Скажи так долго своему кофе в три часа дня. Хотя с небольшим количеством кофеина нет ничего плохого, есть много других полезных для здоровья вариантов, которые могут помочь вам пережить этот туманный полуденный спад. Продолжайте читать о восьми способах перезарядки, когда вы чувствуете себя рассеянным и вялым.
Скажи так долго своему кофе в три часа дня. Хотя с небольшим количеством кофеина нет ничего плохого, есть много других полезных для здоровья вариантов, которые могут помочь вам пережить этот туманный полуденный спад. Продолжайте читать о восьми способах перезарядки, когда вы чувствуете себя рассеянным и вялым.
1 Вернитесь к природе.
Согласно исследованию Рочестерского университета, от 15 до 20 минут на улице не только увеличивают вашу энергию, но и мгновенно повышают настроение. Отойдите от своего стола и быстро прогуляйтесь по кварталу.
Кредит: @ spsergey84 через Twenty20Согласно исследованию Рочестерского университета, от 15 до 20 минут на улице не только увеличивают вашу энергию, но и мгновенно повышают настроение. Отойдите от своего стола и быстро прогуляйтесь по кварталу.
2 Вдохните поднимающий настроение аромат.
Будь то корица, лимон, розмарин, мята или эвкалипт, есть множество бодрящих ароматов, которые помогают бороться с умственной усталостью. Только не забудьте выбрать комнатный спрей или эфирное масло, которое на 100% чистое и не содержит синтетических химикатов или наполнителей, таких как спрей Nieves Cloud of Protection, который содержит ягоды можжевельника и можжевеловую иглу.
Послушайте сейчас: Мари Форлео делится своими секретами, как избежать выгорания
Кредит: Хлоя МилларБудь то корица, лимон, розмарин, мята или эвкалипт, есть множество бодрящих ароматов, которые помогают бороться с умственной усталостью. Только не забудьте выбрать комнатный спрей или эфирное масло, которое на 100% чистое и не содержит синтетических химикатов или наполнителей, таких как спрей Nieves Cloud of Protection, который содержит ягоды можжевельника и можжевеловую иглу.
Послушайте сейчас: Мари Форлео делится своими секретами, как избежать выгорания
3 Практикуйте медитацию в течение одной минуты.
Проблемы с концентрацией? Исследования показывают, что медитация может изменить ваш мозг и фактически помочь вам сосредоточиться. Чтобы начать, попробуйте эту простую технику: оставайтесь сидеть за столом с открытыми глазами. Начните вдыхать и выдыхать, сосредотачиваясь исключительно на ощущении вашего дыхания - даже считая ваши дыхания на ходу. Постарайтесь расслабить свое лицо, плечи, спину, руки, ноги. Если ваш ум блуждает (и будет), просто верните фокус обратно на дыхание.
Кредит: @leungnoel через Twenty20Проблемы с концентрацией? Исследования показывают, что медитация может изменить ваш мозг и фактически помочь вам сосредоточиться. Чтобы начать, попробуйте эту простую технику: оставайтесь сидеть за столом с открытыми глазами. Начните вдыхать и выдыхать, сосредотачиваясь исключительно на ощущении вашего дыхания - даже считая ваши дыхания на ходу. Постарайтесь расслабить свое лицо, плечи, спину, руки, ноги. Если ваш ум блуждает (и будет), просто верните фокус обратно на дыхание.
4 Возьмите сытную закуску.
Передайте нездоровые закуски и выберите то, что содержит как аромат, так и клетчатку, например, горсть миндаля, кусочки яблока с арахисовым маслом или фруктовую чашку Del Monte® Fruit & Chia ™ Fruit Cup®.
: 8 способов без кофеина повысить энергию
Кредит: Дель Монте Фрут и ЧиаПередайте нездоровые закуски и выберите то, что содержит как аромат, так и клетчатку, например, горсть миндаля, кусочки яблока с арахисовым маслом или фруктовую чашку Del Monte® Fruit & Chia ™ Fruit Cup®.
: 8 способов без кофеина повысить энергию
5 Попробуйте холодный всплеск.
Исследование, проведенное в 2014 году в Североамериканском журнале медицинских наук, показало, что воздействие холода активизирует вашу симпатическую нервную систему и повышает уровень эндорфинов и норадреналина в крови. Другими словами, это создает небольшое увеличение сердечного ритма, кровяного давления и бдительности. Если вы не работаете в роскошном спа-салоне, ваша работа, скорее всего, не обеспечит вас небольшим бассейном в офисе, но вы все равно можете получить подобный эффект, омыв лицо, руки или заднюю часть шеи ледяной водой.
