Большинство из нас просто хотят пройти через наши тренировки и назвать это днем. Будь то бег на три мили, HIIT-тренировка или тяжелая атлетика, просто выполнение физических упражнений - это победа сама по себе. Но как насчет вашего восстановления? И не просто взять «выходной день». Активное восстановление и преднамеренная подвижность между тренировками помогут вам быстрее восстановиться и предотвратить травмы на этом пути. К сожалению, слишком много людей не включают этот важный аспект в свои учебные программы. Начните прямо сейчас, и вы сможете вкладывать больше и получать больше от тренировок по кондиционированию. Как и в случае с тренировками, использование различных методов восстановления (массаж, электростимуляция, растяжка и т. Д.) Является оптимальным, поэтому здесь восемь продуктов восстановления стоят вашего времени и денег.
Большинство из нас просто хотят пройти через наши тренировки и назвать это днем. Будь то бег на три мили, HIIT-тренировка или тяжелая атлетика, просто выполнение физических упражнений - это победа сама по себе. Но как насчет вашего восстановления? И не просто взять «выходной день». Активное восстановление и преднамеренная подвижность между тренировками помогут вам быстрее восстановиться и предотвратить травмы на этом пути. К сожалению, слишком много людей не включают этот важный аспект в свои учебные программы. Начните прямо сейчас, и вы сможете вкладывать больше и получать больше от тренировок по кондиционированию. Как и в случае с тренировками, использование различных методов восстановления (массаж, электростимуляция, растяжка и т. Д.) Является оптимальным, поэтому здесь восемь продуктов восстановления стоят вашего времени и денег.
1. SKINS RY400 Компрессионное восстановление Длинные колготки
КОЖИ известны своей активной компрессионной одеждой, но недавно они добавили восстановительную компрессию в свою линейку продуктов, признавая, что одно не может добиться успеха без другого. Линия RY400 включает длинные колготки, топ с длинными рукавами и носки для мужчин и женщин. Фактически достаточно комфортный для сна, компрессионный износ создается с использованием искривленного трикотажа и уникального градиентного сжатия для уменьшения общей мышечной чувствительности и болезненности мышц с задержкой начала (DOMS). Для достижения наилучших результатов рекомендуется носить механизм не менее трех часов. ЦЕНА: 139, 99 $
КОЖИ известны своей активной компрессионной одеждой, но недавно они добавили восстановительную компрессию в свою линейку продуктов, признавая, что одно не может добиться успеха без другого. Линия RY400 включает длинные колготки, топ с длинными рукавами и носки для мужчин и женщин. Фактически достаточно комфортный для сна, компрессионный износ создается с использованием искривленного трикотажа и уникального градиентного сжатия для уменьшения общей мышечной чувствительности и болезненности мышц с задержкой начала (DOMS). Для достижения наилучших результатов рекомендуется носить механизм не менее трех часов. ЦЕНА: 139, 99 $
2. Yoga Tune Up Therapy Balls
Хотя массаж после каждой тяжелой тренировки идеален, он не очень реалистичен. Yoga Tune Up Therapy Balls (YTU) - это «самомассажные шарики», которые вы можете использовать в любое время и в любом месте, чтобы облегчить боль, исцелить и растянуть тело. С шариками YTU вы не ограничены одной или двумя частями тела; Вы можете использовать их на большей части тела, включая нижнюю и верхнюю часть спины, плечи, бедра и ягодицы, ступни и лодыжки, подколенные сухожилия и IT-браслеты и т. д. Мячи YTU прочные, с небольшой отдачей, что позволяет вам идти глубже и предотвращать ненужную боль или травму, когда дело доходит до ваших костей. ЦЕНА: 12, 95 $
Хотя массаж после каждой тяжелой тренировки идеален, он не очень реалистичен. Yoga Tune Up Therapy Balls (YTU) - это «самомассажные шарики», которые вы можете использовать в любое время и в любом месте, чтобы облегчить боль, исцелить и растянуть тело. С шариками YTU вы не ограничены одной или двумя частями тела; Вы можете использовать их на большей части тела, включая нижнюю и верхнюю часть спины, плечи, бедра и ягодицы, ступни и лодыжки, подколенные сухожилия и IT-браслеты и т. д. Мячи YTU прочные, с небольшой отдачей, что позволяет вам идти глубже и предотвращать ненужную боль или травму, когда дело доходит до ваших костей. ЦЕНА: 12, 95 $
3. Марк Про
