Когда вы становитесь старше, гравитация может нанести ущерб вашим лицевым мышцам и линии челюсти, вызывая обвисший вид. В то же время ваша кожа перестает вырабатывать столько же эластичных коллагеновых волокон, сколько белковых волокон, которые укрепляют кожу лица, челюсти и шеи. Как и любая другая мышца в вашем теле, мышцы вдоль линии челюсти можно настраивать с помощью различных упражнений.
Чаевые
Упражнения помогают подтянуть и тонизировать мышцы вокруг линии челюсти.
Челюстно-подтягивающие упражнения
Состоящие из четырех мышц, расположенных вокруг ваших челюстных суставов, ваши жевательные или жевательные мышцы отвечают за движение нижней челюсти. В соответствии с Vital Face: упражнения для лица и массаж для здоровья и красоты от Leena Kiviluoma, они могут приложить более 150 фунтов силы, чтобы раздавить объект между зубами.
Когда мышцы жимлера вдоль нижней правой и левой сторон челюсти начинают провисать, они уменьшают линию челюсти. Выполните изометрические упражнения для жевательных мышц, чтобы определить линию челюсти.
Положите внутреннюю часть правого указательного пальца на внутреннюю часть правой щеки, прижав заднюю часть пальца к задним коренным зубам. Аналогичным образом расположите левый указательный палец на левой стороне. Стисните зубы, прижимая жевательные мышцы к пальцам. Задержите сокращение на счет пять, а затем расслабьтесь. Выполните пять повторений.
Под подбородком
Платисма - это большая мышца подбородка, которая может стать мягкой и дряблой. Выполните упражнение, чтобы затянуть эту мышцу и дополнительно отточить линию челюсти.
Начните с того, что расположите кончики своих пальцев под подбородком. Прижимая челюсть к большим пальцам, используйте большие пальцы, чтобы направить челюсть в маленькие круги. Одновременно прижмите кончик языка к крыше, что приведет к сокращению мышц подбородка. Отпустите пальцы и повторите упражнение 10 раз.
Рев, как лев
Начните с того, что сядьте прямо на стул и положите ладони на бедра. Сделайте глубокий вдох через нос. Когда вы выдыхаете, выкатите язык и притяните его к подбородку. Одновременно закатите глаза вверх.
Представьте себе преувеличенное лицо рыкающего льва. Задержитесь в позе от четырех до 10 секунд, затем отпустите и вдохните. Если вы повторите упражнение несколько раз, это поднимет уровень оксида азота в полости носа и улучшит ваше настроение.
Поцеловать небо
Упражнения для подбородка могут включать в себя глотание, поцелуй или сморщивание губ.
Например, начните упражнение, подняв подбородок и откинув голову назад. В положении пика сглотни и одновременно прижми кончик языка к крышке рта.
Повторите упражнение, наклоните голову вправо, притянув правое ухо к правому плечу. Выполните упражнение в третий раз, но наклоните голову влево. Вариант этого упражнения - наклонить голову назад и поцеловать потолок или небо. Сожмите свои губы вместе в преувеличенной сумке, чтобы работать ваши жевательные мышцы. Выполните четыре повторения.
