Авокадо является одним из немногих продуктов, с которыми могут согласиться люди, сидящие на диете: их безупречная репутация основана на множестве витаминов, минералов и полезных жиров, содержащихся в его вкусной мякоти. «Авокадо - это пища с питательными веществами, содержащая почти 20 витаминов, минералов и фитонутриентов», - говорит Сиэтл Диетолог Минх-Хай Алекс, MS, RD, CEDRD. «Они наиболее известны тем, что являются богатым источником полезных для сердца мононенасыщенных жиров, что также делает их очень уникальными фруктами». Но повышение бутерброда с индейкой - это только начало - его мягкий вкус делает его идеальной заменой в рецептах, требующих майонез или растительное масло. Но знаете ли вы, что авокадо также можно использовать для отшелушивания кожи, улучшения текстуры волос и даже окрашивания ткани? Узнайте, как максимально использовать потенциал этого суперпродукта!
Авокадо является одним из немногих продуктов, с которыми могут согласиться люди, сидящие на диете: их безупречная репутация основана на множестве витаминов, минералов и полезных жиров, содержащихся в его вкусной мякоти. «Авокадо - это пища с питательными веществами, содержащая почти 20 витаминов, минералов и фитонутриентов», - говорит Сиэтл Диетолог Минх-Хай Алекс, MS, RD, CEDRD. «Они наиболее известны тем, что являются богатым источником полезных для сердца мононенасыщенных жиров, что также делает их очень уникальными фруктами». Но повышение бутерброда с индейкой - это только начало - его мягкий вкус делает его идеальной заменой в рецептах, требующих майонез или растительное масло. Но знаете ли вы, что авокадо также можно использовать для отшелушивания кожи, улучшения текстуры волос и даже окрашивания ткани? Узнайте, как максимально использовать потенциал этого суперпродукта!
1. Отшелушивает омертвевшую кожу
Внешняя часть кожуры и яма могут использоваться для отшелушивания кожи по всему телу. «Я использую кожу авокадо, чтобы втирать в грубую кожу на локтях и ступнях», - говорит доктор Исенхауэр. Другой вариант - высушить яму в течение трех дней, а затем растереть до получения однородной консистенции. Не добавляйте воду. Как только яма станет правильной текстурой, добавьте ее в чистящее средство для лица в небольшой миске. Потрите лицо, чтобы очистить поры и получить общее здоровое сияние, а затем смыть.
Внешняя часть кожуры и яма могут использоваться для отшелушивания кожи по всему телу. «Я использую кожу авокадо, чтобы втирать в грубую кожу на локтях и ступнях», - говорит доктор Исенхауэр. Другой вариант - высушить яму в течение трех дней, а затем растереть до получения однородной консистенции. Не добавляйте воду. Как только яма станет правильной текстурой, добавьте ее в чистящее средство для лица в небольшой миске. Потрите лицо, чтобы очистить поры и получить общее здоровое сияние, а затем смыть.
2. Краситель Ткань
При варке в кастрюле с водой ямы авокадо выделяют минералы, которые создают жидкий краситель, такой же живой, как и коммерческие продукты, доступные в магазинах тканей. Цвет удивительно резкий розовый, варьирующийся по тону от пыльного восхода до рыжевато-красного, в зависимости от того, как долго ткань остается в красителе. Это легко сделать и сделать; вам просто нужно несколько косточек авокадо, чтобы все заработало. Начните с кипячения их в нереакционноспособной кастрюле из нержавеющей стали, позволяя им кипеть в течение 20-60 минут, пока вода не достигнет желаемого оттенка. Погрузите хлопчатобумажную ткань в воду столько, сколько нужно для достижения желаемого тона. Найти полные инструкции на Cuesa.org.
При варке в кастрюле с водой ямы авокадо выделяют минералы, которые создают жидкий краситель, такой же живой, как и коммерческие продукты, доступные в магазинах тканей. Цвет удивительно резкий розовый, варьирующийся по тону от пыльного восхода до рыжевато-красного в зависимости от того, как долго ткань остается в красителе. Это легко сделать и сделать; вам просто нужно несколько косточек авокадо, чтобы все заработало. Начните с кипячения их в нереакционноспособной кастрюле из нержавеющей стали, позволяя им кипеть в течение 20–60 минут, пока вода не достигнет желаемого оттенка. Погрузите хлопчатобумажную ткань в воду столько, сколько нужно для достижения желаемого тона. Найти полные инструкции на Cuesa.org.
