Гранолы - когда-то предназначенные исключительно для хиппи - все еще несут этот ореол здоровья, поэтому мы склонны считать, что они полны полезных для вас ингредиентов. Но даже если вы сообразительный читатель лейбла, может быть сложно выбрать лучшую мюсли. «Порция» может варьироваться от четверти стакана до двух третей стакана, но для простоты мы вычислили размер порции каждого из следующего из примерно четверти стакана. Мы также приняли во внимание общее содержание калорий, жиров, сахара, клетчатки и белка, а также ингредиенты. Для любой мюсли, однако, мы рекомендуем вам смотреть ваши порции и сочетать их с продуктами с высоким содержанием белка или с высоким содержанием клетчатки, такими как греческий йогурт и свежие фрукты. Вот шесть лучших и четыре худших гранолы на рынке.
Гранолы - когда-то предназначенные исключительно для хиппи - все еще несут этот ореол здоровья, поэтому мы склонны считать, что они полны полезных для вас ингредиентов. Но даже если вы сообразительный читатель лейбла, может быть сложно выбрать лучшую мюсли. «Порция» может варьироваться от четверти стакана до двух третей стакана, но для простоты мы вычислили размер порции каждого из следующего из примерно четверти стакана. Мы также приняли во внимание общее содержание калорий, жиров, сахара, клетчатки и белка, а также ингредиенты. Для любой мюсли, однако, мы рекомендуем вам смотреть ваши порции и сочетать их с продуктами с высоким содержанием белка или с высоким содержанием клетчатки, такими как греческий йогурт и свежие фрукты. Вот шесть лучших и четыре худших гранолы на рынке.
1. ЛУЧШИЙ: Двигатель 2 (Apple Pumpkin)
Бренд Engine 2 основан на Engine 2 Diet, растительной диете, созданной пожарным и бывшим профессиональным триатлетом мирового уровня Рипом Эссельстином. Это все о здоровой, растительной диете и исключении мясных и молочных продуктов, а также рафинированных и высоко обработанных продуктов. (Мы можем покончить с этим.)
Эссельстин создал множество упакованных продуктов, которые работают с Engine 2 Diet, включая вегетарианские гамбургеры, цельнозерновую пиццу, хумус и мюсли. Линия Гранола Engine 2 имеет три вкуса: яблочная тыква, простая джейн и черничная ваниль. Гранола Engine 2 Apple Pumpkin содержит 125 калорий, всего три грамма сахара, три грамма клетчатки и пять граммов белка.
Кредит: Грейси Уилсон / LIVESTRONG.COMБренд Engine 2 основан на Engine 2 Diet, растительной диете, созданной пожарным и бывшим профессиональным триатлетом мирового уровня Рипом Эссельстином. Это все о здоровой, растительной диете и исключении мясных и молочных продуктов, а также рафинированных и высоко обработанных продуктов. (Мы можем покончить с этим.)
Эссельстин создал множество упакованных продуктов, которые работают с Engine 2 Diet, включая вегетарианские гамбургеры, цельнозерновую пиццу, хумус и мюсли. Линия Гранола Engine 2 имеет три вкуса: яблочная тыква, простая джейн и черничная ваниль. Гранола Engine 2 Apple Pumpkin содержит 125 калорий, всего три грамма сахара, три грамма клетчатки и пять граммов белка.
2. ЛУЧШИЙ: 18 кроликов (вишня, чиа и ваниль)
Мы выбрали вкус вишни, чиа и ванили, потому что он безумно хорош. При этом, вы действительно не можете пойти не так, как надо с любым из гранол 18 кроликов. Все ароматы - пекан, миндаль и кокос, грецкий орех, лен и чиа и кешью, древнее зерно и какао-перо - содержат меньше сахара и калорий и содержат больше клетчатки и белка, чем большинство других марок мюсли. 18 Кролики также могут похвастаться простым списком ингредиентов из натуральных, цельных продуктов. Гранола «18 кроликов с вишней, чиа и ванилью» содержит 130 калорий, четыре грамма сахара, два грамма клетчатки и два грамма белка.
: 7 лучших протеиновых батончиков и 3, которых следует избегать!
