Несмотря на то, что псиллиум является очень эффективным слабительным, он на самом деле является растворимым волокном, что необычно, поскольку растворимые волокна не известны слабительными способностями - работа, которая выпадает на нерастворимое волокно. В дополнение к своим слабительным способностям псиллиум обеспечивает все те же преимущества, что и растворимые волокна. Это также пребиотическое волокно, что означает, что он поддерживает полезные бактерии в толстой кишке.
Psyllium Husk Rundown
Оболочка псиллиума происходит из семян растения псиллиум, которое вы также можете видеть как плантаго или растение испагула. Псиллиум классифицируется как функциональное волокно, а не диетическое волокно, потому что растворимое волокно извлекается из семян и добавляется в пищу или используется в добавках. Вы найдете Псиллиум в качестве активного ингредиента в некоторых безрецептурных слабительных. Он также снижает уровень холестерина и помогает регулировать уровень сахара в крови после еды, согласно исследованиям, приведенным в докладе Института медицины.
Пребиотическое волокно Обзор
Пребиотик - это любой тип клетчатки, которая способна к брожению и поддерживает рост или активность полезных бактерий в толстой кишке. Важно поддерживать колонии хороших бактерий, которые обычно живут в толстой кишке, потому что они помогают поддерживать сильную иммунную систему и улучшают общее состояние здоровья. Когда пребиотические волокна ферментируются, они увеличивают количество бактерий и производят энергию, используемую клетками, которые выстилают толстую кишку.
Псиллиум как пребиотик
Вы можете не обнаружить, что псиллиум включен в списки пребиотических волокон, но он оказывает пребиотическое действие, согласно сообщению, опубликованному в апрельском выпуске «Питательные вещества» за 2013 год. На самом деле, исследователи, изучающие ферментируемые волокна и воспалительные заболевания кишечника, иногда используют псиллиум в качестве пребиотика. Псиллиум бродит медленнее, чем другие пребиотические волокна. В результате он может производить меньше нежелательного газа и давать пребиотические преимущества по всей длине ободочной кишки, согласно июльскому выпуску «Journal of Food Science» за 2011 год.
Потенциальная польза для здоровья
Когда пребиотики и пробиотики объединены в одном продукте, результат называется синбиотиком. Хотя для определения их эффективности необходимы дополнительные исследования синбиотиков, прием псиллиума с пробиотиками может помочь в лечении воспалительных заболеваний кишечника. В одном исследовании пациенты с язвенным колитом были разделены на три группы, каждая из которых принимала пробиотики, пребиотики или синбиотики. Группа синбиотиков принимала пробиотики с 9, 9 г псиллиума в день в качестве пребиотика. Эта группа видела лучшее улучшение симптомов, чем другие группы, говорится в отчете за май 2009 года «Питание».
