Индекс массы тела - это соотношение вашего веса в килограммах, деленное на ваш рост в метрах в квадрате. ИМТ дает оценку уровня жира в вашем теле, но никоим образом не является диагностическим. Это помогает медицинским работникам оценить, есть ли у вас риск хронического заболевания из-за переноса лишнего жира. Хотя ИМТ является приемлемым показателем для значительной части населения, он не учитывает различия в возрасте, уровне активности, поле, составе тела или размере тела. ИМТ является заданным уравнением, поэтому вы не можете настроить его под размер своего скелета или размер кадра, что также может снизить его полезность.
Основы индекса массы тела
Чтобы измерить ваш ИМТ, используя фунты и дюймы, разделите ваш вес в фунтах на ваш рост в дюймах в квадрате; затем умножьте число на 703, коэффициент пересчета.
ИМТ = вес в фунтах / х 703.
Расчет вашего ИМТ приводит к числу, которое может помочь поставщику медицинских услуг оценить, насколько у вас здоровый вес. Если ваш ИМТ ниже 18, 5, у вас недостаточный вес. Если ваш ИМТ составляет от 18, 5 до 24, 9, у вас, вероятно, нормальное количество жира в организме. ИМТ от 25 до 29, 9 имеет избыточный вес, а ИМТ выше 30 - ожирение. ИМТ является удобным, неинвазивным и легко вычисляемым, и, хотя он не является прямым измерением жира в организме, он может быть эффективным средством скрининга.
Размер кадра считается
Определите размер вашего кадра, измерив окружность вашего запястья. Для женщин ниже 5 футов 2 дюйма измерение менее 5, 5 дюймов указывает на небольшую рамку; окружность от 5 до 5, 75 дюймов обозначает средний кадр; и большая рамка идет с окружностью запястья более 5, 75 дюймов. Для женщины, которая составляет от 5 футов 2 дюймов до 5 футов 5 дюймов, размер запястья менее 6 дюймов означает небольшую рамку, а одна больше 6, 25 дюйма. Женщины выше 5 футов, 5 дюймов с небольшой рамой имеют окружность запястья менее 6, 2 дюйма, а женщины с большой рамой имеют длину более 6, 5 дюйма. У мужчин ростом более 5 футов и 5 дюймов размер запястья ниже 6, 5 дюймов указывает на небольшую рамку, а на одну, превышающую 7, 5 дюймов, указывает большой размер рамки.
Большая рамка указывает на большую и тяжелую структуру кости. Это может привести к тому, что вы будете весить больше среднего для вашего роста, но не обязательно из-за избыточного жира, поэтому диапазон весов все еще может соответствовать нормальному ИМТ. Если у вас не слишком много жира, но у вас большая рама, вы можете взвесить верхний предел диапазона веса для своего роста, в то время как вы, скорее всего, попадете в нижнюю часть диапазона, если ваша рама маленькая. Например, человек ростом 5 футов и ростом 11 дюймов может весить от 136 до 178 фунтов и иметь нормальный ИМТ.
Оценка ИМТ с точки зрения размера кадра
Даже если ваш вес нормальный, но у вас уровень жира в организме составляет 20 процентов у мужчин или 30 процентов у женщин, у вас может быть гораздо более высокий риск таких заболеваний, как болезни сердца и диабет 2 типа. ИМТ - это лишь одна из многих оценок, которые ваш врач может выполнить при анализе состояния вашего веса. Анкеты семейного анамнеза и образа жизни, физикальное обследование, измерения артериального давления и холестерина, а также анализы крови помогают определить, здоровы ли вы для вашего роста и размера тела, или повышенный риск заболевания.
ИМТ и мышечные комплексы
ИМТ менее точен для людей с большим телосложением или мускулистым телом. Например, вы можете много весить для своего размера тела, если вы очень мускулистые, потому что, фунт за фунт, мышцы более плотные, чем жир, и занимают меньше места. Но обилие мышц не представляет опасности для здоровья. Независимо от размера вашего тела, большинство врачей могут визуально оценить, является ли это обилием мышц или жира, что способствует высокому ИМТ.
Например, 5-футовый 10-дюймовый бодибилдер может весить 200 фунтов, но иметь только 9 процентов жира. Его ИМТ будет падать в диапазоне избыточного веса до 28, 7, но его худощавое телосложение и активный образ жизни ставит его под низкий риск заболевания, несмотря на его относительно высокий ИМТ.
