Ожирение является более распространенным, чем когда-либо в Соединенных Штатах. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 40 процентов американцев страдают ожирением.
Мы знаем, что ожирение связано с серьезными рисками для здоровья, включая болезни сердца, инсульт, осложнения беременности, остеоартрит и диабет 2 типа, согласно Национальному институту диабета и болезней органов пищеварения и почек. «Кроме того, ожирение приводит к повышенному риску психических заболеваний, включая тревогу и депрессию», - говорит Маккензи Флинчум, RD, LDN, CPT, спортсмен CrossFit Games и владелец The Flexible Dietician в Веро-Бич, Флорида.
Но как именно диагностируется ожирение и какой процент жира в организме считается ожирением?
Знаете ли вы, что ведение дневника питания является одним из наиболее эффективных способов контролировать свой вес? Загрузите приложение MyPlate, чтобы легко отслеживать калории, оставаться сосредоточенными и достигать своих целей!
Диагностика Ожирение
Хотя причины ожирения несколько сложны - нездоровый образ жизни может вызвать ожирение у кого-то, но генетические факторы также играют роль, согласно CDC, - выявить заболевание немного проще. Есть несколько мер, которые могут определить, является ли кто-то клинически страдающим ожирением.
BMI
Грубым показателем ожирения является индекс массы тела (ИМТ) человека, который представляет собой его вес (в килограммах), деленный на квадрат роста (в метрах). По данным Всемирной организации здравоохранения, человек с ИМТ 30 или более обычно считается тучным. Основным недостатком использования этой меры является неспособность уравнения учитывать мышечную массу или размер тела.
Обхват талии
По данным Ассоциации медицины ожирения, окружность живота в самой большой точке «является показателем центрального ожирения и хорошо коррелирует с риском метаболических заболеваний». Измерения, указывающие на ожирение: 40 дюймов или больше для кавказских мужчин; 35 дюймов или больше для кавказских женщин и азиатских мужчин; и 31 дюйм или больше для азиатских женщин, согласно Медицинской ассоциации Ожирения. Конечно, это определение зависит от точного измерения.
Процент жира в организме
Это наиболее точный способ оценки ожирения, так как этот вид тестирования состава тела учитывает размер тела, мышечную массу, пол и возраст. Однако, по данным Медицинской ассоциации по ожирению, она «более ограничена в оценке риска метаболических заболеваний, чем окружность живота».
Очень сложно точно определить процентное содержание жира в организме дома, но тестирование доступно в клинических и профессиональных условиях. Медицинская ассоциация по ожирению:
- Мужчины: 25 процентов или более жира указывают на ожирение
- Женщины: 32 процента или выше указывают на ожирение
Победить ожирение
Те, кто уже страдают ожирением, могут определенно увидеть пользу для здоровья от начала фитнес-плана. Тем не менее, люди, страдающие ожирением, имеют особые соображения при осуществлении. Например, они имеют повышенный риск ортопедического повреждения при участии в мероприятиях, которые оказывают давление на суставы, мышцы и соединительную ткань.
«Хорошее место для начала - проконсультироваться с врачом, чтобы определить, безопасно ли начинать физические упражнения и в какой степени», - говорит Флинчум. «После очищения от физических упражнений важно легко приступить к новым занятиям».
Flinchum рекомендует упражнения с низким воздействием, такие как катание на велосипеде, ходьба и плавание несколько дней в неделю: «Простое увеличение движения, как правило, отличный первый шаг».