Кредит: Грейси Уилсон / LIVESTRONG.COMМы выбрали вкус вишни, чиа и ванили, потому что он безумно хорош. При этом, вы действительно не можете пойти не так, как надо с любым из гранол 18 кроликов. Все ароматы - пекан, миндаль и кокос, грецкий орех, лен и чиа и кешью, древнее зерно и какао-перо - содержат меньше сахара и калорий и содержат больше клетчатки и белка, чем большинство других марок мюсли. 18 Кролики также могут похвастаться простым списком ингредиентов из натуральных, цельных продуктов. Гранола «18 кроликов с вишней, чиа и ванилью» содержит 130 калорий, четыре грамма сахара, два грамма клетчатки и два грамма белка.
: 7 лучших протеиновых батончиков и 3, которых следует избегать!
3. ЛУЧШИЙ: Bear Naked Fit (тройная ягода)
Bear Naked делает то, чего не делают другие бренды, которые мы пробовали: поддерживать низкое содержание калорий и сахара с помощью натуральных низкокалорийных фруктов-монахов-подсластителей. Его линия Fit, которая содержит экстракт монаха, имеет два вкуса: Triple Berry и V'Nilla Almond.
Более того, вы можете создать свою собственную смесь мюсли из соленых ингредиентов на веб-сайте Bear Naked - мы говорим обо всем - от грибов и халапеньо до фруктов, подсластителей, специй и орехов - и тогда вы узнаете, как распределяются питательные вещества и «вкус» Синергия "вашего творчества. Гранола Bear Naked Fit Triple Berry содержит 120 калорий, три грамма сахара, два грамма клетчатки и два грамма белка.
Кредит: Грейси Уилсон / LIVESTRONG.COMBear Naked делает то, чего не делают другие бренды, которые мы пробовали: поддерживать низкое содержание калорий и сахара с помощью натуральных низкокалорийных фруктов-монахов-подсластителей. Его линия Fit, которая содержит экстракт монаха, имеет два вкуса: Triple Berry и V'Nilla Almond.
Более того, вы можете создать свою собственную смесь мюсли из соленых ингредиентов на веб-сайте Bear Naked - мы говорим обо всем - от грибов и халапеньо до фруктов, подсластителей, специй и орехов - и тогда вы узнаете, как распределяются питательные вещества и «вкус» Синергия "вашего творчества. Гранола Bear Naked Fit Triple Berry содержит 120 калорий, три грамма сахара, два грамма клетчатки и два грамма белка.
ЛУЧШИЙ: Палеонола Гранола (яблочный пирог)
Эта инновационная компания создала серию гранул, не содержащих зерен, в виде палео-гранул в шести восхитительных ароматах, таких как Chocolate Fix (нужно!), Кленовые блины и тыквенный пирог. Списки ингредиентов тоже довольно простые, с такими продуктами, как сушеный кокос, пепит, миндаль, кленовый сироп, кокосовое масло и сушеные яблоки.
Гранолы компании, как правило, содержат больше насыщенных жиров (вероятно, из кокосового масла), так что имейте это в виду, когда вы выбираете, что есть в остальное время. Гранола Палеонола с яблочным пирогом содержит 170 калорий, четыре грамма сахара, два грамма клетчатки и четыре грамма белка.
Кредит: Грейси Уилсон / LIVESTRONG.COMЭта инновационная компания создала серию гранул, не содержащих зерен, в виде палео-гранул в шести восхитительных ароматах, таких как Chocolate Fix (нужно!), Кленовые блины и тыквенный пирог. Списки ингредиентов тоже довольно простые, с такими продуктами, как сушеный кокос, пепит, миндаль, кленовый сироп, кокосовое масло и сушеные яблоки.
Гранолы компании, как правило, содержат больше насыщенных жиров (вероятно, из кокосового масла), так что имейте это в виду, когда вы выбираете, что есть в остальное время. Гранола Палеонола с яблочным пирогом содержит 170 калорий, четыре грамма сахара, два грамма клетчатки и четыре грамма белка.
