера Джо - Тощий Блюдо! Несмотря на то, что он быстрый, он по-прежнему полон пищи, в которой содержится 75 процентов от рекомендуемой вами суточной дозы витамина А.
Кредит: Кулинария с Трейдером Джо Кулинарная книга - Тощий Блюдо, Дженнифер К. Рейли, RDОтсутствие времени не оправдывает отказ от здорового питания. Вы можете сделать этот салат за три минуты или меньше, говорит Дженнифер К. Рейли, RD, который создал этот рецепт для Кулинарии с Кулинарной книгой Трейдера Джо - Тощий Блюдо! Несмотря на то, что он быстрый, он по-прежнему полон пищи, в которой содержится 75 процентов от рекомендуемой вами суточной дозы витамина А.
20. Все, что вы хотели в салате кускус
Этот креативный салат из кускуса не только полон клетчатки и полезных жиров, но и очень вкусен, говорит Эми С. Маргулис, RD для Retrofitme.com. Сытное блюдо содержит 15 граммов белка на порцию благодаря хрустящему жареному миндалю и сочной куриной грудке.
Кредит: Эми С. Маргулис, RD для Retrofitme.comЭтот креативный салат из кускуса не только полон клетчатки и полезных жиров, но и очень вкусен, говорит Эми С. Маргулис, RD для Retrofitme.com. Сытное блюдо содержит 15 граммов белка на порцию благодаря хрустящему жареному миндалю и сочной куриной грудке.
21. Салат из маринованного тайского стейка
Этот салат увеличивает свою питательную способность, заменяя салат на капусту. «Капуста, вероятно, является одним из самых важных овощей, которые мы можем добавить в нашу диету», - говорит Стефани Лич, тренер по вопросам здоровья Института интегративного питания в Лонгмонте, штат Колорадо. Фиолетовый цвет красной капусты вызван мощными антиоксидантами, называемыми антоцианинами - то же самое «Вид пигмента, который делает голубику голубым», объясняет Лич. «Известно также, что антоцианины обладают противовоспалительными свойствами, которые защищают соединительную ткань и стенки кровеносных сосудов от повреждений», - говорит она. «Капуста также является хорошим источником клетчатки, что делает ее одним из самых полезных и низкокалорийных овощей, которые вы можете есть».
Кредит: Стефани ЛичЭтот салат увеличивает свою питательную способность, заменяя салат на капусту. «Капуста, вероятно, является одним из самых важных овощей, которые мы можем добавить в нашу диету», - говорит Стефани Лич, тренер по вопросам здоровья Института интегративного питания в Лонгмонте, штат Колорадо. Фиолетовый цвет красной капусты вызван мощными антиоксидантами, называемыми антоцианинами - то же самое «Вид пигмента, который делает голубику голубым», объясняет Лич. «Известно также, что антоцианины обладают противовоспалительными свойствами, которые защищают соединительную ткань и стенки кровеносных сосудов от повреждений», - говорит она. «Капуста также является хорошим источником клетчатки, что делает ее одним из самых полезных и низкокалорийных овощей, которые вы можете есть».
22. Клубничный салат со шпинатом
«Это один из моих любимых салатов, особенно летом, когда клубника сочная и сезонная», - говорит Шана Хуссин, доктор медицинских наук, сертифицированный тренер по здоровью и создатель Go Meals Go! «Этот салат, состоящий всего из пяти ингредиентов, прост в сборке и содержит витамины, минералы и антиоксиданты. Одна порция обеспечивает 60 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А, 70 процентов витамина С, 15 процентов кальция и 20 процентов железа."
Кредит: Кэтлин Клаппер / Adobe Stock«Это один из моих любимых салатов, особенно летом, когда клубника сочная и сезонная», - говорит Шана Хуссин, доктор медицинских наук, сертифицированный тренер по здоровью и создатель Go Meals Go! «Этот салат, состоящий всего из пяти ингредиентов, прост в сборке и содержит витамины, минералы и антиоксиданты. Одна порция обеспечивает 60 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А, 70 процентов витамина С, 15 процентов кальция и 20 процентов железа."
23. Фруктовый салат с креветками
«Вы не можете найти более красивый салат, чем эта комбинация ярких фруктов и нежных креветок», - говорит Дайан Кресс, автор книги «Чудо метаболизма». «Наполненный полезными антиоксидантами и жирами омега-3, он поможет сохранить вашу сердечно-сосудистую систему молодой».
Кредит: Диана Кресс, RD, Поваренная книга Чуда Метаболизма«Вы не можете найти более красивый салат, чем эта комбинация ярких фруктов и нежных креветок», - говорит Дайан Кресс, автор книги «Чудо метаболизма». «Наполненный полезными антиоксидантами и жирами омега-3, он поможет сохранить вашу сердечно-сосудистую систему молодой».
Что вы думаете?
Какой из этих салатов вы бы хотели попробовать? У вас есть отличный рецепт салата, чтобы поделиться? Дайте нам знать - мы всегда любим пробовать ваши предложения.
Предоставлено: Харальд Уокер / Stocksy.com.Какой из этих салатов вы бы хотели попробовать? У вас есть отличный рецепт салата, чтобы поделиться? Дайте нам знать - мы всегда любим пробовать ваши предложения.
