5-гидрокситриптофан, или 5-HTP, является одним из нескольких побочных продуктов, возникающих в результате метаболизма аминокислоты L-триптофана. L-триптофан является незаменимой аминокислотой, то есть организм не может ее синтезировать, и ее необходимо получать из пищи. Это жизненно важное питательное вещество необходимо для синтеза белков и является предшественником серотонина, мелатонина и ниацина. Для эффективного преобразования L-триптофана в эти важные соединения вашему организму также необходим витамин B-6 или пиридоксин.
Серотонин
Серотонин, нейротрансмиттер, который синтезируется в вашем мозге, кишечнике и печени, является продуктом двухэтапного метаболического пути, который сначала превращает L-триптофан в 5-HTP, а затем преобразует 5-HTP в серотонин. Вторым шагом на этом пути является фермент - аминокислота декарбоксилаза, которому в качестве кофактора необходим витамин B-6 в форме пиридоксаль-5-фосфата. Исследование 1995 года «Journal of Neural Transmission» продемонстрировало, что добавление витамина B-6 увеличивало превращение 5-HTP в серотонин на моделях животных приматов.
дефицит
Дефицит аминокислоты декарбоксилазы является редким генетическим заболеванием, которое приводит к дефициту серотонина и дофамина. Это расстройство вызывает аномальные движения и задержку развития у пострадавших детей. В 2009 году британские исследователи предположили, что лечение пиридоксаль-5-фосфатом, активной формой витамина B-6, может улучшить активность декарбоксилазы аминокислоты и повысить конверсию 5-HTP в серотонин у детей, пораженных этим заболеванием.
Отдельные Системы
Ваш мозг защищен от инфекций и токсинов анатомической и физиологической оболочкой, называемой «гематоэнцефалический барьер». Серотонин, вырабатываемый в вашем кишечнике и печени, не может проникнуть в вашу центральную нервную систему, потому что он не может преодолеть этот барьер. Тем не менее, L-триптофан, 5-HTP и витамин B-6 могут проникать через гематоэнцефалический барьер, поэтому ваш мозг синтезирует собственный серотонин, используя L-триптофан или 5-HTP в качестве предшественников, а витамин B-6 в качестве аминокислоты. декарбоксилазный кофактор.
Соображения
L-триптофан, который превращается в 5-HTP в вашем организме, содержится в яйцах, мясе, молочных продуктах и некоторых орехах и семенах. Добавки L-триптофана также доступны, и ежедневные дозы до 3000 мг иногда используются при бессоннице. Добавки, содержащие до 250 мг 5-HTP, также имеются в продаже. Суточная потребность в витамине B-6 варьируется от 100 мкг для детей до 2 мг для кормящих женщин. Ежедневные дозы витамина B-6 от 50 до 100 мг обычно используются без вредных последствий, так как пиридоксин является водорастворимым витамином B, который легко выводится из организма с мочой.