3. Увлажнение лица
DIY маски для лица - недорогой способ глубоко увлажнить ваше лицо. «Имеет смысл, что авокадо великолепно пробовать на коже, поскольку он является богатым источником витамина Е», - говорит Минь-Хай Алекс. Просто откройте авокадо и разбейте. Добавление других ингредиентов из вашей кухни дополнит его эффект: мед - это натуральный антибактериальный агент, содержащий антиоксиданты. Яичные белки содержат коллаген и белок, которые являются строительными блоками для пухлой, молодой кожи. А оливковое масло помогает удалить старый макияж, а также действует как интенсивное увлажняющее средство. Смешайте некоторые или все эти ингредиенты с авокадо, из которого делают пюре, чтобы ваша кожа быстро набралась сил.
DIY маски для лица - недорогой способ глубоко увлажнить ваше лицо. «Имеет смысл, что авокадо великолепно пробовать на коже, поскольку он является богатым источником витамина Е», - говорит Минь-Хай Алекс. Просто откройте авокадо и разбейте. Добавление других ингредиентов из вашей кухни дополнит его эффект: мед - это натуральный антибактериальный агент, содержащий антиоксиданты. Яичные белки содержат коллаген и белок, которые являются строительными блоками для пухлой, молодой кожи. А оливковое масло помогает удалить старый макияж, а также действует как интенсивное увлажняющее средство. Смешайте некоторые или все эти ингредиенты с авокадо, из которого делают пюре, чтобы ваша кожа быстро набралась сил.
4. Взбить сливочную заправку для салата
Забудьте ранчо - кремовая заправка из авокадо гарантированно станет вашим новым салатом с дополнительными преимуществами. «Диетический жир в авокадо помогает максимизировать поглощение жирорастворимых питательных веществ, таких как альфа-каротин, бета-каротин и витамин Е, в авокадо», - говорит Минь-Хай Алекс. «Это также делает их особенно питательными добавками к салатам, потому что они помогают поглощать другие питательные вещества в салате». Смешайте заправку из авокадо, используя простые ингредиенты, которые у вас есть, такие как соевый соус, чеснок, мед, лайм или лимонный сок. Результат может храниться в герметичном контейнере до одной недели в холодильнике.
Кредит: DimplyDimity / iStockЗабудьте ранчо - кремовая заправка из авокадо гарантированно станет вашим новым салатом с дополнительными преимуществами. «Диетический жир в авокадо помогает максимизировать поглощение жирорастворимых питательных веществ, таких как альфа-каротин, бета-каротин и витамин Е, в авокадо», - говорит Минь-Хай Алекс. «Это также делает их особенно питательными добавками к салатам, потому что они помогают поглощать другие питательные вещества в салате». Смешайте заправку из авокадо, используя простые ингредиенты, которые у вас есть, например, соевый соус, чеснок, мед, лайм или лимонный сок. Результат может храниться в герметичном контейнере до одной недели в холодильнике.
5. Измельчить яму в смузи
Яма авокадо (или семя) обычно идет прямо в кучу компоста или мусорную корзину. Но вы можете потерять другой здоровый источник питательных микроэлементов, если вы это сделаете. «Яма богата питательными веществами и содержит более высокие уровни антиоксидантов и растворимых волокон, чем мякоть авокадо. (Это) может помочь снизить уровень холестерина и поддерживает здоровое пищеварение», - говорит Минь-Хай Алекс. «Исследования в области клинического использования косточек авокадо находятся в зачаточном состоянии, но если вы хотите быть авантюристом и попробуйте добавить его в свой коктейль - сделайте это!» Сначала высушите яму в течение трех дней, а затем разбейте ее на большие куски с помощью ножа. Измельчить в мощном блендере, пока он не станет мелким порошком. Добавьте ваши любимые компоненты смузи, и вы получите передовую здоровую еду.
Кредит: Трэвис Мэнли / iStock / Getty ImagesЯма авокадо (или семя) обычно идет прямо в кучу компоста или мусорную корзину. Но вы можете потерять другой здоровый источник питательных микроэлементов, если вы это сделаете. «Яма богата питательными веществами и содержит более высокие уровни антиоксидантов и растворимых волокон, чем мякоть авокадо. (Это) может помочь снизить уровень холестерина и поддерживает здоровое пищеварение», - говорит Минь-Хай Алекс. «Исследования в области клинического использования косточек авокадо находятся в зачаточном состоянии, но если вы хотите быть авантюристом и попробуйте добавить его в свой коктейль - сделайте это!» Сначала высушите яму в течение трех дней, а затем разбейте ее на большие куски с помощью ножа. Измельчить в мощном блендере, пока он не станет мелким порошком. Добавьте ваши любимые компоненты смузи, и вы получите передовую здоровую еду.