Это один из самых эффективных гаджетов на рынке, и самое приятное то, что вы сразу почувствуете результаты и быстрее восстановитесь для следующей тренировки. Использование Marc Pro после тренировок помогает снизить общую мышечную усталость и увеличить мышечную силу. Существует исследование, подтверждающее достоверность продукта, а также подтверждение более чем 100 профессиональных и любительских спортивных команд, включая Los Angeles Kings, Boston Red Sox и Green Bay Packers. Цена выше, но компания предлагает планы оплаты. Хотя это может отпугнуть некоторых воинов выходного дня, оно идеально подходит для спортсменов или тех, кто серьезно относится к тренировкам и стремится к успехам в тренировках. На рынке также имеется обновленная версия - Marc Pro Plus, которая делает все, что делает Marc Pro, но Plus также устраняет нытье, хронические боли и боли, что делает его идеальным для не спортсменов. ЦЕНА: 649, 95 $
Это один из самых эффективных гаджетов на рынке, и самое приятное то, что вы сразу почувствуете результаты и быстрее восстановитесь для следующей тренировки. Использование Marc Pro после тренировок помогает снизить общую мышечную усталость и увеличить мышечную силу. Существует исследование, подтверждающее достоверность продукта, а также подтверждение более чем 100 профессиональных и любительских спортивных команд, включая Los Angeles Kings, Boston Red Sox и Green Bay Packers. Цена выше, но компания предлагает планы оплаты. Хотя это может отпугнуть некоторых воинов выходного дня, оно идеально подходит для спортсменов или тех, кто серьезно относится к тренировкам и стремится к успехам в тренировках. На рынке также имеется обновленная версия - Marc Pro Plus, которая делает все, что делает Marc Pro, но Plus также устраняет нытье, хронические боли и боли, что делает его идеальным для не спортсменов. ЦЕНА: 649, 95 $
4. Бэкноббер II
У него может не быть самого технического звучащего названия, но этот инструмент делает свое дело. Backnobber II - это S-образный массажный инструмент, который может проникнуть во все труднодоступные места на вашей спине, предлагая максимальное освобождение от сучков и растяжек. Он очень прост в использовании и позволяет полностью контролировать количество применяемого давления. Вы даже можете сделать это, когда сидите и смотрите телевизор. Кроме того, он разбивается на две части, что облегчает упаковку для длительных поездок на автомобиле или самолете, когда ваша спина может вспыхнуть от длительного сидения. ЦЕНА: 34, 95 $
Кредит: оригинальный BacknobberУ него может не быть самого технического звучащего названия, но этот инструмент делает свое дело. Backnobber II - это S-образный массажный инструмент, который может проникнуть во все труднодоступные места на вашей спине, предлагая максимальное освобождение от сучков и растяжек. Он очень прост в использовании и позволяет полностью контролировать количество применяемого давления. Вы даже можете сделать это, когда сидите и смотрите телевизор. Кроме того, он разбивается на две части, что облегчает упаковку для длительных поездок на автомобиле или самолете, когда ваша спина может вспыхнуть от длительного сидения. ЦЕНА: 34, 95 $
5. Пенный валик GRID для триггерной точки
За последние четыре-пять лет «вспенивание» стало общепринятым среди тренеров, тренеров, спортсменов и, на самом деле, всех, кто регулярно тренируется. Тренажерные залы даже предлагают целые классы, посвященные пенообразованию в качестве активного восстановления. В целом, пенообразование помогает снять напряжение в фасции (соединительной ткани, которая окружает мышцы), которая может нарастать во время тренировок и вызывать дискомфорт. Уникальность подхода Trigger Point к пенным валикам заключается в том, что они включают в себя так называемые зоны Distrodensity. Эти зоны выглядят как валики на ролике, и они больше похожи на руки массажиста, позволяя улучшить приток крови и кислорода, два ключа в восстановлении. ЦЕНА: 39, 99 $
Кредит: Триггерная ТерапияЗа последние четыре-пять лет «вспенивание» стало общепринятым среди тренеров, тренеров, спортсменов и, на самом деле, всех, кто регулярно тренируется. Тренажерные залы даже предлагают целые классы, посвященные пенообразованию в качестве активного восстановления. В целом, пенообразование помогает снять напряжение в фасции (соединительной ткани, которая окружает мышцы), которая может нарастать во время тренировок и вызывать дискомфорт. Уникальность подхода Trigger Point к пенным валикам заключается в том, что они включают в себя так называемые зоны Distrodensity. Эти зоны выглядят как валики на ролике, и они больше похожи на руки массажиста, позволяя улучшить приток крови и кислорода, два ключа в восстановлении. ЦЕНА: 39, 99 $
6. Палка