5. ЛУЧШИЙ: Чисто Элизабет (без бананового масла без зерен)
Purely Elizabeth, еще один бренд, который использует всевозможные зерновые повозки, также имеет линии гранолы с пробиотиками и древними зернами. Банановое ореховое масло получило высокие оценки благодаря нашему приятному вкусу и впечатляющему питательному составу. Начнем с того, что в одной порции содержится пять граммов белка, что по сравнению с большинством других гранол является самым высоким. У этого также есть более низкое содержание сахара и список компонентов, которые мы можем полностью отставать. Гранола Purely Elizabeth с ореховым маслом и бананом содержит 150 калорий, четыре грамма сахара, два грамма клетчатки и пять граммов белка.
: 10 лучших свопов Starbucks для сокращения калорий и жира
Кредит: Грейси Уилсон / LIVESTRONG.COMPurely Elizabeth, еще один бренд, который использует всевозможные зерновые повозки, также имеет линии гранолы с пробиотиками и древними зернами. Банановое ореховое масло получило высокие оценки благодаря нашему приятному вкусу и впечатляющему питательному составу. Начнем с того, что в одной порции содержится пять граммов белка, что по сравнению с большинством других гранол является самым высоким. У этого также есть более низкое содержание сахара и список компонентов, которые мы можем полностью отставать. Гранола Purely Elizabeth с ореховым маслом и бананом содержит 150 калорий, четыре грамма сахара, два грамма клетчатки и пять граммов белка.
: 10 лучших свопов Starbucks для сокращения калорий и жира
6. ЛУЧШИЙ: Каскадная Ферма (Древние Зерна)
В то время как есть другие гранолы, которые получают больше, чем этот питательно, это делает сокращение, потому что это содержит уникальные зерна, включая цельнозерновую полбы и пшеницу Kamut khorasan. При этом, тростниковый сахар является вторым ингредиентом в списке, который не является идеальным. Аромат Древних зерен позволяет сохранять достаточно низкое содержание калорий и сахара, но в нем также мало клетчатки и белка. Так что, хотя эта мюсли не самая плохая для вас, она также есть в умеренных количествах. Гранола Cascadian Farm Ancient Grains содержит 130 калорий, пять граммов сахара, два грамма клетчатки и три грамма белка.
Кредит: Грейси Уилсон / LIVESTRONG.COMВ то время как есть другие гранолы, которые получают больше, чем этот питательно, это делает сокращение, потому что это содержит уникальные зерна, включая цельнозерновую полбы и пшеницу Kamut khorasan. При этом, тростниковый сахар является вторым ингредиентом в списке, который не является идеальным. Аромат Древних зерен позволяет сохранять достаточно низкое содержание калорий и сахара, но в нем также мало клетчатки и белка. Так что, хотя эта мюсли не самая плохая для вас, она также есть в умеренных количествах. Гранола Cascadian Farm Ancient Grains содержит 130 калорий, пять граммов сахара, два грамма клетчатки и три грамма белка.
7. МИР: Heartland (изюм с низким содержанием жира)
Обезжиренный не обязательно означает здоровый. На самом деле, это может просто означать больше сахара. Изюминка Heartland с низким содержанием жира является одним из худших преступлений, когда речь идет о замене жира на сахар. В то время как Heartland поддерживает низкий уровень калорий, в каждой порции содержится 10 граммов сахара (более чем в два раза больше, чем у большинства других гранол), а в продукте довольно мало клетчатки и белка. Гранола Heartland с низким содержанием жира и изюмом содержит 120 калорий, 10 граммов сахара, два грамма клетчатки и два грамма белка.
Кредит: Грейси Уилсон / LIVESTRONG.COMОбезжиренный не обязательно означает здоровый. На самом деле, это может просто означать больше сахара. Изюминка Heartland с низким содержанием жира является одним из худших преступлений, когда речь идет о замене жира на сахар. В то время как Heartland поддерживает низкое количество калорий, в каждой порции содержится 10 граммов сахара (более чем в два раза больше, чем у большинства других гранол), а в продукте довольно мало клетчатки и белка. Гранола Heartland с низким содержанием жира и изюмом содержит 120 калорий, 10 граммов сахара, два грамма клетчатки и два грамма белка.
