Перелом копчика, также называемый переломом копчика, происходит при разрыве нижней части позвоночника. Позвоночные позвонки обычно защищают спинной мозг, который заканчивается на уровне выше копчика, что означает, что этот перелом вряд ли вызовет повреждение нерва - но он все еще может быть чрезвычайно болезненным.
По данным Университета Северной Каролины Уилмингтона, перелом копчика вызывает боль и припухлость в этой области и, как правило, лечится с помощью процедур самообслуживания, а не хирургического вмешательства. Если вы подозреваете, что сломали копчик, следуйте советам врача. Они могут порекомендовать легкие упражнения, чтобы помочь с процессом заживления.
Чаевые
Занимаетесь ли вы физическими упражнениями после перелома копчика, зависит от вашего уровня боли и от того, насколько хорошо заживает кость.
Избегайте отягчающих действий
Балансировка отдыха и упражнений
Отдых полезен после перелома копчика, и ваш врач может порекомендовать вам отдохнуть, чтобы у вашего тела была возможность исцелиться. Кроме того, сидеть с переломом копчика может быть очень неудобно, потому что это оказывает давление на копчик, приводя к усилению боли. Таким образом, легкие физические упражнения в течение коротких периодов времени - которые уменьшат количество времени, которое вы проводите, сидя - могут помочь вам не стать жесткими или воспаленными из-за общего снижения активности.
Начало мягкого режима упражнений после уменьшения отека может также способствовать циркуляции крови к месту. Во время упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы перекачивать больше крови в мышцы и другие ткани по всему телу. Увеличение циркуляции может способствовать заживлению тканей, окружающих копчик.
Перелом и боль в копчике
Перелом копчика часто вызывает боль в копчике, что заметно при попытке встать из положения сидя. Прохождение твердого стула после перелома копчика также может быть болезненным. Повышение уровня вашей активности с помощью упражнений может помочь предотвратить или уменьшить запор. Кроме того, употребление большого количества жидкости, что очень важно при занятиях спортом, может способствовать регулярному опорожнению кишечника и снижению частоты возникновения запоров.
Боли в хвосте
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любых упражнений после перелома копчика. Ваш врач может дать вам конкретные советы о том, когда и как вы можете снова повысить уровень своей активности. Например, они могут порекомендовать обычные упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые не оказывают давления на область копчика, такие как ходьба и плавание.
Другие виды спорта, такие как аэробика, танцы или бег, могут создавать большую нагрузку на суставы и некоторые области тела, что может быть неудобно. Ваш врач может порекомендовать вам избегать таких видов деятельности, как езда на велосипеде, когда вы сидите на сиденье, оказывая давление на копчик; или опасные виды спорта, такие как катание на коньках или лыжах, так как они могут привести к падению, что может привести к дальнейшим травмам и задержке заживления.
