Комплекс витаминов B100 - это питательные вещества, которые помогают организму преобразовывать калории в энергию. Они также важны для зрения, нормального аппетита и здоровой кожи, волос и ногтей. Кроме того, они играют роль в образовании эритроцитов и функционировании нервной системы. Витамин B100 комплексные добавки содержат B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин).
Комплексные витамины В100 содержат большинство витаминов группы В в дозе 100 мг, за исключением нескольких витаминов группы В, которые необходимы в гораздо меньших дозах. Доза в 100 миллиграмм намного выше рекомендуемой дневной нормы. Однако, поскольку витамины группы В не накапливаются в жировых тканях организма, как некоторые витамины, токсичность витаминов группы В обычно не является проблемой.
Увеличьте энергию и улучшите настроение
Поскольку комплексные витамины B100 помогают преобразовать еду, которую вы едите, в полезную энергию, они также могут быть эффективными в повышении уровня энергии. Исследование, опубликованное в журнале «Психофармакология» в 2010 году, показало, что после 33 дней приема витамина B-комплекса вместе с витамином C и минеральной добавкой наблюдалось значительное улучшение психического здоровья участников мужского пола. Испытуемые сообщили об увеличении энергии и общем улучшении настроения, а также о снижении уровня стресса.
Уменьшить уровень стресса
Многие витамины группы В продаются под названием «В-стресс» за их способность воспринимать уровень стресса. Исследование, опубликованное в 2011 году в «Психофармакологии человека», проверило, может ли высокая доза комплексного витамина B снизить психологическое напряжение, связанное с хроническим трудовым стрессом. Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование проводилось в течение трех месяцев.
Здоровые волосы, кожа и ногти
Комплекс витаминов B100 важен для здоровья волос, кожи и ногтей. Согласно Калифорнийскому руководству по питанию и физической активности для подростков, один витамин B, фолат или фолиевая кислота, при ежедневном приеме может способствовать сияющей коже, блестящим волосам и крепким, здоровым ногтям. Фолат требуется в меньшем количестве, чем другие витамины группы В. Ежедневная рекомендация - 400 мкг. Биотин является еще одним витамином группы В, который особенно важен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. MedlinePlus отмечает, что биотин используется для лечения ломких ногтей, выпадения волос и кожных высыпаний.
Здоровье нервов и клеток крови
B12 является одним из компонентов комплексного витамина B100, который играет особенно важную роль в здоровье нервных клеток и клеток крови. B12 также помогает производить генетический материал в клетках, называемый ДНК.
Избегайте недостатка витаминов
Недостаточное потребление витамина В может привести к различным заболеваниям и состояниям. MedlinePlus отмечает, что недостаточный уровень B12 или B6 может вызвать анемию. Дефицит витамина B12 может также вызвать проблемы с нервной системой, приводящие к онемению или покалыванию в руках и ногах Дефицит биотина может привести к усталости, потере аппетита, депрессии, анемии и сердечным нарушениям. Дефицит фолата может привести к нарушению роста, анемии и диарее, а недостаток ниацина может вызвать тошноту, проблемы с кожей и судороги. Прием комплекса B100 гарантирует, что в вашем организме содержится много витамина B.
