Люди могут решить надеть лодыжки, когда ищут способ усилить упражнения на сопротивление и заняться аэробикой, такие как ходьба, бег трусцой или бег. По словам Седрика Х. Брайанта, главного научного сотрудника Американского совета учений, ношение лодыжек весом от 1 до 3 фунтов может увеличить потребление кислорода на 5-10%. Однако использование веса лодыжки не лишено недостатков.
Риск против вознаграждения
Брайант отмечает, что вес лодыжки может нарушить вашу ходьбу и механику бега, что может привести к травме колена и лодыжки. Они также могут увеличить нагрузку на колени, лодыжки и бедра. Это может вызвать напряжение суставов и боль в колене. Если вы здоровы и у вас нет проблем с суставами, вы можете использовать вес лодыжки, сказал «Лос-Анджелес таймс» д-р Энтони Люк, директор по спортивной медицине в Университете Калифорнии в Сан-Франциско, но он посоветовал прекратить их использование, если у вас возникнут какие-либо проблемы. боль.
