Белок является важным макроэлементом, который поддерживает несколько структур в вашем организме. Вы можете найти белок в многочисленных источниках, включая яйца, мясо, рыбу и орехи. Тем не менее, многие люди полагаются на белковые добавки, чтобы получить их рекомендуемое суточное количество. Протеиновый батончик - это всего лишь один вариант, который имеет несколько диетических и жизненных преимуществ.
Замена еды
Многие планы по снижению веса - особенно те, которые продаются как «с высоким содержанием белка» - полагаются на батончики для замены еды для контроля порций и снижения калорий. Пищевые батончики, как правило, содержат большое количество белка и клетчатки, чтобы помочь вам чувствовать себя дольше, а также многие другие необходимые витамины и минералы для обеспечения сбалансированного питания. Американская диетическая ассоциация отмечает, что заменители пищи, в том числе протеиновые батончики, эффективны для похудения при правильном рационе питания. Однако вы не можете полностью полагаться на заменители пищи для своей диеты. Протеиновые батончики не содержат всех питательных веществ и антиоксидантов, которые содержатся в свежих фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах.
Закуска между приемами пищи
Еда белковых батончиков размером с закуску может помочь уменьшить переедание между приемами пищи. Многие бары бывают с приятным вкусом десерта - например, шоколад, арахисовое масло, шоколадное пирожное и лимонное безе - чтобы удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, избегая всплесков сахара в крови и последующих сбоев. Со временем всплески сахара в крови, связанные с такими закусками, как конфеты и другие сладости, могут привести к увеличению веса. Ваше тело превращает избыток сахара в крови, который не сразу используется для энергии, в жир.
Поддержка тренировки
Обеспечение вашего тела необходимыми питательными веществами может помочь вам получить максимальную отдачу от тренировки. Протеиновый батончик, потребляемый перед тренировкой, обеспечивает вас постоянной энергией во время занятий. Он также предлагает преимущества после тренировки. Аминокислоты, содержащиеся в протеиновых полосках, помогают обеспечить строительные блоки, необходимые вашему организму для создания новой мышечной ткани, восстанавливая микроскопические мышечные разрывы, возникающие в ходе тренировки.
удобство
Протеиновые батончики имеют преимущество в удобстве. Они маленькие и могут быстро потребляться активными людьми или профессионалами. Заменители пищи и разнообразные закуски обеспечивают простой вариант для людей, сидящих на диете, которым не хватает времени или ресурсов для тщательного планирования еды Кроме того, протеиновые батончики не требуют измерения и смешивания - как с протеиновыми порошками - или охлаждения, как с промышленными протеиновыми коктейлями.
Соображения
Американский совет по упражнениям предупреждает, что протеиновые батончики не принесут вам пользы, если вы выберите неправильные Потребление высококалорийных заменителей пищи в качестве закуски может привести к увеличению веса. Кроме того, избегайте протеиновых батончиков со значительно большим количеством сахара, жира и натрия - ищите протеиновые батончики, которые содержат менее 140 миллиграммов натрия и содержат источники добавленного сахара, такие как сахароза, мед, сироп из коричневого риса или кукуруза с высоким содержанием фруктозы сироп. Вам необходимо ограничить потребление сахара до 25 г в день для женщин и 37, 5 г для мужчин, поэтому убедитесь, что протеиновые батончики не занимают значительную часть вашего пособия.
