По данным Американской ассоциации по выпадению волос, телоген является второй по частоте формой выпадения волос. Он характеризуется диффузным истончением волос на голове, которые могут быть или не быть ровными. Стресс и диета являются очень распространенными причинами оттока телогена. Недостаток необходимых витаминов, минералов или незаменимых аминокислот может способствовать возникновению этого расстройства. Люди в странах третьего мира особенно подвержены этому заболеванию из-за недостатка необходимых витаминов и минералов. Вытекание телогена может быть обращено вспять, и волосы могут начать отрастать, заменяя необходимые питательные вещества либо пищей, либо добавками.
цинк
Люди, имеющие дефицит цинка, подвержены выпадению волос и выделению телогена. Люди, которые страдают от выпадения волос из-за недостатка цинка, могут обратить вспять выпадение волос, увеличив потребление цинка в рационе. Исследование, проведенное Gaskill House в Манчестере, Соединенное Королевство, подтвердило реверсию выпадения волос после приема 200 мг цинка в день. Пищевые источники цинка включают устриц, крабов, свиные лопатки, печеные бобы, кешью и швейцарский сыр.
Лизин
Научные данные показали, что выпадение волос может быть результатом дефицита аминокислоты лизина. Лизин является незаменимой аминокислотой, но организм не может вырабатывать ее, поэтому ее необходимо получать из пищевых источников. Исследование, проведенное Департаментом фармации и биомедицинских наук в Университете Портсмута в Соединенном Королевстве, подтверждает, что выпадение волос можно обратить вспять путем увеличения потребления лизина с пищей. Диетические источники лизина включают красное мясо, свинину, птицу, сыр пармезан, сардины, орехи и яйца.
Витамины группы В
Американское онкологическое общество утверждает, что недостаток витаминов группы В, в частности витамина В6 и витамина В12, может вызвать ряд физиологических побочных эффектов, включая выпадение волос. Устранение этого недостатка может эффективно лечить выпадение волос. Диетическими источниками витамина В6 являются рыба, печень, свинина, курица, картофель, бананы и сушеные бобы. Пищевые источники витамина В12 включают яйца, мясо, птицу, моллюсков и молоко.
