Выбирая тип напитка для напитка, вы можете быть обеспокоены пользой для здоровья по вашему выбору. В то время как обычная вода увлажняет и рекомендуется медицинскими работниками как предпочтительный выбор, диетическая газировка или чай могут дать вам вкус без добавления калорий. Прежде чем включить любой в свой рацион, изучите некоторые преимущества и возможные недостатки каждого типа напитка.
Сравнение ингредиентов
Весь чай происходит из листьев, цветов или стеблей растений. По данным Института Линуса Полинга, черный, белый и зеленый чай получают из растения Camellia sinensis. Травяные чаи, такие как ромашка, малина, персик и мята - все это происходит из других растений и трав. Диетическая сода, с другой стороны, представляет собой готовый напиток, в состав которого входят вода, искусственные подсластители, усилители цвета, химические и натуральные ароматизаторы. Искусственный подсластитель в соде может быть аспартамом, сукралозой или сахарином.
Диета Сода Соображения
Хотя диетические газированные напитки являются напитками с нулевой калорийностью, которые помогают вам избежать калорий в регулярно подслащенной газированной воде, диетическая газированная вода не имеет питательной ценности. Кроме того, употребление диетической содовой может повысить риск развития инсульта, о чем свидетельствует исследование, проведенное в феврале 2011 года на Международной конференции по инсультам Американской ассоциации по инсульту. Поскольку диетическая сода газированная, у вас могут возникнуть газы или расстройство желудка. Диета кола также содержит около 4 мг натрия на 8 унций. и около 45 мг кофеина на 12 унций.
Преимущества чая
Чай содержит натуральные растительные материалы, которые содержат полифенолы, тип антиоксиданта. Антиоксиданты играют роль в отражении свободных радикалов, которые могут нанести вред клеткам вашего тела. Если вы пьете заваренный чай и не добавляете сахара, чай не содержит калорий. Не травяные чаи, такие как зеленый и черный, также содержат кофеин. Хотя кофеин может вызвать учащенное сердцебиение и метаболизм в состоянии покоя, одна 5-унция. В чашке чая содержится от 40 до 80 мг кофеина, в зависимости от типа и крепости напитка.
Дополнения
С точки зрения калорий, чай и диетическая сода позволяют вам наслаждаться ароматизированным напитком без калорий, при условии, что вы пьете чай в чистом виде или с бескалорийным искусственным подсластителем. Добавляем 1/8 стакана 2-процентного молока и 2 ч. Л. сахара на 1 чашку чая добавляет 47 калорий. Если вы обеспокоены потенциальными последствиями для здоровья диетических газированных напитков, следуйте рекомендациям врача по частоте употребления. Пейте воду в течение дня и избегайте употребления чая или диетической соды в качестве единственного источника потребления жидкости.