6. Сделайте Дайкири или Смузи
Авокадо и алкоголь? На первый взгляд, сомнительное спаривание. Но этот сливочный коктейль вездесущ во многих частях Мексики, и он медленно продвигается в Соединенные Штаты. Он содержит все питательные вещества мякоти, но в вкусном смешанном напитке, который одновременно декадентский и душевный. «Употребление в пищу фруктов уменьшает воспаление и содержит много жирорастворимых антиоксидантов, а также содержит минералы, такие как магний и витамины группы В», - говорит колорадский врач-натуропат доктор Белла К. Исенхауэр, Северная Дакота. Сделанный с использованием рома, простого сиропа, лимонного и лаймового сока, дайкири авокадо становится еще более здоровым, когда вы заправляете кремом для кокосового молока. Или попробуйте его в коктейле, который на первый взгляд может показаться странным, но это отличный способ добавить полезные жиры в ваш коктейль. На самом деле, в таких странах, как Бразилия, авокадо обычно используют в сладостях и десертах, а не в соленых продуктах.
Кредит: Lilechka75 / iStock / Getty ImagesАвокадо и алкоголь? На первый взгляд, сомнительное спаривание. Но этот сливочный коктейль вездесущ во многих частях Мексики, и он медленно продвигается в Соединенные Штаты. Он содержит все питательные вещества мякоти, но в восхитительном смешанном напитке, который одновременно декадентский и душевный. «Употребление в пищу фруктов уменьшает воспаление и содержит много жирорастворимых антиоксидантов, а также содержит минералы, такие как магний и витамины группы В», - говорит колорадский врач-натуропат доктор Белла К. Исенхауэр, Северная Дакота. Сделанный с использованием рома, простого сиропа, лимонного и лаймового сока, дайкири авокадо становится еще более здоровым, когда вы заправляете кремом для кокосового молока. Или попробуйте его в коктейле, который на первый взгляд может показаться странным, но это отличный способ добавить полезные жиры в ваш коктейль. На самом деле, в таких странах, как Бразилия, авокадо обычно используют в сладостях и десертах, а не в соленых продуктах.
7. Состояние ваших волос
Авокадо с высоким содержанием жира и витаминов B и E, оба из которых отлично подходят для поврежденных волос. Питательные вещества впитываются в кутикулу, делая волосы менее сухими и восприимчивыми к ломкости, в результате чего получается блестящее, мягкое покрытие профессиональной обработки волос, сделанное дома с ценой в продуктовом магазине. Смешайте авокадо с оливковым маслом и лимонным соком и оставьте на волосы на 15 минут. Шампунь и состояние слегка, затем стиль как обычно.
Кредит: Medioimages / Фотодиск / Фотодиск / Getty ImagesАвокадо с высоким содержанием жира и витаминов B и E, оба из которых отлично подходят для поврежденных волос. Питательные вещества впитываются в кутикулу, делая волосы менее сухими и восприимчивыми к ломкости, в результате чего получается блестящее, мягкое покрытие профессиональной обработки волос, сделанное дома с ценой в продуктовом магазине. Смешайте авокадо с оливковым маслом и лимонным соком и оставьте на волосы на 15 минут. Шампунь и состояние слегка, затем стиль как обычно.
8. Сделайте это своим майонезом
Приготовление собственного майонеза на основе авокадо даст кремовую, насыщенную сэндвичевую начинку, наполненную полезными растительными ингредиентами. Приобретенный в магазине майонез использует яйца и коммерческое растительное масло, которые делают его высоким содержанием жира и калорий. Такое же количество майонеза авокадо своими руками не только содержит меньше калорий и жиров, но и является полностью необработанной цельной пищей. Сделать это с помощью авокадо, оливкового масла, лимонного сока, кайенского перца и соли.
Кредит: Дженифото / iStockПриготовление собственного майонеза на основе авокадо даст кремовую, насыщенную сэндвичевую начинку, наполненную полезными растительными ингредиентами. Приобретенный в магазине майонез использует яйца и коммерческое растительное масло, которые делают его высоким содержанием жира и калорий. Такое же количество майонеза авокадо своими руками не только содержит меньше калорий и жиров, но и является полностью необработанной цельной пищей. Сделать это с помощью авокадо, оливкового масла, лимонного сока, кайенского перца и соли.
Что вы думаете?
Какой твой любимый способ съесть авокадо? Вы нашли какое-нибудь классное использование для этого? Какое из этих применений вы наиболее вероятно попробуете? Дайте нам знать об этом в комментариях!
Кредит: Getty ImagesКакой твой любимый способ съесть авокадо? Вы нашли какое-нибудь классное использование для этого? Какое из этих применений вы, скорее всего, попробуете? Дайте нам знать об этом в комментариях!