8. WORST: пекарня Sunbelt (цельнозерновые с фруктами и орехами)
Не обманывайтесь здоровым звучанием этой гранолы. Хотя он содержит полезные ингредиенты - фрукты, орехи и цельные зерна, - он также содержит девять граммов сахара на порцию. Sunbelt делает Simple Granola гораздо более питательной - около половины сахара (пять граммов), плюс три грамма белка и четыре грамма клетчатки. Но было бы лучше держаться подальше от мюсли цельного зерна Fruit & Nut Sunbelt Bakery, которая содержит 130 калорий, девять граммов сахара, два грамма клетчатки и два грамма белка.
: 7 лучших сэндвичей на завтрак и 8, которых следует избегать
Кредит: Грейси Уилсон / LIVESTRONG.COMНе обманывайтесь здоровым звучанием этой гранолы. Хотя он содержит полезные ингредиенты - фрукты, орехи и цельные зерна, - он также содержит девять граммов сахара на порцию. Sunbelt делает Simple Granola гораздо более питательной - около половины сахара (пять граммов), плюс три грамма белка и четыре грамма клетчатки. Но было бы лучше держаться подальше от мюсли цельного зерна Fruit & Nut Sunbelt Bakery, которая содержит 130 калорий, девять граммов сахара, два грамма клетчатки и два грамма белка.
: 7 лучших сэндвичей на завтрак и 8, которых следует избегать
9. WORST: отруби Келлогг с изюмом (клюквенный миндаль)
Хорошо, так что этот вначале выглядит как довольно хороший вариант, учитывая, что он содержит всего 107 калорий на порцию 30 г; но на этом похвалы заканчиваются. В девяти граммах сахара и почти без белка на порцию, мы говорим, передайте это. Есть гораздо лучшие варианты. Гранола из клюквы с изюмом и клюквой содержит 107 калорий, девять граммов сахара, три грамма клетчатки и два грамма белка.
Кредит: Грейси Уилсон / LIVESTRONG.COMХорошо, так что этот вначале выглядит как довольно хороший вариант, учитывая, что он содержит всего 107 калорий на порцию 30 г; но на этом похвалы заканчиваются. В девяти граммах сахара и почти без белка на порцию, мы говорим, передайте это. Есть гораздо лучшие варианты. Гранола из клюквы с изюмом и клюквой содержит 107 калорий, девять граммов сахара, три грамма клетчатки и два грамма белка.
10. WORST: нежирная мюсли Келлогг с изюмом
Это может быть одна из самых популярных гранол на рынке, хотя, похоже, она сбросила свою культовую ярко-желтую коробку и теперь упакована в пурпурно-розовую сумку. Это один на один курс с другими «худшими» гранолами. Это с высоким содержанием сахара и низким содержанием насыщающего волокна и белка. Опять же, не обманывайте себя заявкой с низким содержанием жира, это всего лишь маркетинговый трюк, чтобы заставить вас думать, что это хорошо для вас. Гранола Kellogg с низким содержанием жира и изюмом содержит 115 калорий, девять граммов сахара, два грамма клетчатки и три грамма белка.
Кредит: Грейси Уилсон / LIVESTRONG.COMЭто может быть одна из самых популярных гранол на рынке, хотя, похоже, она сбросила свою культовую ярко-желтую коробку и теперь упакована в пурпурно-розовую сумку. Это один на один курс с другими «худшими» гранолами. Это с высоким содержанием сахара и низким содержанием насыщающего волокна и белка. Опять же, не обманывайте себя заявкой с низким содержанием жира, это всего лишь маркетинговый трюк, чтобы заставить вас думать, что это хорошо для вас. Гранола Kellogg с низким содержанием жира и изюмом содержит 115 калорий, девять граммов сахара, два грамма клетчатки и три грамма белка.
Что вы думаете?
Вы едите мюсли? Какие ваши любимые бренды? Кто-нибудь из них попал в список? Будете ли вы попробовать что-нибудь, что попало в «лучший список»? Есть ли что-нибудь, что вы бы добавили? Поделитесь своими мыслями и предложениями в комментариях ниже!
: Лучшие и худшие замороженные продукты
Кредит: sculder19 / iStock / GettyImagesВы едите мюсли? Какие ваши любимые бренды? Кто-нибудь из них попал в список? Будете ли вы попробовать что-нибудь, что попало в «лучший список»? Есть ли что-нибудь, что вы бы добавили? Поделитесь своими мыслями и предложениями в комментариях ниже!
: Лучшие и худшие замороженные продукты
