Греческая заправка является обычной приправой для салатов и часто используется как маринад для курицы и других видов мяса. Согласно онлайновой базе данных рецептов AllRecipes.com, греческая заправка обычно состоит из оливкового масла, уксуса и смеси приправ, таких как орегано, перец, соль и чеснок. В зависимости от количества каждого ингредиента точные данные о питании могут различаться, поэтому по возможности проверяйте этикетки на питании.
Калории
Согласно фактам питания из базы данных продуктов питания LIVESTRONG MyPlate, одна порция или две столовые ложки греческой заправки для салатов содержит от 110 до 200 калорий. Если вы придерживаетесь рекомендуемой нормы потребления 2000 калорий в день, одна порция греческой заправки для салатов составляет в среднем 8, 5 процента от вашей рекомендуемой суточной нормы потребления калорий.
Жир Содержание
Из-за оливкового масла основным питательным веществом в греческой заправке является жир. MyPlate отмечает, что каждая порция из двух столовых ложек содержит от 5 до 20 граммов жира, хотя всего от 1 до 3 граммов поступает из насыщенных жиров. Ненасыщенные жиры, например, содержащиеся в греческой заправке, полезны для вашего здоровья, так как могут снизить уровень холестерина и воспаление.
Содержание углеводов
По словам MyPlate, в дополнение к жирам греческая салатная заправка содержит от 1 до 15 граммов углеводов на порцию. По этой причине греческая заправка для салата может подойти для диет с низким содержанием углеводов. Эксперт по питанию Глен Данбери отмечает, что низкоуглеводные диеты имеют некоторые преимущества, такие как увеличение сжигания жира и регулирование уровня инсулина.
Содержание белка
Греческая заправка для салата не обеспечивает белка на порцию. Поскольку белок является важным питательным веществом, вы должны найти другие диетические источники, которые обеспечивают белок. Вы можете сделать это, добавив мясо в салат, на котором вы подаете греческий соус.
Соображения
Подробнее о MyPlate
Бесплатное приложение для отслеживания калорий LIVESTRONG MyPlate для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества в процессе отслеживания еды и физических упражнений. MyPlate - это приложение с самым высоким рейтингом, предлагающее новейшие технологии в виде простого в использовании инструмента, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и мощное сообщество поддержки.
