ХГЧ, что мало для человеческого хорионического гонадотропина, является гормоном, который естественным образом вырабатывается во время беременности. Компании, производящие гормоны, утверждают, что он может помочь вашему телу быстро сжечь жир и сбросить лишние килограммы. Но помимо приема гормонов, вы также должны резко сократить свою диету, ограничив себя всего лишь 500 калориями в день. Вы можете есть овощи, следуя плану ХГЧ, хотя у вас могут быть только определенные типы, и вы должны тщательно измерять порцию.
Зелень
Многие виды листовой зелени идеально вписываются в ваши жесткие параметры диеты ХГЧ. Вы можете иметь шпинат, мангольд, ромейн, зеленый листовой салат, салат айсберг, бостонский салат, свекольную зелень, капусту, цикорий и эндивий. По данным Академии питания и диетологии, одна порция листовой зелени - 1 чашка сырой, рубленой зелени или 1/2 чашки вареной зелени - содержит примерно 25 калорий.
Другие допустимые овощи
Вы можете придерживаться нескольких других разновидностей некрахмалистых овощей, придерживаясь диеты. Сельдерей, укроп, помидоры, красная редька, лук, огурцы и спаржа - другие овощи, которые вы можете заправить. Содержание калорий примерно такое же, как и в салатной зелени - 25 калорий на 1 стакан сырой или 1/2 чашки приготовленной.
Приготовление и приправа овощей
Вам не разрешается добавлять лишний жир в пищу для приготовления пищи. Это означает, что если вы хотите жарить несколько веточек спаржи или соте лука для укладки на стейк, вам придется использовать антипригарную варочную поверхность или минимальное количество антипригарных кулинарных спреев. Сбрызните овощи свежим лимонным соком, вместо того чтобы использовать запрещенные соусы или заправки. Или вы можете добавить немного соли, перца или чесночного порошка, чтобы получить немного больше аромата. Специи, а также сушеные или свежие травы также включены в ваш план ХГЧ.
Когда есть ваши овощи
Режим диеты ХГЧ позволяет вам съесть одну порцию овощей на обед и одну порцию на ужин. 100-граммовая порция мяса, рыбы или морепродуктов; хлебная палочка или крекер; и небольшая часть фруктов - другие компоненты обеда и ужина. Но вам разрешено разделять ваши блюда на части. Например, если вы любите сельдерей, оставьте несколько палочек сельдерея на полдник вместо того, чтобы есть их во время еды. Или вы можете собрать небольшой салат и вместо того, чтобы поужинать, насладитесь им позже вечером.
Диета Предупреждение
Следуя плану диеты ХГЧ, вы получаете большое количество пищи, необходимой для топлива. Если вы испытываете потерю веса, это, скорее всего, связано с меньшим потреблением пищи, необязательно с гормональной добавкой Перед началом диеты поговорите со своим врачом. Он может назначить вам зарегистрированного диетолога, который может составить для вас план здорового питания, чтобы вам не приходилось вносить такие экстремальные изменения.
