Мениск, который представляет собой структуру, расположенную в коленном суставе, является общим местом для травм. Лечение поврежденного мениска зависит от тяжести и причины травмы; Ваш врач может помочь определить лучший курс лечения. После того, как ваша травма заживет, вам нужно будет тренироваться, чтобы оправиться и предотвратить осложнения. Ваш врач и физиотерапевт могут просмотреть вашу личную медицинскую историю, чтобы решить, является ли ходьба хорошим вариантом упражнений или если ваш риск повторного травмирования слишком высок для ходьбы.
Слезы мениска
Ваш мениск, представляющий собой кусок хряща в форме буквы «С», действует как амортизатор, поскольку помогает смазывать сустав и ограничивает диапазон движения для защиты от травм. Мениски обнаруживаются в нескольких суставах тела, включая колени. Разорванный мениск в колене является распространенной травмой. В большинстве случаев разрывы мениска вызваны скручиванием, чрезмерным разгибанием колена или другими резкими движениями, которые создают чрезмерное напряжение в хряще. Частью вашего плана лечения является определение движений, которые вызвали разрыв, чтобы вы могли избежать повторного разрыва в будущем.
лечение
Первоначальное лечение разрыва мениска заключается в нанесении льда, поднятии и опоре колена, чтобы уменьшить боль и воспаление. Возможно, вам даже придется использовать костыли или носить коленный бандаж, чтобы ограничить опору веса и движение в колене. Если боль и воспаление сильны, ваш врач может назначить лекарства. В этот период физиотерапия может помочь контролировать симптомы, а также научит вас, как безопасно укреплять и растягивать мышцы, поддерживающие колено. Важно следовать советам своего врача и физиотерапевта о том, какие упражнения делать, потому что, если разорванный мениск не заживает должным образом, у вас может закончиться хронически болезненное и нестабильное колено, и вы можете увеличить риск развития остеоартрита, сообщает Mayo Clinic.
Гулять пешком
Ходьба - это хороший способ ослабить коленный сустав и начать чувствовать себя комфортно, положив вес на колено. Когда дело доходит до определенных действий, таких как ходьба, ваш терапевт может оценить, как вы идете, чтобы определить проблемы, которые могут способствовать разрыву мениска. Однако каждый случай уникален, и нет единой реабилитационной программы, подходящей для всех пациентов. Некоторые пациенты возвращаются к своему уровню активности до травмы в течение недель, в то время как другие пациенты берут месяцы, отмечает Ортопедический Центр Сент-Луиса. Время, которое должно пройти, прежде чем вы сможете снова ходить, не разрывая мениска, зависит от того, сколько времени понадобится вашему телу для восстановления, вашего уровня физической подготовки и того, как вы усердно работаете над восстановлением.
Соображения
Чтобы возобновить ходьбу, ваш психотерапевт может предложить выполнить определенные упражнения для исправления мышечного дисбаланса или моделей ходьбы, например, кататься по ногам или кататься по ним. Вы также можете воспользоваться ортопедическими приспособлениями, которые помогают исправить положение стопы, чтобы на колено было меньше нагрузки. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, вам необходимо научиться ходить, не скручивая колени, поскольку вращательные движения являются наиболее распространенной причиной разрывов мениска. Когда вы возобновите программу ходьбы, вам нужно будет следить за своим коленом на предмет признаков повторной травмы, таких как боль, скованность, припухлость, ощущения защемления или запирания или нестабильность колена. При появлении симптомов вам может потребоваться изменить интенсивность вашей программы ходьбы или сочетать ее с хождением в воде или занятиями без нагрузки, такими как езда на велосипеде, для снятия давления с колена. Вам также может понадобиться избегать хождения по холмам или неровной поверхности, пока ваше колено не станет сильнее.
