Виноград невероятно хорош для вас, он дает вам множество различных витаминов, минералов и даже клетчатки. Однако можно есть слишком много винограда. Всегда предварительно порционируйте свой виноград вместо того, чтобы покусывать его прямо из сумки. В противном случае вы можете испытать отрицательные побочные эффекты. Если у вас аллергия на виноград, у вас могут возникнуть проблемы, просто связавшись с ним.
Увеличение веса
Конечно, виноград относительно низкокалорийен. Одна полная чашка, которая составляет около 30 сортов винограда, содержит менее 105 калорий. Проблема, однако, в том, что виноград легко попал в рот. Если вы сядете с мешком винограда и включите телевизор - прежде чем вы это узнаете - вы можете съесть большую часть мешка. Внезапно ваша 105-калорийная закуска удваивается или утраивается в калориях, что в конечном итоге дает вам то же количество калорий, которое вы получите от всей еды. Если вы регулярно едите большие порции винограда без предварительного измерения размера порции, дополнительные калории могут привести к увеличению веса.
Перегрузка карбюратора
Вам нужны углеводы в вашем рационе. Они превращаются в основной источник энергии вашего тела - глюкозу. Углеводы должны составлять от 45 до 65 процентов всех потребляемых вами калорий в соответствии с диетическими рекомендациями для американцев. Это составляет от 900 до 1300 калорий из углеводов или от 225 до 325 граммов в день, исходя из диеты на 2000 калорий. Эта порция винограда с одной чашкой содержит более 27 граммов углеводов. Если вы свободно перекусываете виноградом и не обращаете внимания на размер порции, вы можете быстро потреблять больше, чем суточное количество углеводов. Вы также сбросите баланс макронутриентов, а это означает, что если вы потребляете много углеводов, то может не хватать белков и жиров.
Проблемы с кишечником
Вы получите приличную дозу клетчатки из винограда - примерно 1, 5 грамма с 1 чашки. Этого, вероятно, недостаточно, чтобы вызвать нарушение в вашем кишечнике. Однако если вы перекусываете большой порцией винограда, вы увеличиваете потребление клетчатки. Если вы регулярно не потребляете много клетчатки, вы можете заметить неприятное урчание в животе после того, как съели большую, богатую клетчаткой порцию винограда. Поскольку ваше тело не привыкло к клетчатке, становится трудно проходить стул, что является признаком запора. Иногда, дополнительное волокно имеет противоположный эффект, тем не менее, оставляя вас с диареей, так как ваша система пытается удалить дополнительное волокно.
Аллергия Атака
Виноградная аллергия встречается редко, хотя это может случиться. Если у вас аллергия на виноград, вы можете получить ульи или красные пятна на коже, прикоснувшись к винограду или вскоре после его употребления. В тяжелых случаях может возникнуть затруднение дыхания или анафилактический шок. Однако то, что у вас аллергическая реакция на виноград, не обязательно означает, что у вас аллергия на сам фрукт. У вас может быть аллергия на пестицид на винограде или на дрожжи или плесень, которые растут на винограде. Единственный способ убедиться в том, что у вас аллергия, - это пройти тестирование на аллерген в кабинете вашего врача или через направление в центр тестирования.
