Многие люди ежедневно принимают поливитамины, чтобы восполнить недостатки питания в своем рационе. Хотя эксперты в области здравоохранения в целом согласны с тем, что лучшим источником питательных веществ является цельная пища, MayoClinic.com отмечает, что существуют веские причины для ежедневного приема поливитаминов - например, если в вашем рационе не хватает здоровой пищи, вы вегетарианец или строгий вегетарианец. которые могут не придерживаться разнообразной диеты, вы беременны или кормите грудью, или у вас есть состояние здоровья, которое мешает усвоению питательных веществ. Но поливитамины могут вызвать расстройство пищеварения у некоторых людей. Если вы страдаете от запоров или вздутие живота из-за ваших витаминов, рассмотрите некоторые основные рекомендации для здорового приема добавок.
Шаг 1
Поговорите с врачом, прежде чем принимать поливитамины. Хотя поливитамины безопасны для многих людей, все добавки могут вызывать негативные побочные эффекты или даже лекарственные взаимодействия в определенных ситуациях. Лучше всего обсудить добавки с вашим врачом и спросить, как лучше принимать пищеварительные побочные эффекты от приема поливитаминов.
Шаг 2
Точно следуйте рекомендациям по дозировке. Определенные питательные вещества могут вызвать запор или вздутие живота, если их принимать в избытке. В частности, по данным Аризонского государственного университета, слишком много железа может вызвать запор. Эса М. Дэвис, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, из Медицинского факультета Университета Case Western Reserve отмечает, что избыточный кальций также может вызывать запоры. Лучше всего избегать расстройства пищеварения при приеме поливитаминных добавок, придерживаясь уровня дозировки, рекомендованного вашим врачом, или инструкций на этикетке продукта - обычно одна таблетка в день.
Шаг 3
Выберите поливитамины без железа и с меньшим содержанием кальция, чем у других добавок, если вы продолжаете испытывать пищеварительные симптомы, такие как запор или вздутие живота. Возможно, вам придется попробовать несколько брендов, прежде чем вы найдете лучший для вас.
Предупреждение
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки. Точно следуйте инструкциям по дозировке.