Кредит: @Leonevondizic через Twenty20Исследование, проведенное в 2014 году в Североамериканском журнале медицинских наук, показало, что воздействие холода активизирует вашу симпатическую нервную систему и повышает уровень эндорфинов и норадреналина в крови. Другими словами, это создает небольшое увеличение сердечного ритма, кровяного давления и бдительности. Если вы не работаете в роскошном спа-салоне, ваша работа, скорее всего, не обеспечит вас небольшим бассейном в офисе, но вы все равно можете получить подобный эффект, омыв лицо, руки или заднюю часть шеи ледяной водой.
6 Слушайте любимую мелодию.
Вы когда-нибудь замечали, как песни с ритмом вождения и темпа могут помочь вам бегать дольше или работать тяжелее? Это потому, что правильная музыка невероятно заряжает энергией. Создайте плейлист из ваших любимых мелодий с более быстрым темпом и включайте его всякий раз, когда вам нужен быстрый звук. Вы получаете бонусные баллы - а также больше энергии - если вы подпеваете!
: 14 завтраков с протеинами, которые помогут вам утром
Кредит: @steffyguaquetaphotography через Twenty20Вы когда-нибудь замечали, как песни с ритмом вождения и темпа могут помочь вам бегать дольше или работать тяжелее? Это потому, что правильная музыка невероятно заряжает энергией. Создайте плейлист из ваших любимых мелодий с более быстрым темпом и включайте его всякий раз, когда вам нужен быстрый звук. Вы получаете бонусные баллы - а также больше энергии - если вы подпеваете!
: 14 завтраков с протеинами, которые помогут вам утром
7 Пейте немного травяного чая.
Когда вам нужно дополнительное повышение во второй половине дня, травяной чай может быть просто билетом. Попробуйте имбирный чай, такой как Традиционные лекарственные органические Tulsi с имбирем. Вы можете почувствовать, как имбирный травяной чай немного поднимает температуру тела, так как ускоряет обмен веществ. Этот корень популярен в азиатских странах, потому что, когда температура тела немного повышается, на улице не так жарко, как могло бы быть на самом деле.
Мятный чай - еще один отличный вариант без кофеина. Исследование, проведенное в 2012 году в Международном журнале нейронаук, показало, что мятный чай может повысить концентрацию и концентрацию.
Кредит: Хлоя МилларКогда вам нужно дополнительное повышение во второй половине дня, травяной чай может быть просто билетом. Попробуйте имбирный чай, такой как Традиционные лекарственные органические Tulsi с имбирем. Вы можете почувствовать, как имбирный травяной чай немного поднимает температуру тела, так как ускоряет обмен веществ. Этот корень популярен в азиатских странах, потому что, когда температура тела немного повышается, на улице не так жарко, как могло бы быть на самом деле.
Мятный чай - еще один отличный вариант без кофеина. Исследование, проведенное в 2012 году в Международном журнале нейронаук, показало, что мятный чай может повысить концентрацию и концентрацию.
8. Выпрямите и пропустите.
Пригибание не только вредно для вашей спины, оно также может вызвать у вас чувство подавленности - как физическое, так и психическое. Так что выпрямись и попробуй пропустить. Это верно, пропуская. Согласно исследованию, проведенному в 2012 году, люди, пропустившие хотя бы одну минуту, впоследствии чувствовали себя более бодрыми и заряженными энергией, в то время как те, кто шел сгорбившись, обнаружили, что их энергия истощена, а настроение подавлено.
Кредит: @genesislinares_ через Twenty20Пригибание не только вредно для вашей спины, оно также может вызвать у вас чувство подавленности - как физическое, так и психическое. Так что выпрямись и попробуй пропустить. Это верно, пропуская. Согласно исследованию, проведенному в 2012 году, люди, пропустившие хотя бы одну минуту, впоследствии чувствовали себя более бодрыми и заряженными энергией, в то время как те, кто шел сгорбившись, обнаружили, что их энергия истощена, а настроение подавлено.
Что вы думаете?
Какие ваши любимые способы перезарядки, когда наступает страшный спад в 3 часа дня? Какой из этих вариантов вы больше всего хотите попробовать? Дайте нам знать здесь!
: 7 быстрых рецептов протеиновых шариков, чтобы дать вам заряд энергии
Кредит: @genesislinares_ через Twenty20Какие ваши любимые способы перезарядки, когда наступает страшный спад в 3 часа дня? Какой из этих вариантов вы больше всего хотите попробовать? Дайте нам знать здесь!
: 7 быстрых рецептов протеиновых шариков, чтобы дать вам заряд энергии