Иногда самые простые инструменты являются лучшими. Правильно названный «зубная щетка для мышц», эта палка впивается в некоторые трудные места. В компании есть палки практически для любого возраста, типа спортсмена и уровня болевой порог. Ассортимент включает жесткие, гибкие, гибридные, спринтерские, марафонские, маленькие (для детей), силовые и так далее. У них есть палка, идеально подходящая для путешествий и одна для ваших домашних животных. Стик работает, разворачивая мышцы и обеспечивая миофасциальное освобождение и может быть использован для обычных спортивных травм, в том числе шин голени, подошвенного фасциита, общих мышечных болей, напряжений и стресса. ЦЕНА: начинается с $ 42.50
Предоставлено: The StickИногда самые простые инструменты являются лучшими. Правильно названный «зубная щетка для мышц», эта палка впивается в некоторые трудные места. В компании есть палки практически для любого возраста, типа спортсмена и уровня болевой порог. Ассортимент включает жесткие, гибкие, гибридные, спринтерские, марафонские, маленькие (для детей), силовые и так далее. У них есть палка, идеально подходящая для путешествий и одна для ваших домашних животных. Стик работает, разворачивая мышцы и обеспечивая миофасциальное освобождение и может быть использован для обычных спортивных травм, в том числе шин голени, подошвенного фасциита, общих мышечных болей, напряжений и стресса. ЦЕНА: начинается с $ 42.50
7. TheraBand Stretch Strap
Растяжка является важной частью любой программы восстановления, потому что она помогает ослабить напряженные и напряженные мышцы и суставы, а также помогает предотвратить травмы. The Strach Strap TheraBand предлагает варианты как для динамического, так и для статического растяжения и петлевые ручки, так что вы можете прочно удерживать веревку. Он также имеет систему цветовой кодировки, поэтому вы можете видеть, как вы прогрессируете с вашей гибкостью, чем больше вы используете его. Несмотря на то, что ремешок прост в использовании, TheraBand предлагает различные растягиваемые видео, чтобы максимально эффективно использовать время растяжки. Это также портативно, так что вы можете взять его с собой куда угодно. ЦЕНА: $ 27.49
Кредит: TheraBandРастяжка является важной частью любой программы восстановления, потому что она помогает ослабить напряженные и напряженные мышцы и суставы, а также помогает предотвратить травмы. The Strach Strap TheraBand предлагает варианты как для динамического, так и для статического растяжения и петлевые ручки, так что вы можете прочно удерживать веревку. Он также имеет систему цветовой кодировки, поэтому вы можете видеть, как вы прогрессируете с вашей гибкостью, чем больше вы используете его. Несмотря на то, что ремешок прост в использовании, TheraBand предлагает различные растягиваемые видео, чтобы максимально эффективно использовать время растяжки. Это также портативно, так что вы можете взять его с собой куда угодно. ЦЕНА: $ 27.49
8. До и после тренировки доктора Тила.
Принимать горячую ванну после тренировки - это здорово, но принимать горячую ванну с солями Эпсома - это здорово и творить чудеса с телом. Чистая соль Эпсома или сульфат магния снимает мышечные боли, уменьшая отеки и напряжение, которые являются естественными результатами упражнений. Пропитка доктора Тила до и после тренировки также добавляет ментол для снятия переутомленных мышц - делая это два к одному. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выдерживать не менее 20 минут. ЦЕНА: $ 4.97
Предоставлено: доктор ТилсПринимать горячую ванну после тренировки - это здорово, но принимать горячую ванну с солями Эпсома - это здорово и творить чудеса с телом. Чистая соль Эпсома или сульфат магния снимает мышечные боли, уменьшая отеки и напряжение, которые являются естественными результатами упражнений. Пропитка доктора Тила до и после тренировки также добавляет ментол для снятия переутомленных мышц - делая это два к одному. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выдерживать не менее 20 минут. ЦЕНА: $ 4.97
Что вы думаете?
Вы делаете какое-либо активное восстановление или мобильность между тренировками? Какие методы или инструменты вы используете? Если нет, что мешает вам активно восстановиться? Поделитесь своими советами, советами и мыслями с нами в комментариях ниже.
Кредит: lagunaguiance / iStock / Getty ImagesВы делаете какое-либо активное восстановление или мобильность между тренировками? Какие методы или инструменты вы используете? Если нет, что мешает вам активно восстановиться? Поделитесь своими советами, советами и мыслями с нами в комментариях ниже.
