Когда вы собираетесь похудеть, ваша цель может быть такой же стройной и стройной, как люди, которых вы видите на обложках модных журналов. Чтобы помочь вам в пути, супермодель Келли Бенсимон создала 3-дневную диету супермодели, которая также включает план упражнений.
Если вы заинтересованы в изменении образа жизни, вы можете использовать 3-дневную диету, чтобы начать диету, а затем перейти на менее строгую диету для более долгосрочной потери веса. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать диету для похудения или менять привычные упражнения.
План Диеты Супермодели
Трехдневный план диеты Бенсимона, о котором рассказывает foxnews.com, заключается в том, чтобы питаться в чистом виде, что означает заполнение диеты цельными, минимально обработанными продуктами. В дополнение к исключенным обработанным продуктам, таким как пирожные и печенье, диета супермодели также исключает масло, алкоголь, орехи, сахар, соль и кофеин.
На завтрак пейте зеленый сок Келли, который представляет собой смесь мяты, петрушки, капусты, брокколи, сока лайма, апельсинового сока и воды. На обед ешьте нежирные белки, такие как курица, стейк и рыба; цельные зерна, такие как коричневый рис; и овощи, такие как шпинат или салат. Ужин такой же, как обед, минус из цельного зерна. Для детоксикации также необходимо выпивать восемь стаканов воды в день.
Супермодель предлагает несколько советов, которые помогут вам сбросить вес, например, используйте меньшую тарелку для контроля порций, пережевывайте пищу восемь раз перед глотанием и чистите зубы после каждого приема пищи, чтобы ограничить ваше желание есть больше после еды.
План Супермодели
Упражнения в плане диеты супермодели - это 25-минутная тренировка. Тренировка включает в себя 18-минутный бег, за которым следуют две минуты прыжка со скакалкой. План упражнений Бенсимона также включает в себя доски, которые выполняются в течение двух минут, и пять толчков таза.
Хотя это не является частью 25-минутной тренировки, Бенсимон также предлагает включить в план диеты супермодели 20-минутные легкие упражнения, такие как пилатес, йога, ходьба или езда на велосипеде. Она называет эти упражнения восстановительными.
: 9 нездоровых, даже опасных диет для похудения
Супермодель Диета Плюсы и минусы
План диеты Бенсимона не так уж далек от того, что обычно едят модели, согласно обзору диет. В то время как план диеты супермодели поощряет вас есть здоровую пищу, он очень ограничен и в нем отсутствуют основные группы продуктов, такие как фрукты, молочные продукты и жиры.
Кроме того, хотя вы можете быстро сбросить вес после диеты, это может продолжаться недолго. Вы не можете похудеть за три дня, поэтому те три-пять фунтов, которые вы потеряли, - это, скорее всего, мышцы и вода.
Реалистичная потеря веса
В то время как вы можете мечтать о худобе супермодели, Университет Висконсина говорит, что размер тела супермодели нереален для многих людей - не говоря уже о нездоровом - если вы не собираетесь иметь тип телосложения модели.
Согласно Американской академии семейных врачей, внесение изменений в привычки питания, которые помогут вам медленно худеть со скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю, не только полезно, но и может привести к более длительной потере веса.
Начните с того, чтобы сделать ваши блюда низкокалорийными фруктами и овощами и наполнить их богатыми питательными веществами цельными зернами и нежирными белками.
