P90X - это 90-дневная программа трансформации, призванная помочь вам сбросить вес и нарастить мышечную массу. Хотя это уникально, это не единственная программа тренировки DVD там. Другие долгосрочные, интенсивные программы упражнений - это отличные варианты, которые помогут вам также набраться сил и сил.
Что отличает P90X
То, что делает P90X настолько впечатляющим, это интенсивность, которую он приносит. Многие DVD с тренировками стараются сократить время тренировок, чтобы сделать их более удобными. P90X пошел в противоположном направлении и сделал их программы тренировок более длительными и сложными.
Силовые тренировки - еще одно дополнение, делающее P90X уникальным в мире тренировок. Несмотря на то, что программа не поддерживает невероятно тяжелые упражнения, они обучают упражнениям с гантелями, которые нагружают ваши мышцы.
Альтернатива P90X должна быть похожа по сложности. Тренировки должны быть интенсивными и длиться более 10 или 15 минут. Сочетание силовых упражнений и кардио-упражнений будет имитировать эффект сжигания жира и наращивания мышечной массы P90X.
Еще одно преимущество P90X заключается в том, что вы не просто получаете группу случайных тренировочных дисков. Вы получаете комплексную программу, которая поможет вам пройти через 90 дней. Поиск замены для P90X означает поиск долгосрочной программы.
UFC Fit
Ultimate Fighting Championships - крупнейшая в мире организация по смешанным единоборствам. Смешанные боевые искусства представляют собой смесь различных видов единоборств, таких как бокс, борьба и джиу-джитсу.
Спортсмены в UFC невероятно хороши, и этот DVD дает вам представление о том, на что похожа их тренировка. Майк Дольче, который тренирует некоторых профессиональных бойцов, ведет все эти 12 тренировок.
Как и P90X, в этой серии DVD есть различные тренировки, нацеленные на разные цели в фитнесе. Есть тренировка плиометрики, чтобы помочь вам сжигать жир и быстрее. Многочисленные тренировки по наращиванию мышечной массы используют веса, чтобы помочь вам получить мышечную форму.
В комплект DVD входит руководство по питанию и план тренировок, которые покажут вам, как объединить тренировки и настроить диету для достижения максимальных результатов.
невменяемость
Beachbody, та же компания, которая производила P90X, имеет альтернативную программу тренировок под названием Insanity. В Insanity используются все упражнения с весом тела, а не веса, такие как P90X. Вы будете работать по три-пять минут за один раз перед отдыхом, чередуя упражнения, которые сосредоточены на разных участках вашего тела.
Фокус Т25
С тренировками всего 25 минут, вы можете получить лучшую форму. Как следует из названия, секрет этого тренировочного DVD заключается в быстрых, но интенсивно сфокусированных тренировках. Вы минимизируете время тренировки, но восполняете ее, тренируясь пять дней в неделю.
Всего в этой программе упражнений 11 тренировок. Все они используют движения веса тела, но имеют разную направленность. Есть упражнения для верхней и нижней части тела, плиометрические и кардиотренировочные упражнения, серия упражнений и протоколы растяжения.
Как и P90X, все аспекты фитнеса покрыты. В этой серии больше плиометрического акцента, поэтому обязательно используйте модификации упражнений, если у вас болит сустав.
XTRAINFIT Личный тренер
Стефани Орам - персональный тренер на вашем экране в этой серии DVD. Как и P90X, эта программа длится 90 дней. Всего 12 тренировок продолжительностью от 26 до 46 минут.
Подготовьте свои гантели, потому что они используются во многих тренировках. Как и в P90X, есть сочетание силы, выносливости и кардио-тренировок. Некоторые используют веса, а некоторые только упражнения веса тела.
Преподаватель, Стефани Орам, очень старается научить вас правильной технике, так что это больше похоже на индивидуальные тренировки, чем на групповые занятия фитнесом.
