Термины «мышечная масса тела» и «масса без жира» используются для описания состава тела. Хотя они могут использоваться взаимозаменяемо, они не одинаковы. Бережливая масса тела включает жир, который служит топливом для производства энергии и других процессов, которые являются частью нормального обмена веществ. С другой стороны, обезжиренная масса не содержит жира.
Мышечная масса тела
Бережливая масса тела включает общую массу внутренних органов, костей, мышц, водных связок и сухожилий. В эту массу входит вес основного жира в органах, центральной нервной системе и костном мозге. Вес несущественного или запасного жира, который присутствует в подкожной жировой ткани, лежащей под кожей, а также окружает внутренние органы, не является составной частью мышечной массы тела.
Масса тела без жира
По словам профессора кинезиологии доктора Сью Бекхэм из Университета Техаса в Арлингтоне, для получения массы, свободной от жира, вес необходимого жира вычитается из мышечной массы тела. Эфирный жир нельзя отличить от накопительного жира. Оценки варьируются, но разница между мышечной массой тела и безжировой массой у мужчин составляет от 2 до 3 процентов, а у женщин - от 5 до 12 процентов.
Данные о составе тела
Какой процент массы тела составляет жировая масса, а какая масса без жиров - это то, чем в основном занимается оценка состава тела. Эта информация может использоваться различными способами. Он может помочь в оценке общего состояния здоровья и риска некоторых хронических заболеваний, предоставляя консультации по вопросам питания, разрабатывая и отслеживая эффективность программ упражнений и лечения при проблемах с весом, отслеживая прогресс спортсменов и отслеживая рост и развитие детей.
Измерение состава тела
Те, кто интересуется здоровьем и фитнесом, хотят знать, каков их уровень жира. Более простые и менее дорогостоящие методы определения состава тела включают использование штангенциркуля в коже; Индекс массы тела или ИМТ, основанный на расчете роста и веса; обхват талии; Соотношение талии и бедер. Гидростатическое или подводное взвешивание - более сложный лабораторный метод, основанный на плотности тела. Этот метод может быть недоступен или недоступен, хотя считается надежным.
