Десны помогают поддерживать зубы, мышцы, ткани и кости во рту. К сожалению, ваши десны могут быть подвержены заболеваниям десен или опухшим. Чтобы предотвратить или вылечить эти состояния, вам следует подумать о том, чтобы изменить диету, включив в нее набор питательных продуктов, богатых витаминами, чтобы ваши десны оставались здоровыми и крепкими. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины.
Витамин С
Витамин С является важным питательным веществом для организма, поскольку он помогает в производстве коллагена, белка, который используется для создания тканей вокруг десен, удерживая ваши зубы на месте. Витамин С также действует как антиоксидантный витамин и важен для защиты от свободных радикалов, которые являются нестабильными соединениями, которые могут повредить десны, делая их ломкими. Дефицит витамина С может привести к воспалению десен или кровоточивости десен. Хорошие источники витамина С включают цитрусовые, зеленый перец, картофель и шпинат.
Витамин В-12
Витамин В-12 или кобаламин входит в группу витаминов группы В. Важно, чтобы в вашем рационе было достаточное количество витамина B-12, так как низкое потребление питательных веществ может привести к анемии. Кровотечение десен связано с анемией. Витамин B-12 также важен, так как он помогает сохранить ткани кожи здоровыми. Витамин B-12 можно найти только в продуктах животного происхождения, таких как яйца, рыба, свинина, моллюски и печень.
Витамин е
Витамин Е является жирорастворимым, что означает, что витамин хранится в ваших жировых тканях. Витамин Е также является антиоксидантом, помогая защитить ваши ткани от повреждения свободными радикалами. Витамин Е помогает лечить тяжелые заболевания пародонта, которые включают пародонтит или гингивит. Хорошие пищевые источники витамина Е включают зародыши пшеницы, спаржу, семена и кукурузу.
Витамин а
Витамин А важен для формирования и восстановления зубов и мягких тканей. Витамин А - еще один антиоксидантный витамин, эффективный в уничтожении свободных радикалов. Витамин А необходим для поддержания здоровья тканей пародонта. Витамин А содержится в таких продуктах, как морковь, сливки, рыбий жир, листовые овощи, яйца и зимние кабачки.
