Давление в ушном канале может не только вызвать боль, но может повлиять на ваш слух и баланс. Упражнения на шею для снятия давления в ушных каналах можно использовать в сочетании с медикаментами и рекомендациями врача при наличии давления в ушных каналах.
В дополнение к давлению, вызываемому ушными болями и инфекциями, некоторое давление в ухе и челюсти может быть результатом височно-нижнечелюстного сустава или ВНЧС, расстройства и других заболеваний, связанных с суставом. Основные упражнения для шеи помогут ослабить мышцы, окружающие вашу челюсть, что может косвенно уменьшить давление в канале.
Давление в ушах и шее
Баротравма уха вызвана изменением давления относительно середины вашего уха и внешней среды. Баротравма может вызвать давление в ушах и шее. Это обычно видно на самолетах во время подъема и спуска. В дополнение к глотанию, жевательной резинке и зеванию, люди могут выполнять определенные упражнения для шеи, чтобы помочь сбросить давление в ухе.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Начните с того, что опустите челюсть, положив обе руки по бокам шеи. Опуская челюсть, медленно выдыхайте, удерживая пальцы на шее и под челюстью, чтобы убедиться, что вы правильно опускаете челюсть. Вдохните и выдохните несколько раз, находясь в этом положении.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж предназначен для снятия давления в ухе, а также для снятия болей в ушах.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: лягте на бок с прямыми ногами и руками по бокам. Положите указательный и средний пальцы плотно за челюстную кость и под ухо. Сдвиньте шею вниз, оказывая давление на область, когда вы скользите вниз. Повторите это 10-15 раз с обеих сторон шеи, прежде чем остановиться.
Изометрические удлинения шеи
Упражнения помогут улучшить силу и диапазон движений в вашей шее, косвенно помогая вам уменьшить давление в ушном канале во время изменений внешнего давления.
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Сядьте прямо, положив ноги на пол и положив руки по бокам. Возьмите правую руку и поместите ее прямо за шею и основание черепа. Оттуда, приложите легкое давление к задней части вашей головы. Сопротивляйтесь этому давлению, удерживая голову в том же положении. Повторяйте до утомления.
Упражнение на вращение шеи
Это упражнение поможет вам снизить давление в ушном канале, ослабив мышцы челюсти и шеи.
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Сядьте прямо, положив обе ноги на пол. Отсюда медленно поворачивайте голову и шею вправо, продолжая вращаться, пока ваша голова не будет параллельна правому плечу. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите, двигаясь в обе стороны, пока не устанете. По мере улучшения положите руку на шею, чтобы обеспечить небольшое вращение во время тренировки.
Варианты для снятия давления в ухе
Простое дыхательное упражнение является еще одним вариантом для снятия давления в ухе.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Дышите. Заткните нос и закройте рот. Не сбрасывая это давление, осторожно выдохните, как будто вы сморкаетесь. Это может издавать треск в ушах, когда трубки в ушах открываются, чтобы регулировать давление.
: Точки акупрессуры для заложенного уха
