Потратив несколько минут на бег, занятия спортом или поднятие тяжестей, вы можете заметить, что ваши ноги онемели. Ощущение покалывания может развиваться и длиться несколько минут. Вы можете даже чувствовать другие симптомы наряду с этим, указывая на незначительное отсутствие притока крови к области или более серьезные осложнения.
Ноги онемели после тренировки
Онемение мышц после тренировки может быть связано с отсутствием кровоснабжения в области. Когда вы выполняете устойчивые движения в течение нескольких минут, например, удерживаете позицию йоги или поднимаете очень тяжелые грузы в повторяющихся движениях, кровоток может замедляться в ваших ногах, вызывая онемение и покалывание.
В других случаях у вас может быть зажатый нерв в ноге или нижней части спины. Грыжа межпозвоночного диска в позвоночнике может привести к онемению в ноге, что также может нарушить подвижность и равновесие.
Симптомы онемения
Во время упражнений вы можете чувствовать онемение в определенной области, например, в бедре, подколенном сухожилии или икроножных мышцах. Вы также можете заметить другие симптомы, такие как покалывание, незначительная потеря движения или ограниченный диапазон движения, бледность цвета пораженной области и скованность.
Позже вы можете заметить мышечную слабость, головокружение, тошноту, мышечный спазм и боль. Немедленно обратитесь в больницу, если заметите более серьезные симптомы.
Прекратить упражнения
Как только вы почувствуете онемение и покалывание в ногах, немедленно прекратите упражнение. Ложитесь или сидите с поднятыми ногами, чтобы улучшить приток крови к области. Избегайте движения ног и оставайтесь на месте в течение 10-20 минут. Ослабьте или снимите любую узкую одежду или брюки, которые вы можете носить.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы чувствуете более серьезные симптомы, такие как тошнота, затрудненное дыхание, сильные боли в ногах и потеря сознания.
Основные медицинские условия
В некоторых случаях онемение мышц после тренировки может быть вызвано болью в мышцах или синдромом Бернхардта-Рота. Это состояние возникает, когда один из крупных чувствительных нервов сжимается, вызывая ощущение жжения или боль в наружном бедре. Когда нервы сдавлены, вы почувствуете покалывание в этой области.
Некоторые из причин meralgia paresthetica могут включать увеличение веса, тесную одежду и повторяющиеся движения ног. Основная цель в таких случаях - убрать сжатие.
Шаговая нога, когда она немеет при использовании степ-тренажера, и синдром тарзального туннеля, редкое состояние, которое сопровождается жгучей болью и онемением на подошвах, являются другими основными условиями, на которые нужно обратить внимание.
Предостережения и риски
Будьте осторожны с ощущением покалывания, которое длится более часа или вызывает другие симптомы, такие как ограниченный диапазон движения или неподвижность, боль, проблемы с мочеиспусканием, сыпь в области, тошнота, головокружение или потеря равновесия.
Немедленно обратитесь к врачу, если симптомы сохраняются или ухудшаются. В некоторых случаях артерии могут быть заблокированы или сужены отложения, вызывая онемение и покалывание в ногах. Это может указывать на PAD или заболевание периферических артерий и требует немедленной медицинской помощи.
